De meeste lijners leven een druk leven. Het is dus belangrijk om gezonde draagbare snacks te verpakken, zodat u niet in de verleiding komt om het verkeerde voedsel te eten als u onderweg bent. Gezonde snacks voor de weg helpen ook om je metabolisme sterk te houden en kunnen overeten voorkomen.
Hoe vaak moet ik een gezonde snack eten?
Er is geen starre regel over hoe vaak je moet snacken.
Maar veel deskundigen zijn het erover eens dat je hongerhonger in toom zult houden als je om de drie tot vier uur een gezond tussendoortje eet. Je moet er echter ook voor zorgen dat je het juiste aantal calorieën eet tijdens het snackmoment. Draagbare snacks zijn gemakkelijk te veel te eten, zelfs als ze gezond zijn.
Als je thuis bent, is het vrij gemakkelijk om elke paar uur een gezond tussendoortje te eten. Maar wanneer u op reis bent of de hele dag op werk of gezin rijdt, kunt u mogelijk geen dieetvriendelijke bite vinden wanneer u honger hebt. Dus als u aan uw doelstellingen voor gewichtsverlies wilt voldoen, moet u gezonde draagbare snacks plannen en verpakken.
Gezonde, draagbare snacks voor uw auto
U hebt draagbare snacks nodig die u ook gemakkelijk kunt eten met één hand als u van plan bent te knabbelen terwijl u onderweg bent.
- Amandelen. Verkrijg de ongezouten variëteit en pre-pack uw noten in één-serving containers. Dat is slechts een handjevol noten per portie.
- Animal crackers. Een compleet pakket dierlijke crackers heeft slechts 180 calorieën.
- Vers fruit. Je kunt een banaan of een appel eten terwijl je onderweg bent.
- Graham crackers. Voeg een klodder pindakaas toe voor toegevoegd eiwit.
- Mini gepelde wortelen. Deze veggie is gemakkelijk te eten als je in een auto zit.
- Snackbar. Krijg een dieetvriendelijke bar met eiwitten.
Gezonde draagbare snacks voor werk
Snacks voor het werk moeten gemakkelijk in uw koffer te dragen zijn en eenvoudig in uw bureau te bewaren.
- Verse bessen of druiven. Bosbessen, frambozen of druiven verpakt in een kleine container werken goed.
- Enkel fruit. Appels, sinaasappels, bananen of peren zorgen voor een zoete traktatie met essentiële vezels.
- Instant havermout. Bewaar een paar pakjes gewoon havermout in je bureaula. Voeg vervolgens tijdens het snackwater heet water toe.
- Poedervormige shake. Houd een shakerfles met een eiwitrijke, caloriearme drankmix voor een snelle traktatie.
- Single-serving magnetron-soepbekers. De meeste merken hoeven niet te worden gekoeld, zodat u ze op uw bureau kunt bewaren. Zorg ervoor dat u een dieetvriendelijke soep kiest om uw dieet op het goede spoor te houden.
- Pindakaas en volkoren crackers. Romige pindakaas voldoet altijd!
Gezonde draagbare snacks voor de koelkast
Gebruik deze snackideeën als je een koelkast hebt op het werk of op school.
- Ei. Hard kook eieren van tevoren en houd een paar bij de hand voor een snelle boost van eiwitten.
- 100-calorie Griekse yoghurtbekers. Deze romige traktaties zijn fruitig maar bieden ook voeding wanneer u het nodig heeft.
- Chocolademelk met enkelvoudige vetarme consumptie. Voor die momenten waarop je chocolate een chocoladetaart nodig hebt die je dieet niet verpest. Gesneden groenten en sladressing met verlaagd vetgehalte.Deze hartige snack voldoet aan je verlangens wanneer je iets knapperigs nodig hebt.
- String kaas. De meeste lijners houden van een cheesy snack in het midden van de dag.
- Gezonde, draagbare snacks voor je tas Gooi deze goodies in je handtas, rugzak of tas om tevreden te blijven en houd je dieet op het goede spoor.
Vezelrijk low, caloriearm graan in een zakje.
Onthoud dat een enkele portie meestal slechts 1/2 kop is.
- High-protein snackbar.Krijg er een die het laagst is in calorieën. Gemengde noten in een hersluitbare verpakking.
- Amandelen zitten boordevol voeding Popcorn met lucht in een zak of plastic bak.
- De vezels in popcorn zullen je helpen je vol te voelen. Gehele korrelcrackers.
- Voeg kaas toe voor extra smaak.
