Kent u de Starbucks-drankjes met de laagste calorie die u kunt bestellen als u een koffiefixatie nodig hebt? Als je probeert af te vallen, zou je dat waarschijnlijk moeten doen. Sommige Starbucks-dranken (zoals de White Chocolate Mocha) bevatten meer dan 600 calorieën. Waarom ruïneer je je dieet met een kopje java? Gebruik deze gids om bij Starbucks gezonde keuzes te maken en houd uw dieet op het goede spoor.
Voedingsfeiten voor populaire Starbucks-drankjes
| Nonfat Latte-voedingsfeiten | |
|---|---|
| Serveergrootte 16 fl oz | |
| Per portie | % dagwaarde * |
| Calorieën 130 | |
| Calorieën uit vet 0 | |
| Totaal vet 0g | 0% |
| Verzadigd vet 0g | 0% |
| Meervoudig onverzadigd vet 0g | |
| enkelvoudig onverzadigd vet 0g | |
| cholesterol 5 mg | 2% |
| natrium 150 mg | 6% |
| koolhydraten 19g | 6% |
| voedingsvezel 0g | 0% |
| suikers 18g | |
| eiwit 13g | |
| Vitamine A 15% · Vitamine C 0% | |
| Calcium 45% · Ijzer 0% | |
Een van de meest voorkomende drankjes bij Starbucks (of een ander koffiehuis) is de Caffe Latte, een espressodrank met gestoomde melk en een klein kopje espresso laag schuim. Als je een magere versie van het drankje bestelt, gebruikt de barista niet-vette melk en geeft het drankje een gezonde boost van eiwitten, maar heel weinig calorieën. Je kunt dit drankje ook ijsvrij bestellen, maar er zit geen schuim bovenop.
De latte calorieën van Starbucks variëren echter, afhankelijk van de melk die u kiest. Bestel je een 16-ounce grande latte met magere (of 2%) melk, dan verbruik je 190 calorieën en 7 gram vet. De calorieën in een latte van Starbucks schieten omhoog als je volle melk bestelt. Een grande latte met volle melk bevat 230 calorieën en 12 gram vet. Datzelfde drankje met amandelmelk bevat ongeveer 100 calorieën en bevat met kokosnoot ongeveer 140 calorieën.
Gezondste opties in het Starbucks-menu
Er zijn veel Starbucks-drankjes onder de 200 calorieën.
Elk van deze lange (12-ounce) koffiedranken is gemaakt van magere melk. Als u een grotere maat bestelt of als u de barista geen magere melk geeft, zal het aantal calorieën hoger zijn.
- Skinny Cappuccino (60 calorieën, 0 gram vet, 9 gram koolhydraten, 6 gram eiwit): het mooie van cappuccino is het schuim. De lichte donzige bovenkant van deze drank geeft je het gevoel dat je iets veel decadenters en vetmesters drinkt als je dat echt niet bent.
- Gebrouwen koffie of Caffè Americano:Gebrouwde koffie en espresso bevatten in wezen geen calorieën. Dus als je een boost cafeïne nodig hebt, is dit je Starbucks-drankje met de laagste calorieën.
- Skinny Peppermint Mocha (110 calorieën, 1 gram vet, 14 koolhydraten, 11 gram eiwit): dit koffiedrankje is zoet en heerlijk genoeg om als dessert te gebruiken. Een kleine portie is genoeg om uw zoetekauw te bevredigen.
- Iced Skinny Vanilla Latte (120 calorieën, 0 gram vet, 24 gram koolhydraten, 6 gram eiwit): als vanille niet je favoriete smaak is, probeer dan hazelnoot, amandel, pepermunt of andere soorten. Als u suikervrije siroop kiest, verlaagt u nog meer calorieën in uw drankje.
- Caffe Misto: (60 calorieën, 0 gram vet, 8 gram koolhydraten, 6 gram eiwit) Dit drankje is half gefilterde koffie en halfverwarmde melk.
- Soy Chai Tea Latte (180 calorieën, 2,5 gram vet, 35 gram koolhydraten, 5 gram eiwit). Als u de voorkeur geeft aan thee met een beetje zoetheid, helpt deze sojadrank u uw calorieën onder controle te houden.
- Caramel Macchiato. (150 calorieën, 1,5 gram vet, 27 gram koolhydraten, 8 gram eiwit). Als je moet opwarmen met een zoete traktatie, wordt deze lekkere drank overgoten met een scheutje karamel voor extra smaak.
De laagste calorieën bestellen Starbucks-drankjes
Als u al een koffiedrank heeft waarvan u houdt, kunt u deze tips gebruiken om het vet- en calorieverbruik van de drank te verlagen.
