elke vorm van behandeling die je hebt voor borstkanker kan schade aanrichten op je schema. Door naar behandelsessies te gaan, extra testen te doen en de papieren bij te houden, wordt het omgaan met kanker een beetje een deeltijdbaan! Ondertussen kun je nog steeds werken, voor je gezin zorgen en andere verplichtingen nakomen. Je hebt een pauze nodig – nee, maak dat verschillende pauzes! Soms moet je jezelf gewoon toestemming geven om speciaal voor jezelf te zorgen. Hier zijn enkele suggesties, waarvan er verschillende afkomstig zijn van mijn supportgroep voor borstkanker. Give Geef uzelf tijdens behandeling en herstel toestemming om:
1 Gewoon zeggen Nee
U kunt zich schuldig voelen als u "Nee" zegt. U mag een van die mensen zijn die wordt gevraagd om een commissie te voorzitten, een baby shower te geven of uit te gaan in de stad. Misschien wil je al deze dingen doen, maar het is cruciaal om je energie te sparen. Zeg gewoon nee tegen iets of iemand die de benodigde kracht zal gebruiken om te gaan met behandelingen, bijwerkingen, controles en herstel. Je zult je beter voelen als je rust en goed voor jezelf zorgt.
2 Snooze-pauzes nemen
Neem dutjes wanneer vermoeidheid toeslaat. Plaats een ruimte om te slapen met comfortabele kussens en hoezen. Als je wilt, maak je een bord voor de deur met de tekst: "Executive Nap In Progress – Do Not Disturb!" Probeer meditatietapes of rustgevende muziek te spelen om storende geluiden te blokkeren. Neem dat knuffeltje dat een speciaal iemand je heeft gegeven en kom opruwen voor rust. Laat vermoeidheid voorbij drijven en geef uw lichaam en geest de tijd om te herstellen.
3Veg Out
Zorg voor een gezond dieet en laat iemand anders koken. Tijdens de behandeling, eet het beste dieet dat je kunt. Ga je gang en doe een inval in de reformwinkel voor biologische keuzes, en zorg ervoor dat je hun vriezer bekijkt voor bereide maaltijden. Vergeet niet om het gemakkelijk te maken met rood vlees en aardappelen, maar laad kruisbloemige groenten, fruit, sappen, peulvruchten en vis. Drink veel suikervrije vloeistoffen en blijf goed gehydrateerd.
4Ga weg
Neem een dag of een avond vrij en doe iets heel plezierigs. Bezoek een spa, een tuin of neem deel aan een concert. Een weekendtrip maken, zelfs naar een plaatselijk hotel, kan je opbeuren. Soms kan een verandering van omgeving of een bezoek met vrienden en familie een leuke afwisseling zijn. Het is een leuke manier om je te concentreren op de natuur, mensen van wie je houdt of plaatsen waar je van geniet, in plaats van na te denken over je behandelingen.
5 Wees echt
Wees gewoon ziek zonder te doen alsof je het goed hebt. Roep je ondersteunende mensen op, overhandig je gebruikelijke taken en ga liggen. Als je weinig eisen stelt aan je lichaam tijdens herstel van behandelingen, zullen je innerlijke bronnen een betere kans hebben om je lichaam terug te verdienen en te herstellen. Je zult je beter voelen, en de mensen die blijven helpen aanbieden krijgen de kans om in te stappen en voor je te zorgen.
6 Vraag ernaar
Vraag om hulp bij het wassen, het huishouden en het rijden. Het is misschien moeilijk om te vragen, maar mensen willen je echt helpen. Wasgoed kan naar huis gaan met Louise, de huishouding kan door Harry worden gedaan en Doug of Diane kunnen je best doen. Greta kan boodschappen doen en een film- of bibliotheekboeken voor je ophalen. Als u neutropenie heeft, hoeft u hoe dan ook niet in de drukte te zijn. Zorg voor een sterke vriend om het zware werk te doen en te tuinieren. Jouw taak is om kanker te bestrijden en te herstellen. Maar je vrienden kunnen je misschien vragen om dit te vragen, anders weten ze misschien niet dat het zo eenvoudig is om te helpen. Ga je gang – vraag erom.
7Ga With The Flow
Roep wanneer je er zin in hebt, met of zonder een sympathieke schouder. Ga uit de weefsels en ga je gang en laat de tranen stromen. Het kan louterend zijn en vernieuwen om een goede huilbui te hebben. Misschien ben je tot nu toe de sterke geweest. Maar als u met kanker te maken hebt, kunt u gedachten en emoties hebben die u van nature overdonderen. Als je beste maatje of een sympathieke persoon in de buurt is, laat ze je dan troosten. Het is een goede release voor jullie beiden.
8 Goede vibes behouden
Negatieve personen en situaties vermijden – nu en nadat u de behandeling hebt beëindigd! Je weet wie ik bedoel: de mensen met horrorverhalen over borstkanker, degenen die zeggen: "Mijn neef is net overleden vorige week." Laat die houdingen en gebrek aan gevoeligheid bij hen blijven; absorbeer hun negatieve vibes niet. Laat het los met een paar goede pittige comebacks of je eigen, of ontwikkel selectieve doofheid. Beter nog, benoem iemand anders om uw deur te beantwoorden en uw oproepen te bekijken, waarbij alleen diegenen worden toegelaten die u wilt gebruiken.
9Party On
Vier kleine overwinningen en verheug je wanneer je een goede dag hebt. Als uw bloedwaarden bijna normaal zijn, als uw eetlust goed is, of uw energieniveaus stuiteren, vier dan! Als je enig goed nieuws hebt, verheug je dan. Deel uw goede nieuws met familie, vrienden en supporters. Geniet elke dag dat je je goed voelt.
10Feel de liefde
Laat liefde zien aan degenen van wie je echt houdt. Wees bereid liefde te ontvangen van degenen die voor je zorgen. Als er iemand is waar je om geeft, maar hem nooit hebt verteld hoeveel je van hem houdt, houd je dan niet tegen. Zeg nu die speciale woorden. Schrijf die brief, maak een plakboek samen, plaats dat telefoontje. Vertel het ze, laat ze zien, hou nu van hen. Laat elke dag tellen.
