Als u bij uw volgende tandartsafspraak probeert een topscore te behalen, naast uw poets- en floskuurregime, speelt het voedsel dat u in uw mond legt een cruciale rol voor de algemene mondgezondheid .
We weten dat er veel voedingsmiddelen in de voeding terechtkomen die de tanden kunnen beschadigen. Suiker is de hoofdschuldige, vooral toegevoegde, geraffineerde suiker. Elk voedsel dat uw inname van geraffineerde suiker verhoogt, kan schadelijke bacteriën voeden en tandbederf veroorzaken.
Andere schadelijke voedingsmiddelen zijn onder meer zure dranken zoals frisdranken en sportdranken.
Als u echter echt probeert om op de hoogte te blijven van uw gebitgezondheid, wilt u er zeker van zijn dat u de juiste soorten voedsel eet die uw lichaam helpen bij het balanceren en het beheer van de orale omgeving.
Hier zijn er vijf die u aan uw dieet kunt toevoegen:
1. Knoflook
Niet alleen voor het afweren van vampiers staat knoflook bekend om zijn antibacteriële eigenschappen. Rijk aan de samenstelling allicine, verhindert knoflook de activiteit van een breed scala van bacteriën die onevenwichtigheid in de orale omgeving kunnen veroorzaken.
Een beetje gehakte knoflook aan je wokgerechten of zelfs rauwe knoflook toevoegen aan je salades is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je bacteriën in de mond in toom blijven. Maar kijk uit! Knoflook is berucht om het veroorzaken van slechte adem.
2. Kruidnagelen
Alom gekweekt in de traditionele Spice-eilanden zoals Indonesië, zijn kruidnagels al eeuwen bekend om hun antimicrobiële eigenschappen. Hun opmerkelijke eigenschappen kunnen worden toegeschreven aan de rijke bron van eugenol en oliezuur.
Een krachtige specerij met een zoete kick, kruidnagels kunnen worden gebruikt in een reeks van gerechten, zoals curries en soepen. Maar kruidnagels zijn ook bijzonder nuttig als suikervervanging voor desserts zoals specerijen en muffins.
3. Kurkuma
Deze rijke, geelgekleurde plant wordt al vele jaren in India gebruikt en wordt al duizenden jaren in specerijenvorm geconsumeerd.
Lang vermoedt dat het een remedie is voor problemen in de mond, we weten nu kurkuma om zijn antimicrobiële activiteit te hebben vanwege zijn primaire actieve component curcumine.
Kurkuma is een uitstekende aanvulling op curries en gekookte vleeswaren. Het is ook geweldig in je ochtendsmoothie – voeg gewoon een theelepel toe.
4. Boter
Verpakt met vetoplosbare vitaminen A, D, E en K2 (indien afkomstig van met gras gevoede koeien), is het ook rijk aan calcium en geconjugeerd linolzuur, een aanjager van het immuunsysteem. Je kunt boter toevoegen aan bijna elke maaltijd; Vanwege het hoge vetgehalte is het echter belangrijk om met mate te consumeren.
5. Groene thee
Doordrenkt met een rijke geschiedenis in de Chinese geneeskunde, waar het bekend stond om zijn uitgebreide voordelen voor de gezondheid, is er tegenwoordig niet veel dat groene thee niet kan doen. Rijk aan de antioxidant EGCG, groene thee heeft krachtige antibacteriële eigenschappen. Met een lage zuurgraad, bevordert het ook tandremineralisatie van tandglazuur.
Het hebben van een dagelijkse kop groene thee is zeker om je tanden sterk en gezond te houden. U kunt ook proberen de gepoederde "matcha-thee", die u aan yoghurt of smoothies kunt toevoegen voor een meer geconcentreerde stoot.
Voedsel en flossen
Zorg er dus voor dat u voor uw volgende afspraak bij de tandarts, naast het bijhouden van uw flosvormingsregime, maaltijden eet die rijk zijn aan deze voedingsmiddelen en die uw tandarts verbazen over uw onberispelijke mondgezondheid.