En onthoud dat u het aantal calorieën van uw aangepaste Starbucks-drankje online kunt bekijken of via de Starbucks-app op uw smartphone. Andere coffeeshops, zoals Caribou Coffee, hebben ook websites met voedingsinformatie.
- Sla de slagroom over. Doe niet eens de moeite om slagroom toe te voegen. Het smelt in ieder geval in de koffie en je kunt het amper proeven. De calorieën zijn het niet waard. Als je slagroom aan een grote mokka toevoegt, voeg je 60 calorieën en 6 gram vet toe.
- Ga non-vet. Begin altijd uw bestelling voor koffiedrank door te stellen dat u melk wilt die niet vet is. Sommige menuborden geven aan dat een drankje caloriearm is, maar de barista kan 2% melk gebruiken, met een hoger vet- en caloriegehalte.
- Ja zeggen tegen schuim. Als uw drankje is bedekt met schuim, vraag dan om extra schuim of vraag om het "droog" te bereiden. Het schuim neemt meer ruimte in de drank in beslag en u verlaagt de hoeveelheid gebruikte melk en het aantal calorieën in de drank.
- Voeg ijs toe (of extra ijs). Elke drank met ijs heeft minder calorieën dan zijn hete alternatief, omdat het ijs geen calorieën bevat. Voor een drankje dat al is ingevroren, vraag om extra ijs en je krijgt een drankje dat minder melkachtig, koeler en verfrissender is.
- Kruiden toevoegen, geen hagelslag. Als je drankje met hagelslag wordt weergegeven op het menubord, sla je deze over en voeg je in plaats daarvan spice toe. De meeste coffeeshops hebben kaneel, cacao en nootmuskaat die je kunt toevoegen voor extra smaak.
- Gebruik suikervrije siropen. Smaakstropen zijn populaire toevoegingen aan koffiedranken, maar ze zijn bijna pure suiker. Kies voor de suikervrije versie om calorieën te verminderen.
- Kleiner is beter. Tegen de tijd dat u ’s ochtends bij de koffietafel aankomt, kunt u het grootste formaat bestellen dat beschikbaar is uit gewoonte, uitputting of wanhoop. Voor sommigen van ons is de behoefte aan een koffie-oplossing in de ochtend aanzienlijk. Maar vergis aan de kleine kant. Je zult er misschien versteld van staan dat je minder cafeïne nodig hebt dan je denkt.
Starbucks-voedselkeuzes
De voedselproducten die u ziet wanneer u in de rij staat om uw gezonde Starbucks-koffie te bestellen, zijn verleidelijk. Maar ze kunnen de voordelen van uw keuze voor slimme dranken gemakkelijk ongedaan maken. De meesten van hen zijn calorierijke, hoog-suiker-lekkernijen zoals koekjes, brownies en andere gebakken goederen. De Classic Coffee Cake biedt bijvoorbeeld bijna 400 calorieën, 16 gram vet en 31 gram suiker. Gelukkig biedt Starbucks op de meeste locaties transparante voedingsinformatie, zodat je de meeste calorieën kunt zien voordat je eraan toegeeft.
Dus is er iets gezonds om te eten bij Starbucks? Als u een hapje eten met uw drankje nodig hebt, zijn er enkele items die ervoor zorgen dat uw gezonde eetplan op schema blijft.
De Protein Bistro Box is een goede keuze als u honger hebt. Het bevat 370 calorieën, 19 gram vet, 37 gram koolhydraten, 5 gram vezels en 13 gram eiwit. En elk van de Yogurt en Fruit Parfaits zal ook uw honger naar minder dan 300 calorieën stillen.
Als je een zoete traktatie verlangt, biedt de Snowman Cake Pop slechts 180 calorieën en 19 gram vet, maar het is erg klein. Er zijn ook verschillende Petites (mini-cakepops) die je zoetekauw maken voor minder dan 200 calorieën.
Ongezondste opties in het Starbucks-menu
Sommige dranken in flessen zijn niet de gezondste koffiekeuzes van Starbucks. De populaire Starbucks Frappuccino zit bijvoorbeeld vol met suiker. Een enkele portie biedt 290 calorieën, 4,5 gram vet en maar liefst 46 gram suiker.
En zoals je je misschien kunt voorstellen, terwijl de Salted Caramel Hot Chocolate heerlijk is, bevat de Venti-versie voor volle melk 650 calorieën, 24 gram vet en 84 gram suiker.
U hoeft de reis van uw favoriete koffiehuis niet op te geven, alleen omdat u op dieet bent. Als je van je ochtendjava-fix houdt, houd hem dan op de agenda. Maar leer de meest caloriearme Starbucks-drankjes te bestellen. De calorieën die u elimineert door slechts een paar kleine veranderingen aan te brengen, kunnen grote gevolgen hebben wanneer het tijd is om op de weegschaal te stappen.
