Welke natuurlijke manieren kunt u voor een gezonde huid? Naast het verbeteren van uw uiterlijk, is uw huid uw eerste verdedigingslinie tegen infecties, chemicaliën en milieucontaminanten. Het is eigenlijk een orgaan en uw algehele gezondheid en voeding hebben hetzelfde effect als de andere organen in uw lichaam. Afgezien van de producten voor lichaamsverzorging zoals vochtinbrengende crèmes en die met actieve ingrediënten, tonen deze tips natuurlijke manieren om de gezondheid van uw huid te behouden.
1. Droge exfoliatie van de borstel
Een droge peeling van de penseel kan worden gedaan vóór het douchen. Volgens beoefenaars van alternatieve geneeskunde worden dode huidcellen verwijderd en kan de huid ontgiften (huid is het grootste orgaan van eliminatie). Droge peeling van de penseel wordt ook gezegd om de bloedsomloop te verbeteren en wallen te verminderen. Sommige mensen vinden de zachte druk kalmer. Een zachte natuurlijke borstel is nodig. Gebruik lange, opwaartse bewegingen. Overdrijf het niet, je wilt geen krassen op de huid, maar gewoon om de dode huid los te maken.
2. Verbeter uw spijsvertering good In de alternatieve geneeskunde is een goede huid een weerspiegeling van een goed functionerend spijsverteringsstelsel. Mensen met huidaandoeningen zoals acne, rosacea en psoriasis die ook constipatie en andere spijsverteringstoestanden ervaren, moeten mogelijk hun dieet laten aanpassen. Twee veel voorkomende boosdoeners zijn een gebrek aan vezels en vloeistoffen.
Vloeistofinname:
- Uitdroging beïnvloedt zowel uw huid als de rest van uw lichaam. U moet ervoor zorgen dat u voldoende water en andere niet-alcoholische, cafeïnevrije vloeistoffen drinkt. Het krijgen van voldoende vocht helpt ook om het risico op obstipatie te verminderen. Wanneer u vezels in uw dieet verhoogt, moet u ook de hoeveelheid vocht verhogen. Eet genoeg vezels:
- Vezel is essentieel voor een goede spijsvertering en om het risico op constipatie te verminderen. Veel mensen missen vezels in hun voeding. De gemiddelde persoon eet slechts 12 gram vezels per dag. In 2002 heeft de Food and Nutrition Board van de National Academy of Sciences aanbevolen vezelinnames vastgesteld. Voor mannen van 19 tot 50 jaar wordt 38 gram vezels aanbevolen, en voor mannen boven de 50 wordt 31 gram vezels aanbevolen. Voor vrouwen van 19 tot 50 jaar wordt 25 gram vezels aanbevolen, en voor vrouwen ouder dan 50 wordt 21 gram vezels aanbevolen.Aanvullende suggesties voor betere voeding zijn onder andere:
Gehele granen toevoegen:
- Kies volkorenproducten boven verfijnd. Heb bruine rijst in plaats van wit of maak je eigen fifty-fifty-combinatie.Een appel per dag:
- Heb een appel, huid als tussendoortje.Eet bloemkool:
- Geroosterde bloemkool, gepureerde bloemkool of bloemkoolrijst zijn geweldige manieren om van deze voedzame groente te genieten of deze te vervangen voor zetmelen zoals aardappelen of rijst.High-Fibre Snacks:
- Snack op noten, zaden en gedroogd fruit zoals dadels, vijgen en pruimen.Bonen en peulvruchten eten:
- Open een blik met je favoriete bonen of peulvruchten. Spoel ze goed af en voeg ze toe aan je maaltijd.Gemalen lijnzaad:
- Spuit gemalen lijnzaad (verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels) op rijst, salades, havermout of een andere maaltijd voor een eenvoudige vezelversterking. Bewaar lijnzaad in de koelkast.3. Beweeg je
Zit je uren achter je bureau en sta je op om naar de wc te gaan? Een van de beste dingen die je kunt doen voor je huid, stressniveau en algehele gezondheid is om in beweging te komen. Volgens sommige beoefenaars van alternatieve geneeskunde kan inactiviteit de huid aantasten en opgeblazenheid en wallen, acne, cellulitis en verlies van spierspanning bevorderen. Elke beweging is goed, maar als u uw hartslag kunt verhogen met een stevige wandeling, hardloop of andere oefeningen, stuurt u ook meer bloedcirculatie naar de haarvaten van uw huid om deze te voeden en afvalstoffen te verwijderen.
Een beetje zweten is goed voor de huid. Hier zijn enkele snelle suggesties:
Neem een korte pauze om naar buiten te gaan en rond het blok te lopen.
- Boek een afspraak voor een massagetherapie.
- Doe de deur van je kantoor dicht en rekt uit.
- Ga naar de sportschool.
- Begin elke ochtend door uit te rekken.
- Krijg een springtouw.
- 4. Vermijd excessieve suiker
In de alternatieve geneeskunde wordt suiker in verband gebracht met ontsteking via een proces dat glycatie wordt genoemd, waarbij een glucosemolecuul een eiwitmolecuul beschadigt door eraan te hechten. De nieuwe moleculen die worden gevormd, worden geavanceerde glycatie-eindproducten of AGE’s genoemd.
Hoewel het moeilijk is om suiker te verminderen, kan het worden gedaan. Een geleidelijke aanpak werkt het beste.
Kies de volgende week een ding dat je gaat doen om de hoeveelheid suiker die je eet te verminderen. Begin bijvoorbeeld met het halveren van de hoeveelheid suiker in uw dagelijkse koffie of thee. Zoek elke week een andere manier om uw suikerinname te verminderen.
5. Eet goede vetten
Essentiële vetzuren zijn vetten die via een dieet moeten worden verkregen. Hier zijn enkele suggesties om meer EFA’s in uw dieet te krijgen.
Lijnzaadolie en walnotenolie:
- Gebruik lijnzaadolie of walnootolie met balsamicoazijn als slasaus. Zorg ervoor dat deze oliën gekoeld bewaard blijven. Ze mogen niet worden verwarmd of worden gebruikt voor het koken.Koudwatervissen:
- Sardines en wilde zalm uit Alaska.
