Er zijn veel zorgen die samengaan met het hebben van kinderen, iets wat je snel leert wanneer je voor het eerst je kind een steile heuvel op een skateboard zonder helm ziet afrijden. Terwijl je leven (en dat van hun) voor je ogen voorbijgaat, heb je misschien niet de middelen om dankbaar te zijn dat je kind actief is (als het roekeloos is). Meer en meer wordt obesitas echter het meest onveilige wat we onze kinderen kunnen aandoen.
De nieuwste statistieken zijn ronduit beangstigend. Het Centrum voor Ziektebestrijding heeft enkele enge statistieken over onze kinderen met overgewicht:
- Obesitas bij kinderen is meer dan verdubbeld bij kinderen en het is verviervoudigd bij adolescenten in de afgelopen 30 jaar.
- Obesitas bij kinderen tussen 6-11 jaar is sinds 1980 van 7% naar 18% gegaan
- In 2012 had meer dan een derde van de kinderen en tieners overgewicht of obesitas.
We zijn allemaal overgewicht
Dus, we zijn dik, onze kinderen zijn dik en we hebben een groot probleem met onze handen omdat obese kinderen meestal obese volwassenen worden.
Deze cijfers kunnen eng klinken, maar er is iets dat u kunt doen als u een kind heeft met overgewicht of obesitas. Ten eerste moet je jezelf een beetje informeren over de gevaren van obesitas voor je kind. Enkele van die gevaren zijn:
- Laag zelfbeeld
- Depressie
- Verhoogd risico op diabetes type 2, ook bekend als diabetes bij volwassenen
- Verhoogd risico op hoge bloeddruk
- Het probleem met botten en gewrichten
- Slaapstoornissen
Zwaarlijvige kinderen niet alleen geconfronteerd met gezondheidsproblemen, maar ook psychologische gevolgen. Andere kinderen kiezen misschien op school vanwege hun gewicht, wat de dingen alleen maar erger kan maken. Als u enkele oorzaken van obesitas bij kinderen begrijpt, kunt u zien waar u het mis heeft, zodat u betere beslissingen voor uzelf en uw gezin kunt nemen.
Oorzaken van obesitas bij kinderen
Er is geen echte consensus over de oorzaak van obesitas – noch voor volwassenen noch voor kinderen. Mogelijk omdat er meer dan één oorzaak is. Je zult waarschijnlijk niet te verrast zijn door deze boosdoeners:
- Genetica. Kinderen van ouders met obesitas / overgewicht hebben een groter risico op obesitas.
- Dieet. Velen van ons eten uit, waardoor het bereiden van maaltijden tot het verleden behoort. We eten meer fastfood en voedingsmiddelen met veel calorieën en bieden heel weinig voeding. Een andere belangrijke factor is dat veel kinderen extra calorieën drinken die afkomstig zijn van frisdrank en andere suikerhoudende dranken.
- Lichamelijke inactiviteit. Veel experts praten over televisie, computers, videogames en andere dingen die onze kinderen vermaken terwijl ze uren achter elkaar blijven zitten. De CDC vindt fysieke inactiviteit als de belangrijkste oorzaak van obesitas bij kinderen.
- Omgeving. Onze scholen zijn ook verantwoordelijk omdat PE op veel scholen de weg is ingeslagen. Sommige deskundigen zijn ook van mening dat kinderen worden blootgesteld aan reclame voor fastfood, snoep, frisdrank, enz.
Het goede nieuws is dat de meeste oorzaken van obesitas (behalve het veranderen van het DNA van uw kind) kunnen worden veranderd. Als uw kind overgewicht heeft of op weg is naar obesitas, wat kunt u doen om hem of haar te helpen af te vallen en een gezonde levensstijl te ontwikkelen?
Wat u kunt doen om uw kind te helpen
Het veranderen van de eet- en bewegingsgewoonten van uw kind betekent ook dat u uw eigen eetgewoonten moet veranderen. Je bent tenslotte de baas over wat je kind thuis eet en hoeveel beweging hij krijgt als hij thuiskomt van school. Plus, je bent een rolmodel. Als je gezond oefent en eet, zal je kind dat zien en het voorbeeld volgen.
Je eerste opdracht is om erachter te komen of je kind overgewicht of obesitas heeft. Uw arts zou degene moeten zijn om deze diagnose te stellen, dus maak een afspraak om uw kind door een professional uit te laten checken. Bezoek Kid’s Health voor meer informatie over hoe uw arts dit zal uitzoeken.
De meeste experts zijn het erover eens dat het helpen van uw kind om af te vallen een familiezaak is. Iedereen moet betrokken zijn bij het plannen van maaltijden, het kopen van voedsel en het bedenken van manieren om samen actief te zijn. Enkele tips aangeboden door de NIH zijn:
- Bewaar geen junkfood in het huis.Als het er niet is, kunnen ze het niet eten en jij ook niet.
- Ontdoen van frisdrank en andere suikerhoudende dranken.
- Plan gezonde maaltijdenen eet samen als een gezin.
- Als u fastfood eet, informeer uzelf over degezonde keuzes die beschikbaar zijn. Veel restaurants hebben voedingsinformatie beschikbaar op hun websites of in het restaurant.
- Maak je geen zorgen als je kind in het begin geen gezond voedsel eet. Het kost de tijd om te veranderen hoe we eten, dus wees geduldig en blijf het proberen.Gebruik geen voedsel als beloning voor goed gedrag
- .Bepaal niet hoeveel voedsel uw kind eet
- . Zodra u gezond voedsel verstrekt, laat het aan haar over om te beslissen hoeveel ze gaat eten.Wat het aantal oefeningen betreft, hangt af van de leeftijd van uw kind. Als hij jong is, hoef je hem niet op een gestructureerde manier op te zetten. De naam van het spel is PLEZIER. Ga naar het park of de dierentuin, loop met de hond, speel een balletje in de achtertuin. Maak er een gewoonte van om een wandeling te maken voor het avondeten of een andere activiteit waarbij je niet hoeft rond te kijken op tv. Meer informatie over sporten waarin uw kind is geïnteresseerd en moedig hem / haar aan deel te nemen.
Als u niet weet waar u moet beginnen, zijn er veel bronnen voor u beschikbaar. ACE (the American Council on Exercise) heeft veel informatie op hun Youth Fitness Website, moedigt gezonde kinderen aan en biedt veel middelen voor lichaamsbeweging, fitness en gezondheid. U kunt ook een schat aan ideeën vinden bij onze eigen Family Fitness Expert, Catherine Holecko.
U moet ook met uw arts praten over wat u kunt doen met de gezondheid van uw kind en uzelf informeren over gezond eten en sporten (de bibliotheek is een geweldige plek om te beginnen). Gebruik beschikbare bronnen. Je community kan parken, paden, natuurgebieden, speeltuinen, zwembaden en meer hebben die leuke manieren kunnen bieden om actief te blijven met je kinderen.
