L-glutamine is een aminozuur dat in het lichaam wordt aangetroffen, voornamelijk in de skeletspier. Het is ook verkrijgbaar in een aantal veel voorkomende voedingsmiddelen en in voedingssupplementvorm. Van L-glutaminesupplementen wordt gezegd dat het de spiermassa verhoogt, evenals bepaalde gezondheidstoestanden.
L-glutamine heeft veel functies in het lichaam, waaronder eiwitsynthese. Het is ook essentieel voor een goede functie van het immuunsysteem.
Daarnaast lijkt L-glutamine een rol te spelen in de hersenfunctie en de spijsvertering.
Toepassingen
L-glutaminesupplementen zijn bedoeld om de trainingsprestaties te verbeteren en helpen ook bij de volgende gezondheidsomstandigheden: angst, ziekte van Crohn, depressie, slapeloosheid en colitis ulcerosa.
Bovendien wordt L-glutamine gebruikt ter bescherming tegen de nadelige effecten van bepaalde medische behandelingen, zoals chemotherapie. Glutamine (toegediend via de mond of intraveneus) zou ook helpen de genezing te bevorderen en het risico op complicaties te verminderen bij ernstig zieke mensen die traumatisch letsel of brandwonden hebben opgelopen of die een operatie hebben ondergaan.
Gezondheidsvoordelen
Hoewel onderzoek naar de gezondheidseffecten van het innemen van L-glutaminesupplementen beperkt is en vaak is gedateerd, suggereren sommige onderzoeken dat L-glutaminesupplementen bepaalde gezondheidsvoordelen kunnen bieden. Hier is een overzicht van enkele belangrijke onderzoeksresultaten:
1) Atletische prestaties
Er zijn weinig wetenschappelijke gegevens om de bewering te ondersteunen dat L-glutaminesupplementen gunstig zijn voor atleten, volgens een rapport uit 2008 gepubliceerd in Journal of Nutrition.
De auteurs van het rapport merken op dat, hoewel veel atleten L-glutamine supplementen innemen om te beschermen tegen aan lichaamsbeweging gerelateerde stoornissen van het immuunsysteem, L-glutamine-suppletie niet lijkt te voorkomen dat post-inspanningsveranderingen in immuunfunctie optreden.
Tot nu toe zijn er weinig klinische onderzoeken geweest naar de effecten van L-glutaminesupplementen op sportprestaties.
Een kleine studie gepubliceerd in het Journal of Sports Medicine and Physical Fitness in 1998 ontdekte echter dat L-glutamine er niet in slaagde de hoge intensiteit van de trainingsprestaties te verbeteren bij een groep van 10 mannelijke atleten.
Gerelateerd:Voedingssupplementen om sportprestaties te verbeteren.
2) Bijwerkingen op de behandeling van kanker
Sommige onderzoeken wijzen erop dat L-glutamine gunstig kan zijn voor mensen die kankerbehandeling ondergaan. Voor een rapport gepubliceerd in Alternative Medicine Review in 1999, bijvoorbeeld, keken wetenschappers naar de beschikbare gegevens over aanvullend gebruik van L-glutamine. Dit kan helpen bij het compenseren van de spier glutamine depletie die vaak voorkomt bij kankerpatiënten. Bovendien merken de auteurs op dat L-glutamine de bijwerkingen van chemotherapie en bestraling kan helpen verminderen. De auteurs waarschuwen echter ook dat L-glutamine de groei van sommige tumoren kan stimuleren.
In een meer recente studie (gepubliceerd in het tijdschrift Colorectal Disease in 2007) ontdekten de onderzoekers dat suppletie met L-glutamine de post-operatieve complicaties verlaagde en de duur van ziekenhuisopname verminderde bij patiënten die colorectale chirurgie voor kanker ondergingen. De studie omvatte 109 patiënten met colorectale kanker.
Een oraal gorgelen met glutamine kan de ernst en de duur van door chemotherapie geïnduceerde mucositis helpen verminderen.
Voedselbronnen
Glutamine wordt aangetroffen in veel voorkomende plantaardige en dierlijke voedingsmiddelen, waaronder:
- gerst
- rundvlees
- kool
- maïs
- kwark
- eiwitten
- melk
- pinda’s
- varkensvlees
- gevogelte
- rauwe peterselie
- rauwe spinazie
- soja
- yoghurt
Bijwerkingen
Er is enige bezorgdheid dat het gebruik van L-glutaminesupplementen in combinatie met bepaalde medicijnen (waaronder chemotherapie en anti-epileptische medicatie) schadelijke effecten kan hebben.
Bovendien kan het nemen van L-glutamine schadelijk zijn voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals leverziekte (cirrose, hepatische encefalopathie), manie en convulsies.
Supplementen zijn niet getest op veiligheid en houden er rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld.
U kunt hier tips krijgen over het gebruik van supplementen, maar als u overweegt om L-gluteamine te gebruiken, praat dan eerst met uw primaire zorgverlener.
Waar kunt u ze vinden
L-glutamine-supplementen zijn online verkrijgbaar en worden verkocht in vele natuurvoedingswinkels en in winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of nadelige effecten te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.
