Als je serieus wilt afvallen, zijn er een paar populaire dieetregels die je moet doorbreken. Sommige van deze regels zijn mythes over gewichtsverlies die al jarenlang bestaan, terwijl andere overtuigingen zijn die populair zijn geworden als onderdeel van een trendy dieet-rage. Ongeacht hun oorsprong, uw dieet zal waarschijnlijk mislukken als u ze blindelings volgt. Dus, kijk in de lijst en zorg dat je de feiten krijgt, zodat je sneller gewicht kunt verliezen en voorgoed kunt afhouden.
Dieetregel # 1: "Ik zou vaker moeten eten om de hongerdoodmodus te vermijden."
Dieetwerkelijkheid: Er is niets mis met het eten van kleine, frequente maaltijden om te voorkomen dat je te veel eet tijdens de maaltijd. Je wilt nooit zo hongerig worden dat je vreet. Maar als je denkt dat vaker eten effectiever is om af te vallen, heb je het mis.
- Ontdek hoe vaak je moet eten om af te vallen.
Dieetregel # 2: "Vermijd koolhydraten, ze veroorzaken gewichtstoename."
Dieetwerkelijkheid: Koolhydraten veroorzaken geen gewichtstoename. Zetmeel veroorzaakt ook geen gewichtstoename. Je zult aankomen als je te veel calorieën eet, ongeacht of de calorieën koolhydraten, vetten of eiwitten zijn. Sommige mensen vermijden zetmeelhoudende koolhydraten omdat ze meestal weinig voedingswaarde hebben en omdat je waarschijnlijk snel weer honger zult krijgen als je ze eet.
- Ontdek waarom je koolhydraten nodig hebt om af te vallen
Dieetregel # 3: "Vetarme voedingsmiddelen helpen me om sneller gewicht te verliezen."
Dieet Realiteit: Voedingsmiddelen die van nature vetarm zijn, zijn meestal voedingsmiddelen die goed voor je zijn.
En aangezien vet veel calorieën bevat, is het een goed idee om de hoeveelheid vet in uw dieet te beperken als u wilt afvallen. Maar veel vetarme dieetvoeding is eigenlijk slecht voor uw dieet.
- Ontdek welk dieetvoedsel slecht is voor lijners
Dieetregel # 4: "Workouts met hoge intensiteit zijn de beste workouts om af te vallen."
Dieetwerkelijkheid: HIIT-workouts zijn de afgelopen jaren de grootste trend in de fitnessindustrie geweest. De sessies met hoge intensiteit verbranden mega-calorieën. Maar je zou niet noodzakelijk meer van hen moeten doen om sneller af te vallen. Soms kan een zware training meer kwaad dan goed doen.
- Ontdek hoe hard je moet trainen om af te vallen
Dieetregel # 5: "Organisch, niet-GMO, glutenvrij voedsel zal me helpen sneller gewicht te verliezen dan bewerkte voedingsmiddelen."
Dieetwerkelijkheid: Er is niets mis met het eten van biologisch, glutenvrij of niet-GMO-voedsel. Maar het feit is dat veel organische, niet-GMO, glutenvrije voedingsmiddelen verwerkt voedsel zijn en ze bevatten net zoveel calorieën en grammen suiker als regulier voedsel. Ontdek hoe lijners gewicht verliezen als ze glutenvrij gaan
- Dieetregel # 6:
"Cheat-dagen zijn goed voor mijn dieet." Dieetwerkelijkheid:
Cheat-dagen en -diëten die intermitterend vastengeluid met zich meebrengen, zijn een geweldig idee, omdat ze ervoor zorgen dat diėten een deel van het voedsel dat ze hunkeren kunnen eten. Dit is waarschijnlijk de reden waarom de trend zo snel aansloeg. Maar er is een nadeel aan het nemen van een dag vrij van je dieet – en het kan je een paar pond kosten op de schaal. Dieetregel # 7
: "Snelle methoden voor afvallen werken nooit."Dieetwerkelijkheid:
De meeste diëten voor snel gewichtsverlies zijn rages die zijn gebaseerd op bizarre, ongegronde wetenschap. Maar dat betekent niet dat alle snelle diëten voor gewichtsverlies slecht voor je zijn. Sommige werken niet alleen, maar kunnen u zelfs helpen om op de lange termijn meer gewicht te verliezen.
Ontdek welke methoden voor snel afvallen het beste werken
- Onthoud dat er uitzonderingen zijn op elke regel. Hoewel sommige van deze dieetregels oorspronkelijk gebaseerd waren op redelijk bewijs, zijn sommige ervan in de loop der jaren veranderd en hebben ze geen zin meer. Als u een dieetregel volgt, zorg dan dat u weet waarom. Slimme lijners verliezen sneller gewicht.
