Deze opties voor eten en drinken helpen je lichaam om de schade veroorzaakt door veroudering te bestrijden (zie exotische anti-verouderingsproducten voor wat minder levens duur voedsel). Werk ze gewoon bij in uw dagelijkse en wekelijkse maaltijdplannen en u krijgt extra vitaminen, antioxidanten en andere stoffen die uw lichaam helpen om ouderdomsziekten te bestrijden en anti-aging middelen voor u te zijn. Start vandaag!
1 Avocado’s
Avocado’s leiden mijn lijst met anti-verouderingsproducten omdat dat gewoon zo heerlijk is. Natuurlijk zijn avocado’s geladen met gezonde vetten om je cholesterol te helpen verbeteren, maar de belangrijkste reden om avocado’s te eten is omdat ze zo goed smaken.
2 Walnoten
Ik weet dat ik meer omega-3’s moet eten en dat vissen een geweldige bron zijn, maar ik moet toegeven dat mogelijke kwikverontreiniging van vis me een beetje bang heeft gemaakt. Dat is waar walnoten binnenkomen. Blijkt dat walnoten een grote (en kwikvrije) bron van omega-3 essentiële vetzuren zijn. Eet een handvol of twee per dag voor al uw omega-3 behoeften.
3 groene groenten
Ik weet het, het is behoorlijk saai om te praten over de noodzaak om meer groenten te eten – maar hier is het ding, we moeten het allemaal echt doen. Als het land elke dag 5 of meer porties groenten en fruit zou krijgen, zouden we een enorme afname zien van hartaandoeningen, kanker, hoge bloeddruk en meer. Dus zoek een manier om nog een groente of fruit te eten deze week, voeg dan nog een volgende week toe tot je 9 porties krijgt. Focus op groene of diepgekleurde groenten voor het meeste voordeel.
4Water
Water is goed voor je. Dit lijkt vrij eenvoudig. Er is wat onenigheid in de medische wereld of het drinken van TON water echt een goed idee is, maar terwijl ze dat uitzoeken, blijven ze gefocust op water. Je doel moet zijn om van water je primaire drankje te maken. Op deze manier drink je de hele dag lang geen calorieën, geen chemisch drankje in plaats van de vele, vele hoogcalorische, hoogchemische alternatieven.
5 Bessen
Bessen zitten boordevol antioxidanten en andere chemicaliën die je lichaam kan gebruiken om reparaties uit te voeren en een deel van de schade als gevolg van veroudering te voorkomen. Het beste van alles is dat bessen echt heel lekker smaken. Zorg ervoor dat je je bessen eet zonder sauzen of suikers. Geniet gewoon van hen, gewoon voor hun goedheid.
6 Groene thee
Groene thee is al duizenden jaren een langlevend supplement in Azië. Het is geweldig om in je dagelijkse leven te werken. Groene thee bevat hoge concentraties van alleen de chemicaliën die uw lichaam nodig heeft. Groene thee is ook goedkoop, heerlijk en geeft een milde (en zachte) energieboost door zijn cafeïne.
7 Rode wijn
Rode wijn is goed voor je – het bevat een stof genaamd "resveratrol" die je lichaam helpt ouderdomsziekten te bestrijden. Aan het eind van de dag is er een glas of twee om te ontspannen en tot rust te komen. U krijgt de voordelen van een heerlijk drankje, samen met de anti-aging eigenschappen van resveratrol.
8 Bonen
Bonen zijn een geweldige bron van gezonde eiwitten en antioxidanten. Echt waar, bonen zijn een wondervoer. Sommige onderzoekers (zoals T. Colin Powell) zijn van mening dat dierlijke eiwitten veel van de ziekten kunnen veroorzaken die we tegenkomen naarmate we ouder worden. Overschakelen naar een (gezond) vegetarisch dieet zal zeker helpen om de gezondheid van je hart en slagaders te verbeteren. Bonen zijn een noodzakelijk onderdeel van elk gezond vegetarisch dieet. Als je niet helemaal vegetarisch wilt worden, begin dan met het vervangen van een paar maaltijden per week met op bonen gebaseerde hoofdgerechten.
9 Meloenen
Als ik aan fruit denk, denk ik niet altijd aan meloenen. Dat is jammer, want meloenen hebben enkele van de beste voedingsprofielen van al het fruit. Ze zijn vlezig (dus vullen ze je aan) en bevatten veel vitamines voor je lichaam. Werk meloenen in uw dagelijkse / wekelijkse dieet en u profiteert van gezondheidsvoordelen terwijl u ervan geniet.
10 Chocolade
Ik zet chocolade als laatste in deze lijst alleen omdat het niet hoger hoeft te zijn om je aandacht te trekken. Chocolade (donkere chocolade, dat is) is goed voor je. Het heeft een balans van vetten die uw lichaam niet schaden en tonnen gezonde chemische stoffen die uw lichaam nodig heeft. Het enige nadeel is dat chocolade ook calorieën bevat. Heb elke dag een klein vierkantje, maar laat het niet te lang op zich wachten.
