De meeste mensen kiezen er niet voor om het heartbreak-dieet te volgen. Afvallen gewichtsverlies gebeurt net na een split. Maar is het echt gezond? En kun je hopen of verwachten de kilo’s af te houden? Experts wegen in op waarom het heartbreak-dieet werkt en wat u moet doen als u afslankt.
Waarom verbreken gewichtsverlies gebeurt
Om erachter te komen waarom we vaak afvallen na een scheiding of scheiding, zijn we naar stressexperten Dr. Dan Guerra en Dr. Dana Gionta geweest.
Deze New Yorkse psychologen hebben onlangs samengewerkt om te schrijven Van gestresseerd naar gecentreerd: een praktische gids voor een gezonder en gelukkiger Jij.Ze hebben uitgelegd hoe psychologische stress een fysieke verandering in je lichaam kan veroorzaken.
"De waarheid is dat sommige mensen afvallen tijdens stress en anderen aankomen", zegt Dan. "Dit heeft betrekking op verschillende soorten metabolisme bij individuen en heeft ook betrekking op hoe we stress psychologisch verwerken."
Volgens Dana kunnen rouw en depressie de stofwisseling van het lichaam vertragen, waardoor we minder voedsel nodig hebben. Als alternatief zegt ze dat onze angstniveaus aanzienlijk verhoogd kunnen worden en dat dit symptomen in het lichaam kan veroorzaken, "vooral in de spijsvertering, endocriene en cardiovasculaire systemen." Beide experts zeggen dat de psychologische en fysieke veranderingen die optreden tijdens een breuk gemakkelijk kunnen leiden tot veranderingen in uw normale eetgewoonten – ofwel een verminderde eetlust of het vermijden van helemaal te eten.
Moet u het gewichtsverlies verdelen?
Dus als je afslankt tijdens een liefdesverdriet, is het dan redelijk om het gewicht weg te houden terwijl je een nieuw single life bouwt? Het antwoord hangt af van een aantal factoren, waaronder uw gezondheid en uw eigen gevoelens over uw gewicht.
Dana legt uit dat als je had willen afvallen voordat het uiteenvallen en de splitsing je deed afvallen, je gemotiveerd zou kunnen zijn om de levensstijl die nodig is voor je dunnere lichaam te behouden.
Maar ze voegt eraan toe dat als je eerder tevreden was met je gewicht en je afslankte als gevolg van stress, het waarschijnlijk is dat je terugkeert naar je normale eetgewoonten wanneer je je leven herbouwt en je gewicht ook weer terugkaatst. Het is ook belangrijk om deskundig advies te krijgen over het beste gezonde gewicht voor u, zegt Dan. "Ik raad aan een arts en / of voedingsdeskundige te raadplegen om te beoordelen welk gewichtsniveau voor u optimaal is."
Hoe een slanker post-breakup-lichaam te behouden
Als uw nieuwe gewicht gezond is en u gemotiveerd bent om ervoor te zorgen dat de kilo’s niet terugkomen, zijn er een paar lifestyle-tips die Dan en Dana aanbevelen om uw lichaam in topvorm te houden terwijl u overgang naar je nieuwe enige leven.
- Wees (redelijk) zelfzuchtig. Je split geeft je meer tijd om je te concentreren op jezelf en je nieuwe gezonde gewoonten. "Zie dit als een kans voor een nieuwe jij!" zegt Dan. "Het was waarschijnlijk moeilijk om je relatie te beëindigen, maar met dit extra gewicht dat is afgenomen, kun je meer zelfvertrouwen en een betere gezondheid hebben als je in de toekomst een nieuw gaat gebruiken." Hij suggereert dat je de tijd neemt om te trainen. "Matige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je er goed uitziet en stimuleert ook de productie van feel-good neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en epinefrine, zodat je die emoties ook op een gezond niveau kunt houden."
- Besteed aandacht aan patronen. Houd rekening met uw nieuwe eetpatroon, zodat u kunt evalueren hoe ze uw nieuwe gewicht beïnvloeden. Dana zegt dat dit je zal helpen bepalen wat het beste voor je werkt om je nieuwe gewicht te behouden. "Sommige mensen wegen zichzelf dagelijks om de effecten van bepaald voedsel, portiegrootte en maaltijdtijden op hun gewicht te bepalen, voor anderen kunnen twee tot drie keer per week het beste werken," zegt ze.
- Eet gezonde maaltijden en snacks. Tijdens stressvolle tijden is goede voeding essentieel. "Doe je best om te eten in de buurt van 06.00 uur, 12.00 uur en 18.00 uur, met kleinere gezonde tussendoortjes tussen die tijden in," zegt Dana. Ze voegt eraan toe dat het ook belangrijk is om voldoende eiwitten te consumeren tijdens deze overgangsfase.
- Rust."Krijg voldoende slaap," zegt Dana, "minstens 7-8 uur per nacht, dit zal matige hunkeren naar koolhydraten en suiker helpen, vaak verhoogd door gebrek aan energie van slechte of onvoldoende slaap."
Onthoud dat, omdat stress op verschillende manieren uw lichaam kan beïnvloeden, uw gewicht kan fluctueren tijdens en na uw splitsing. Je break-up gewichtsverlies kan worden gevolgd door een periode van break-up gewichtstoename nadat het heartbreak-dieet is voltooid. Neem aandachtige stappen om gezond te blijven tijdens de overgang, zodat je verder kunt gaan naar je nieuwe leven met meer zelfvertrouwen en een sterk, fit lichaam.
