Het hebben van PCOS betekent niet dat uw leven voorbij is. Er zijn veel dingen die u kunt doen om uzelf gezond te houden en om het risico op complicaties later in het leven te minimaliseren. Bekijk deze lijst met 10 dingen die je niet zou moeten doen als je PCOS hebt.
1Smoke
Roken kan het risico op hartaandoeningen, atherosclerose en diabetes verhogen. Je loopt een veel groter risico om die aandoeningen te ontwikkelen wanneer je PCOS hebt, dus doe jezelf een plezier en sla gedrag over dat alleen dat risico hoger zal maken. Neem contact op met uw arts als u hulp nodig heeft bij het afremmen van de gewoonte.
2Een voedingsmiddelen met veel suiker
Zoals u waarschijnlijk weet, is PCOS gekoppeld aan insulineresistentie. Dit verandert de manier waarop uw lichaam suiker kan verwerken en verwerken. Als dit niet wordt gecontroleerd, kan insulineresistentie leiden tot diabetes en de complicaties aanzienlijk verslechteren. Dit wil niet zeggen dat je alle suikers moet vermijden of over moet schakelen op kunstmatige zoetstoffen, maar je moet je richten op het eten van natuurlijk en heel voedsel en proberen zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen uit je dieet te verwijderen.
3Een Couch Potato
We weten allemaal hoe belangrijk sporten is. En wanneer u PCOS hebt, is het vooral belangrijk om het risico op hartaandoeningen en obesitas te verlagen. Het is niet nodig om deel te nemen aan een sportschool, allerlei mooie uitrusting te krijgen of zelfs urenlang te trainen. Probeer in plaats daarvan 30 minuten per dag, een paar keer per week, te wandelen. Maak het leuk door te wandelen in een park, in je plaatselijke winkelcentrum of met vrienden. Hijsgewichten zijn ook een geweldige manier om spieren toe te voegen, die uw metabolisme verhogen en insuline verbeteren.
Tips voor 4Skip-arts
Uw arts kan u helpen bij het controleren op complicaties en u gezond houden. De geplande bezoeken zijn belangrijk om uw gezondheid bij te houden en ervoor te zorgen dat u symptoomvrij blijft. Dit is vooral belangrijk als u een onvruchtbaarheidsbehandeling ondergaat. Sommige medicijnen kunnen ernstige complicaties veroorzaken en u moet worden gecontroleerd.
5 Vergeet uw periodes niet bij te houden
Als u geen regelmatige menstruatie heeft, riskeert u endometriumkanker. Hoewel zeldzame, vaak gemiste menstruaties uw kans op het ontwikkelen van deze complicatie kunnen vergroten. Wanneer het leven druk wordt, kan het gemakkelijk zijn om uit het oog te verliezen wanneer je de laatste periode was, maar wees een speciale plaats of kalender aan om het te markeren. Laat uw arts weten of u consequent perioden mist of dat er meer dan 40 tot 50 dagen tussen zitten.
6Ingore Your Symptoms
Het mooie van PCOS is dat er veel medicatie en behandelingsopties beschikbaar zijn. Het is niet nodig om uw symptomen te negeren of aan te nemen dat ze iets zijn waar u gewoon mee te maken hebt. Neem regelmatig contact op met uw arts om uw symptomen te bespreken en wees niet bang om te zeggen dat de behandeling niet werkt.
7Schat uw behoefte aan slaap
Slaap is belangrijk! Als je er niet genoeg van hebt, kun je de hormonen onderdrukken die je honger beheersen. Dit kan ertoe leiden dat u meer calorieën consumeert – meestal niet van gezonde voedingsmiddelen. Als u voldoende slaapt, kunt u daadwerkelijk afvallen en u beter voelen. De meeste mensen hebben elke nacht zes tot acht uur ononderbroken slaap nodig.
8 Neem uw medicatie onregelmatig in
Medicijnen, zoals de anticonceptiepil, werken het best wanneer het wordt ingenomen zoals voorgeschreven en met regelmatige tussenpozen. Het overslaan van doses of het niet regelmatig innemen kan de medicatie ondoeltreffend of zelfs gevaarlijk maken. Als u bijvoorbeeld metformine gebruikt als u niet van plan bent te eten, kan uw bloedsuikerspiegel tot gevaarlijk lage niveaus dalen. Zorg ervoor dat u begrijpt hoe en wanneer u uw medicatie moet innemen wanneer u het van de apotheek ophaalt.
9Symptomen van depressie negeren
Depressiviteit is niet iets dat u kunt ‘uithalen’. Het is een ernstige aandoening die moet worden aangepakt door een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg. Het is bekend dat vrouwen met PCOS significant meer kans hebben op problemen met depressie. Als u denkt dat u depressief bent en symptomen ervaart zoals verdriet, moeite met eten of slapen met gewichtsverlies of -winst, of te veel slaapt en eet, aarzel dan niet om met uw arts te praten of een afspraak te maken met een hulpverlener.
10 Houd het voor jezelf
PCOS kan een uitdagende situatie zijn en een goede ondersteuningsstructuur is cruciaal. Dus, als u niemand anders kent die PCOS heeft of niet iemand heeft met wie u erover praat, zoek dan een ondersteuningsgroep. Er zijn veel organisaties die plaatsen aanbieden waar je andere vrouwen met PCOS kunt ontmoeten. Neem ook contact op met uw arts voor ideeën.
