Heelpijn is een veel voorkomende klacht en er zijn verschillende veelvoorkomende oorzaken. Het is belangrijk om een juiste diagnose te stellen van de oorzaak van uw symptomen, zodat een geschikte behandeling kan worden gericht op de precieze oorzaak van het probleem. Zodra de oorzaak van de pijn duidelijk is, kan een meer gericht behandelplan u helpen uw herstel te versnellen. Bovendien kan het kennen van de juiste oorzaak van symptomen u helpen stappen te nemen om te voorkomen dat de aandoening terugkeert.
Als u pijn hebt, zijn enkele oorzaken:
Meest voorkomende oorzaken van hielpijn
- Plantaire fasciitis: dit is de meest voorkomende aandoening die hielpijn veroorzaakt. Plantaire fasciitis is het gevolg van irritatie en ontsteking van het strakke weefsel dat de voetboog vormt. Plantaire fasciitis wordt gekenmerkt door pijn aan de onderkant van de hiel die vaak na het rusten wordt gevoeld na rust, zoals bij het nemen van uw eerste stappen in de ochtend of bij het opstaan na langdurig zitten. Er zijn veel behandelingen die mensen gebruiken voor fasciitis plantaris, waaronder toepassing van ijs, ontstekingsremmende medicijnen, modificatie van schoenen, rekoefeningen en andere. Vaak kost het tijd en vermijding van verzwarende activiteiten om het lichaam volledig van deze toestand te herstellen. De woorden plantaire fasciitis en hielspoor worden vaak door elkaar gebruikt en hoewel ze niet precies hetzelfde betekenen, worden ze vaak gebruikt om hetzelfde probleem te beschrijven.
- Achilles tendinitis: dit type peesontsteking veroorzaakt een ontsteking van de achillespees en is het gevolg van overmatig gebruik of trauma van de achillespees, de grote koordachtige pees die hecht aan de achterkant van het hielbot. De pijn bevindt zich meestal aan het deel van de pees dat iets boven het hielbot ligt, hoewel dit ook direct pijn kan veroorzaken bij het inbrengen van de pees op het hielbot. Achillespeontitis veroorzaakt vaak zeurende pijn die maanden of langer kan duren om op te lossen. Sommige eenvoudige behandelingen, waaronder ijs, ontstekingsremmende medicijnen of hielwiggen, kunnen nuttig zijn, maar in meer gevorderde situaties moet de voet misschien een tijdje worden geïmmobiliseerd.
Andere bronnen van hielpijn
- Tarsaltunnelsyndroom: door deze zenuwaandoening wordt een grote zenuw in de achterkant van de voet geknepen. Net als het handworteltunnelsyndroom in de hand kan het tarsaaltunnelsyndroom hakpijn veroorzaken. Bovendien kunnen andere zenuwsymptomen zoals gevoelloosheid en tinteling optreden bij mensen met deze aandoening.
- Stressfracturen: overbelastingsblessures van het bot kunnen leiden tot stressfracturen. Een stressfractuur doet zich met name voor bij atleten zoals hardlopers op lange afstand die last hebben van hielpijn. Meestal zullen deze symptomen geleidelijk optreden in de loop van de tijd, vooral wanneer atleten of hardlopers op lange afstanden hun aantal kilometers verhogen.
- Heele bursitis of ‘Pump Bump’:Bursitis is een ontsteking van een met vocht gevulde zak die zich tussen een pees en bot bevindt. Retrocalcaneale bursitis veroorzaakt pijn diep in de achterkant van de hiel en is het resultaat van een ontsteking van een slijmbeurs die onder de achillespees ligt waar hij zich aan de achterkant van het hielbot hecht. Een ander type slijmbeursontsteking treedt op als de schoen wrijft tegen een botuitsteeksel op het hielbot. Dit resulteert in pijn, roodheid en soms zwelling op het bovenste deel van de achterkant van de hiel.
Wanneer moet u de arts raadplegen? Als u niet zeker weet wat de oorzaak van uw symptomen is of als u de specifieke behandeladviezen voor uw aandoening niet weet, moet u medische hulp inroepen.
