Bent u een gezonde eter die de neiging heeft om pasta te vermijden? De zetmeelrijke koolhydraatvormer is typisch een no-no voor diegenen die de voorkeur geven aan laagcalorische groenten en magere eiwitten. Om die reden nemen veel mensen Noodles & Company van hun lijst met restaurants. Maar er zijn veel gezonde keuzes op het menu van Noodles & Company en veel verschillende manieren om een uitgebalanceerde, voedzame maaltijd te eten als je daar dineert.
Analyse van het menu Noodles & Company
Noodles & Company World Kitchen biedt wereldwijde smaken in de vorm van pastakommen, soepen en salades. Voorgerechten komen in normale en kleine maten. Je kunt ook een salade toevoegen aan de meeste voorgerechten en er zijn een paar kleine hapjes (zoals Potstickers en Cheesy Knoflookbrood) om alleen van te genieten of te delen met vrienden. Kindermaaltijden en desserts zijn ook beschikbaar op het menu.
Elk gerecht bij Noodles and Company wordt op bestelling klaargemaakt en bijna elk gerecht kan worden aangepast aan uw behoeften. Als u naar uw taille kijkt, zijn er tientallen combinaties (soep en salade, pasta en salade, enz.) Die 500 calorieën of minder bieden. Het menu biedt ook gerechten met een lager natriumgehalte (zoals Penne Rosa en Buttered Noodles) en sommige met minder dan 10 gram vet. Er staan 11 vegetarische gerechten op het menu.
Veganistische diners zullen menu-items vinden die geen vlees, vis, zuivelproducten, eieren of andere dierlijke producten bevatten.
Maar u moet mogelijk vragen om uw maaltijd zonder room of kaas te bereiden als u veganist bent. Zo kan Penne Rosa zonder room of kaas een slimme optie zijn voor veganistische eters. Japanse Pan Noodles en Spaghetti met Marinara (zonder kaas) zijn ook goede keuzes.
Glutenvrije klanten kunnen vragen dat hun maaltijden zonder gluten worden bereid, maar zij kunnen niet garanderen dat hun gerechten volledig glutenvrij zijn.
Volgens het bedrijf is er te veel tarwe en gluten in hun bereidingsgebieden om de mogelijkheid van kruisbesmetting uit te sluiten. Zij raden u aan om uw arts te raadplegen voordat u er gaat eten als u allergisch bent voor gluten.
Als u naar uw suikerinname kijkt, vindt u ook enkele selecties op het menu om aan uw behoeften te voldoen. De Med Salad with Chicken heeft slechts 3 gram suiker als je het kleine formaat bestelt en slechts 6 gram suiker als je de reguliere drank bestelt. Pasta Fresca is een andere slimme keuze. Het kleine formaat bevat 4 gram suiker en de gewone maat bevat 8 gram. Voor kinderen bieden de Kids Buttered Noodles en de Kids Grilled Chicken Breast met Dipping Marinara elk minder dan 10 gram suiker.
Meest populaire noedels en bedrijfsvoeding
| Noodles & Company Mac & Cheese Voedingswaarde | |
|---|---|
| Portie 1 klein | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde * |
| Calorieën 520 | |
| Calorieën uit vet 210 | |
| Totaal vet 23g | 35% |
| Verzadigd Vet 13g | 65% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natrium 650mg | 27% |
| Koolhydraten 59g | 20% |
| Voedingsvezel 3g | 12% |
| Suikers 6g | |
| Eiwit 20g | |
Het meest populaire gerecht bij Noedels en Bedrijf is (niet verrassend) de Wisconsin Mac en Cheese. Terwijl het kleine voorgerecht 520 calorieën bevat (zie etiket), levert de grotere bestelling 1050 calorieën, 117 gram koolhydraten en 46 gram vet.
Een andere topverkoper is Penne Rosa. Wanneer het gerecht met parmezaanse kaas wordt bereid, biedt een klein voorgerecht 360 calorieën, 13 gram vet, 6 gram verzadigd vet, 48 gram koolhydraten en 12 gram eiwit. Je verbruikt ook 550 milligram natrium als je een kleine Penne Rosa eet. De normale maat biedt 700 calorieën, 26 gram vet, 96 gram koolhydraten en 22 gram eiwit.
De Japanese Pan Noodles is het derde populairste gerecht. Een kleine bestelling levert 340 calorieën, 9 gram vet, 1010 milligram natrium, 56 gram koolhydraten en 7 gram eiwit. De normale volgorde van pan noedels bevat 690 calorieën, 18 gram vet, 112 gram koolhydraten en 14 gram eiwit.
