L-carnitine is een voedingsstof die algemeen verkrijgbaar is als supplement en vaak wordt verkocht als hulpmiddel om af te vallen. Van nature in het lichaam gemaakt, is L-carnitine essentieel voor het transport van vet naar cellen om energie te produceren.
Hoewel veel supplementfabrikanten beweren dat L-carnitine het metabolisme kan versnellen, is er weinig wetenschappelijke ondersteuning voor het vermogen van L-carnitine om gewichtsverlies te bevorderen.
Gezondheidsvoordelen van L-Carnitine voor gewichtsverlies
Tot op heden hebben weinig klinische onderzoeken de effectiviteit van l-carnitine als hulpmiddel voor gewichtsverlies getest. Het beschikbare onderzoek omvat een studie uit 2000 van het International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, waarin 36 lichtelijk overgewicht premenopauzale vrouwen ofwel L-carnitine ofwel een placebo tweemaal daags gedurende acht weken kregen. Bij het analyseren van onderzoeksresultaten, vonden de onderzoekers geen verschil in de totale lichaamsmassa of vetmassa tussen degenen die L-carnitine namen en degenen die de placebo kregen.
Een aantal dierstudies hebben ook aangetoond dat L-carnitine mogelijk geen gewichtsverlies ondersteunt. Een onderzoek uit 2002 uit de Annalen van Voeding en Metabolisme found, bijvoorbeeld, vond dat ratten behandeld met l-carnitine geen grotere afname in lichaamsvet hadden dan in een controlegroep.Bovendien bleek uit een onderzoek van 2005 in het
International Journal for Vitamin and Nutrition Research that dat ratten die een L-carnitine-verbeterd dieet kregen, meestal meer gewicht kregen dan andere dieren in het onderzoek (ondanks geen verschil in inname van calorieën ). Voorbehoud In sommige gevallen kunnen L-carnitinesupplementen bepaalde bijwerkingen veroorzaken (zoals misselijkheid, buikkrampen, diarree en een "luchtige" lichaamsgeur). Bovendien kan L-carnitine interageren met antibiotica die worden gebruikt voor de langetermijnpreventie van urineweginfecties (zoals pivampicilline).
Gebruik van L-Carnitine
Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld.