Behandeling van hielpijn moet gericht zijn op de specifieke oorzaak van uw probleem. Enkele signalen dat u door een arts moet worden gezien, zijn onder meer:
Het onvermogen om comfortabel aan de aangedane zijde te lopen
- Hielpijn die ’s nachts of tijdens het rusten optreedt
- Hielpijn die langer dan een paar dagen aanhoudt
- Zwelling of verkleuring van de achterkant van de voet
- Tekenen van een infectie, waaronder koorts, roodheid, warmte
- Andere ongebruikelijke symptomen
- Behandeling
Behandeling hangt af volledig op de oorzaak van het probleem. Daarom is het van het grootste belang dat u de oorzaak van uw symptomen begrijpt voordat u aan een behandelingsprogramma begint. Als u niet zeker bent van uw diagnose, of hoe ernstig uw toestand is, dient u medisch advies in te winnen voordat u met een behandelingsplan begint.
Enkele veel voorkomende behandelingen worden hier vermeld. Niet al deze behandelingen zijn geschikt voor elke aandoening, maar ze kunnen nuttig zijn in uw situatie.
Rust
- Vermijden van de precipiterende activiteit; Neem bijvoorbeeld een paar dagen vrij joggen of langdurig staan / lopen. Gewoon rusten helpt meestal om de meest ernstige pijn te elimineren en zorgt ervoor dat de ontsteking begint af te koelen.
Ice Packs toepassen - Icing helpt sommige symptomen te verminderen en de hielpijn te beheersen. Icing is vooral nuttig na een acute verergering van de symptomen.
Oefeningen en rekken - Oefeningen en rekken zijn ontworpen om de weefsels rond het hielbot te ontspannen. Sommige eenvoudige oefeningen, uitgevoerd in de ochtend en de avond, helpen patiënten vaak om zich snel beter te voelen.
Ontstekingsremmende medicijnen - Ontstekingsremmende medicijnen helpen beide om hielpijn te beheersen en ontstekingen te verminderen. Medicijnen zonder recept zijn meestal voldoende, maar er zijn ook receptopties beschikbaar.
Shoe Inserts - Shoe inserts zijn vaak de sleutel tot succesvolle behandeling van hielpijn. De inzetstukken van de schoen laten patiënten vaak toe hun routinewerkzaamheden voort te zetten.
Preventie
Symptomen van hakken voorkomen kan een cruciaal onderdeel zijn van de langetermijnbehandeling van uw aandoening. Afhankelijk van de precieze bron van pijn, kunnen de preventiestrategieën enigszins verschillen, maar over het algemeen zijn er enkele stappen die u kunt nemen om herhaling van de symptomen van de hielpijn te voorkomen. Enkele van deze stappen zijn:
Geleidelijk toenemende activiteitsniveaus, met name atleten die hun atletische activiteiten verhoogden of kilometers maakten, zich geleidelijk in de loop van de tijd ontwikkelden en pauzes namen om ervoor te zorgen dat ze konden genezen, kunnen terugkerende wondgenezingproblemen helpen voorkomen.
- Behoud van het ideale lichaamsgewicht: een teveel aan lichaamsgewicht veroorzaakt een aantal medische zorgen, waaronder de verhoogde belasting van de onderste ledematen. Mensen met een overgewicht hebben een hogere kans op het ontwikkelen van artritis in uw gewrichten en plaatsen verhoogde stress op de onderste ledematen, inclusief de hiel.
- Het dragen van de rechtervoet bij: Gewichtsbelasting van de juiste voetkleding voor activiteiten is van cruciaal belang voor de preventie van vele soorten hielpijn. Sommige activiteiten vereisen aangepaste ondersteuning of demping, en het dragen van het juiste schoeisel voor de activiteit kan helpen herhaling van hielpijn te voorkomen. Vroegtijdige identificatie van ongemak:
- Gewoonlijk zal je lichaam je laten weten wanneer je een soort doet dat een verergering veroorzaakt. Luisteren naar de symptomen, vooral in de vroege stadia, kan u een kans geven om een probleem aan te pakken voordat het ernstig wordt. Het blijven uitvoeren van een activiteit die verergering van de symptomen veroorzaakt, kan leiden tot een groter probleem dat moeilijker aan te pakken is.
- Een woord van heel dichtbij