Dit gerecht is ook hoger in natrium, met een opbrengst van 2010 milligram in de normale orde en 1010 milligram in de kleine.
De Pasta Fresca met parmezaanse kaas werd korte tijd uit het menu verwijderd, maar daarna weer toegevoegd vanwege de populaire vraag. Een kleine bestelling van het gerecht bereid met kaas levert 440 calorieën, 20 gram vet, 54 gram koolhydraten en 10 gram eiwit op.
Verrassend genoeg zijn de salades bij Noodles and Company ook topverkopers. Veel ouders bestellen salades als ze het restaurant bezoeken met kinderen die willen genieten van een stevige pastakom. De Chicken Veracruz Salad is een top-verkoper. De kleine salade biedt 330 calorieën en 21 gram vet. Maar als u de grote maat bestelt, verbruikt u 570 calorieën en 41 gram vet.
Gezondste opties in het menu Noedels en het bedrijf
Er zijn veel maaltijdcombinaties met Noodles & Company die minder dan 500 calorieën bevatten. Veel van de gerechten zorgen voor een gezonde eiwitstoot en kunnen bijdragen aan uw inname van voedzame groenten, vooral als u een salade toevoegt.
Populaire Noodle-combinaties van minder dan 500 calorieën
- Spaghetti plus een gegooide groene salade met balsamico vinaigrette
- Pesto Cavatappi plus een gegooide groene salade met Med-dressing
- Japanse pan-noedels plus een gegooide groene salade met Jalapeno Ranch dressing
- Pittige Chipotle Adobo met een groene salade gegooid met Med dressing
Populaire soepen en salade combinaties van minder dan 500 calorieën
- Tomaat basilicum Bisque (290 calorieën) met een Caesar salade aan de bovenkant met garnalen
- De Med salade (400 calorieën) met Thaise kippensoep
- Caesar salade met Parmezaanse kaas Crusted Kip (370 calorieën)
Er zijn ook slimme manieren om gerechten aan te passen bij Noodles om je gezonde eetplan op schema te houden. Omdat sommige van deze opties niet op de menuborden voorkomen, is het belangrijk om tijdens het bestellen aan te vragen bij de kassa:
- Verdubbel uw groenten op een pastaschotel.
- Verwissel gebakken spinazie voor noedels om je maaltijd lager te maken in koolhydraten.
- Vraag om glutenvrije fusilli-noedels of rijstnoedels om uw blootstelling te verminderen als u gevoelig bent voor gluten.
- Voeg magere eiwitten toe aan uw gerecht, zoals gegrilde kip, gegrilde biefstuk, garnalen of tofu.
- Ontvang een salade en bestel een bijgerecht van Wisconsin Mac en Cheese.
- Voeg noedels toe aan een salade (zoals de Chicken Veracruz-salade) om noedels te proeven zonder overboord te gaan.
- Snijd room van sauzen om een maaltijd vegan te houden of om calorieën te verminderen. Je kunt ook vragen om kaas uit je pastagerecht of salade te laten verwijderen.
- Drink water in plaats van frisdrank of vruchtensap bij uw maaltijd.
Gezonde opties voor kinderen zijn onder meer gegrilde kippenborst met dippingmarinara en een voedzaam bijgerecht zoals broccoli. Als dessert kunnen kinderen genieten van een knapperige kwartel of ananas.
Ongezondste opties in het menu van Noodles & Company
Veel gerechten met het hoogste vet- en calorieëngehalte van Noodles & Company zijn romige pastagerechten, zoals de Wisconsin Mac en Cheese. Een grote bestelling van de Alfredo MontAmore voegt 1320 calorieën en 79 gram vet toe aan uw dagelijkse totaal. Je consumeert ook 1870 milligram natrium als je het hele gerecht eet. Steak Stroganoff bevat 940 calorieën, 46 gram vet en 1050 milligram natrium.
Pad Thai is een ander voorgerecht met veel vet, calorieën en natrium. Een grote bestelling bevat 1330 calorieën, 75 gram vet en 1300 milligram natrium.
Tenslotte, als je gezond probeert te eten, moet je waarschijnlijk de desserts vermijden. De populaire rijstkroket bevat 540 calorieën en 18 gram vet.
Een heel woord
Als je een gezonde eter bent die van pasta houdt, is het redelijk om af en toe van het comforteten te genieten. Laten we eerlijk zijn, noedels eten is leuk! Of je nu thuis eet of probeert gezond te eten bij Noodles & Company, eet gewoon pasta met mate om je gezonde eetplan op het goede spoor te houden. Verhoog de voeding door groenten aan uw maaltijd toe te voegen en probeer natrium tijdens andere maaltijden te snijden om een opgeblazen gevoel te voorkomen.
