Veel onderzoeken hebben aangetoond dat lichaamsbeweging gunstig is voor mensen met de ziekte van Alzheimer. Samen met cardiovasculaire fitness, verhoogd uithoudingsvermogen en verbeterde sterkte, krijgen mensen met de ziekte van Alzheimer extra voordelen door trainen.
Voordelen van regelmatige oefeningen bij mensen met de ziekte van Alzheimer zijn onder andere het onderhouden van motorische vaardigheden, verminderde valpartijen en een verminderde ziekteverschijnselen die samenhangen met mentale achteruitgang. Verbeterd gedrag, verbeterd geheugen en betere communicatievaardigheden zijn enkele andere voordelen die worden geassocieerd met routinematige trainingsprogramma’s bij de ziekte van Alzheimer.
Flexibiliteit, balans en krachtoefeningen zijn bestudeerd bij patiënten met de ziekte van Alzheimer versus alleen medisch management. Aan het einde van het onderzoek waren de patiënten die werden behandeld met zowel beweging als medisch management minder depressief dan die in de andere groep en vertoonden duidelijke verbeteringen in hun fysieke functioneren.
Fysiotherapie speelt een belangrijke rol bij oefeningen voor patiënten met de ziekte van Alzheimer door routines aan te passen aan de individuele behoeften van elke patiënt.
1Balansoefeningen
Vaak nemen onze evenwichtsvaardigheden af naarmate we ouder worden. Om deze reden is het belangrijk om oefeningen te doen om het evenwicht in ons leven te verbeteren en te behouden. Saldo-oefeningen kunnen dagelijks en in uw eigen huis worden uitgevoerd. U kunt beginnen met eenvoudige balansactiviteiten en de moeilijkheidsgraad verhogen naarmate uw balans verbetert. Het verbeteren van je balans vergt oefening. Een eenvoudige oefening kan worden gedaan en aangepast naarmate uw vaardigheidsniveau verbetert. Lees verder om te leren hoe u uw balans kunt verbeteren vanaf vandaag.
Beginner:
- Ga rechtop staan achter een hoge stoel of aan een aanrecht.
- Pak de stoel of het aanrecht met uw vingertoppen licht vast.
- Zet een been een voet van de grond.
- Houd je evenwicht terwijl je op één been staat.
- Houd deze toets 10 seconden lang ingedrukt.
- Herhaal met het andere been.
- Voer vijf op elke etappe.
Gemiddeld:
- Ga rechtop staan achter een hoge stoel of aan een aanrecht voor alleen veiligheid. Raise Houd de voet of de stoel omhoog zonder de stoel of het aanrecht vast te houden.
- Houd je evenwicht terwijl je op één been staat.
- Houd deze toets 10 seconden lang ingedrukt.
- Herhaal met het andere been.
- Voer vijf op elke etappe.
- Geavanceerd:
Ga rechtop staan achter een hoge stoel of aan een aanrecht voor alleen veiligheid.
- Sluit beide ogen. Raise Houd de voet of de stoel omhoog zonder de stoel of het aanrecht vast te houden.
- Houd je evenwicht terwijl je op één been staat.
- Houd deze toets 10 seconden lang ingedrukt.
- Herhaal met het andere been.
- Voer vijf op elke etappe.
- Wat denk je? Uw PT kan u laten zien welke balansoefeningen het beste bij u passen.
- 2 Versterkende oefeningen
Door optimale kracht te behouden, kunt u uw spieren sterk houden en uw functionele mobiliteit optimaal houden. Uw PT kan u helpen beslissen welke versterkingsoefeningen voor u geschikt zijn.
Klik op de onderstaande links om verschillende versterkingsactiviteiten te bekijken. Combineer oefeningen om uw eigen oefenprogramma te maken.
Kernversterking
Wandglaasjes
- Buikspieroefeningen
- Oefeningen voor gezonde knieën
- 3Stretchingsoefeningen
- Klik op de onderstaande links om een aantal strekoefeningen te bekijken.
Ochtend strekt zich uit
Rug strekt zich uit
- Nek strekt zich uit
- Rekt met s riem of handdoek
- 4 Uitoefeningsoefeningen
- Uithoudingsvermogen oefeningen omvatten alle activiteiten die uw gehoorsnelheid en ademhalingsfrequentie verhogen. Kies uit deze leuke activiteiten om uw uithoudingsvermogen te vergroten:
Dansen
Yoga
- Tuinieren
- Huiswerk
- Koken
- Fietsen
- Tai Chi
- Veel PT-klinieken bieden groepslessen aan. Dit heeft het extra voordeel van socialisatie tijdens het sporten, waardoor je gemotiveerd kunt blijven terwijl je aan het trainen bent.
