Niacine is een B-vitamine die in een aantal voedingsmiddelen wordt aangetroffen en in supplementvorm wordt verkocht. Soms aangeduid als vitamine B3, wordt niacine ook op natuurlijke wijze door het lichaam geproduceerd.
Niacine, waarvan bekend is dat het een belangrijke rol speelt bij het omzetten van voedsel in energie, wordt als essentieel beschouwd voor de functie van het spijsverteringsstelsel, de huid en de zenuwen. Hoewel niacine-deficiëntie zeer zeldzaam is, gebruiken sommige mensen niacine-supplementen om bepaalde gezondheidsproblemen te helpen.
Gebruik
In de alternatieve geneeskunde worden niacine-supplementen vaak aangeprezen als een natuurlijk geneesmiddel voor de volgende gezondheidsproblemen:
- acne
- de ziekte van Alzheimer
- artritis
- bloeddruk
- cataracten
- diabetes
- hoog cholesterol
- migraine
- bewegingsziekte
- geheugenproblemen
- premenstrueel syndroom
Bovendien wordt niacine gebruikt om de effecten van veroudering te verminderen, stress te verminderen, de spijsvertering te verbeteren en de bloedsomloop te stimuleren.
Voordelen
Hier is een blik op de wetenschap achter de gezondheidsvoordelen van niacine:
1) Hoog cholesterol
Niacine nemen is waarschijnlijk effectief in het verlagen van cholesterol, volgens de National Institutes of Health (NIH). Sommige niacinesupplementen zijn zelfs goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration als voorgeschreven medicijnen voor een hoog cholesterolgehalte.
Een aantal klinische studies hebben aangetoond dat niacine kan helpen de niveaus van HDL ("goed") cholesterol te verhogen en de niveaus van LDL ("slecht") cholesterol te verlagen. In een recente studie van de New England Journal of Medicine, ontdekten de onderzoekers echter dat toevoeging van niacine aan een statine-therapie geen cardiovasculair voordeel had voor patiënten met een hartaandoening.
Uitgegeven in 2011, de studie bij 3.414 mensen met hart-en vaatziekten en atherosclerose.
Als u overweegt het gebruik van niacine bij de behandeling van hoog cholesterolgehalte te gebruiken, neem dan contact op met uw arts voordat u met het supplement begint.
2) Ziekte van Alzheimer
Het verhogen van de inname van niacine door uw voedsel kan beschermen tegen de ziekte van Alzheimer, volgens een onderzoek uit 2004 van het Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry.
Analyse van zes jaar voedingsgegevens en cognitieve beoordelingen van 3.718 oudere volwassenen, vonden de auteurs van het onderzoek dat de inname van niacine leek te beschermen tegen de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer. Bovendien was een hogere voedselinname van niacine geassocieerd met een langzamer tempo van cognitieve achteruitgang.
3) Diabetes
Een aantal studies tonen aan dat niacine gunstig kan zijn voor mensen met diabetes. In een onderzoek uit 2000 van het Journal of the American Medical Associationontdekten onderzoekers bijvoorbeeld dat niacine bijdroeg aan de bescherming tegen de lage HDL-cholesterolspiegels die kenmerkend zijn voor diabetes. Hoewel uit de studie ook bleek dat niacine leidde tot een bescheiden verhoging van de bloedsuikerspiegels, concluderen de auteurs dat "niacine veilig kan worden gebruikt bij patiënten met diabetes."
Andere voordelen
Hoewel voorlopig onderzoek suggereert dat niacine de pijn bij mensen met artrose en hulp bij de behandeling van cataract kan helpen verminderen, moeten er meer onderzoeken worden uitgevoerd voordat niacine voor beide aandoeningen kan worden aanbevolen.
Bronnen
Niacine wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen, waaronder:
- zuivelproducten
- eieren
- vis
- mager vlees
- peulvruchten
- noten
- gevogelte
Daarnaast is niacine te vinden in verrijkt brood en granen.
Voorbehoud
Terwijl niacine waarschijnlijk veilig is voor de meeste mensen, waarschuwt de NIH dat niacine bepaalde bijwerkingen kan veroorzaken (waaronder branden, tintelingen, jeuk en rood worden van de huid).
In sommige gevallen kan niacine ook hoofdpijn, maagklachten, duizeligheid en gas veroorzaken.
Bovendien kunnen niacinesupplementen schadelijk zijn voor mensen met bepaalde gezondheidsaandoeningen (waaronder leverziekte, nieraandoeningen, galblaasaandoeningen en zweren) en mensen die bepaalde medicijnen gebruiken (waaronder bloeddrukmiddelen, antidiabetica en statines).
U kunt hier extra tips krijgen over het gebruik van supplementen.
Gezien deze gezondheidsproblemen is het belangrijk om medisch advies in te winnen als u overweegt niacine te gebruiken.
Waar ze te vinden zijn
Op grote schaal beschikbaar om online te kopen, zijn niacine-supplementen ook verkrijgbaar in de meeste drogisterijen, supermarkten en winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.
Het gebruiken voor uw gezondheid
Als u overweegt niacine te gebruiken, praat dan eerst met uw arts. Houd er rekening mee dat alternatieve geneeswijzen niet mogen worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.
