1Bestest gebakken appels
Appels bevatten veel vezels, dus ze zijn ideaal als je altijd honger hebt. Trap de zaken een beetje op door je appels te bakken tot perfecte desserentie!
1. Verwarm de oven voor op 375 graden.
2. Kern 4 middelgrote Rome- of Braeburn-appels en plaats ze in een 8 "X 8" bakblik. Top met een blikje caloriearme black cherry soda. Bestrooi met 1 theelepel suiker (of een half pakket zonder calorieën) en 1/4 theelepel kaneel.
3. Bak tot de appels zacht zijn, ongeveer 45 minuten.
4. Bedek elke appel met 2 eetlepels vetvrije Reddi-wip (of naar keuze met een slagroom topping). Volgende stop, Yum Town!
1 / 4e recept (1 appel): 104 calorieën
2Fro-Yo Druivikruiden
Als je nog nooit bevroren druiven hebt gehad, mis je een van de eenvoudigste geneugten van het leven. Je zult van deze houden, ze zijn zo eenvoudig om te maken!
1. Bekleed een bakplaat met bakpapier.
2. Meng in een middelgrote kom 1/2 kopje vetvrije gewone Griekse yoghurt, 2 pakken natuurlijke caloriearme zoetstof (zoals Truvia) en 1/8 theelepel vanille-extract.
3. Ontvang 2 kopjes pitloze druiven. (Rood of groen, naar keuze!) Prik een druif in met een tandenstoker, dompel hem in het yoghurtmengsel en draai hem om hem licht aan te smeren. Overdracht naar de bakplaat, tandenstoker komt terecht.
4. Herhaal met de resterende druiven, gelijkmatig verdeeld op de bakplaat.
5. Bevries tot vast, minimaal 1 uur. Snack weg!
1 / 4e van het recept (ongeveer 10 druiven) biedt 70 calorieën.
3D dubbele chocolade Cheesecake dip
Sla de calorierijke korst over en krijg die romige cheesecake-goedheid in dip-vorm!
1. Meng in een middelgrote kom 3/4 kop lichte opgeklopte topping, 1/3 kop vetvrije gewone Griekse yoghurt, 1/4 kop lichte / romige roomkaas (kamertemperatuur), 2 1/2 eetlepels ongezoet cacaopoeder, 2 pakjes caloriearme zoetstof (zoals Truvia), 1 theelepel vanille-extract en een scheutje zout. Meng tot een glad en uniform mengsel.
2. Roer er 1 theelepel mini halfzoete chocoladestukjes door en top af met nog een theelepel mini halfzoete chocoladestukjes.
3. Grijp wat aardbeien en begin met dippen, of gebruik gewoon een lepel!
1 / 6e recept (ongeveer 3 eetlepels): 72 calorieën, 4 g totaal vet (3 g verzadigd vet), 78 mg natrium, 7,5 g koolhydraten, 1 g vezels, 4,5 g suikers, 2,5 g eiwit
4 Chocolade-chip-gevulde aardbeien
Op zoek naar een fruitige fix? Dit eenvoudige recept voldoet voor minder dan 100 calorieën.
- Snijd de stengel eindigt 5 grote aardbeien, ongeveer 1/2 inch, onthullen een opening in elke bes.
- Gebruik een smalle lepel om de helft van het vruchtvlees in elke bes te verwijderen, zodat er ruimte is voor vulling.
- Combineer 2 eetlepels lichte / vetarme ricotta, 1 caloriearm zoetstofpakket en 1 druppel vanille-extract; goed mengen.
- Schep het mengsel in de onderste hoek van een plastic zak; knip de punt af om een klein gaatje te maken en pers het mengsel in de aardbeien.
- Top met 1 1/2 theelepels mini halfzoete chocoladechips.
Eén portie biedt 96 calorieën, 3,5 g vet.
5Mini Snickers Pies
Er zijn er twee, schat… echt, slechts twee ingrediënten in dit gemakkelijk te maken recept! Het is een schuldvrije manier om chocolade hunkeren.
1. Verwarm de oven voor op 350 graden.
2. Snijd een standaard Snickers-staaf (1,86 oz.) In de lengte in de lengte. Snijd elke helft in 5 "nuggets."
3. Plaats 10 bevroren mini-fillo shells (zoals de soort van Athene) op een bakplaat en plaats een Snickers nugget in elke schaal.
4. Bak totdat de snickersnuggets zijn gesmolten, ongeveer 10 minuten.
5. Laat afkoelen voor het eten. Geniet van die pinda-chocoladecombinatie.
1 / 5e recept (2 mini-pasteien): 75 calorieën, 3 g totaal vet (1 g verzadigd vet), 41 mg natrium, 11 g koolhydraten
6Geopende Apple S’mores
Dit recept geeft standaard s’mores een run voor hun geld ! Het is helemaal heerlijk en bevat appel om je tevreden te laten voelen.
1. In een zeer kleine magnetronbestendige kom, magnetron 2 theelepels mini halfzoete chocoladeschilfers op 50 procent vermogen gedurende 25 seconden. Roer tot een glad en uniform mengsel.
2. Snijd twee ronde 1/2-inch-denk plakjes van een Gala of Fuji appel. Verspreid met een chocolademengsel, en bedek met 2 eetlepels marshmallows.
3. Gebruik een keukentoorts om de marshmallows te verwarmen tot ze ongeveer 5 – 10 seconden zijn afgekoeld en geroosterd. Geen fakkel, geen probleem! Gewoon magnetron voor ongeveer 20 seconden.
4. Verklein 1 vetarme graham-cracker (1/4 vel) en strooi deze over je s’mores. Chomp, chomp!
Volledig recept: 126 calorieën, 3g totaal vet (2g verzadigd vet), 30 mg natrium, 26 g koolhydraten, 2,5 g vezels, 18,5 g suikers, 1 g eiwit
7Too-EZ Cannoli-kegels
Kan er niet vertrouwd worden rond multi-serving lekkernijen? Geef dit een-op-een dessert eens uit.
- Combineer 1/4 kop lichte / vetarme ricotta, 1 caloriearm zoetstofpakket en 1/8 theelepel vanille-extract; mix tot uniform.
- Roer er 1 theelepel mini halfzoete chocoladeschilfers doorheen.
- Schep het mengsel in een suikerlaagje en bedek met 1/2 theelepel chocoladestukjes.
Een kegel biedt 147 calorieën, 5 g vet.
8Snickers Cake Mug
Dit is een heerlijke manier om een verlangen naar cakeensnoep, schuldvrij te vernietigen.
- In een magnetronbestendige mok besproeid met anti-aanbak spray, combineer 3 eetlepels vochtige duivelskoekjesmix, 1 eetlepel eiwit of vetvrije vloeibare eiervervanger, 1 eetlepel vetvrije zure room en 1/8 theelepel bakpoeder .
- Voeg 2 eetlepels water toe en meng goed.
- Magnetron gedurende 1 minuut en 45 seconden, of totdat het is ingesteld.
- Laat een mes langs de randen lopen om de taart los te maken. Plaats een bord over de mok, draai en schud zachtjes de mok om de taart op de plaat te laten vallen.
- Eenmaal afkoelen, motregen met 1 theelepel vetvrij / vetarm / licht karameldipje en bestrooi met 1 theelepel gehakte pinda’s en minisuikervrije chocoladeschilfers.
Eén cake biedt 194 calorieën, 5 g vet.
9Ooey-Gooey chocolademaramelmuffins
Deze drie-ingrediëntentraktaties zullen elke chocoladeliefhebber doen wowen.
- Meng een doos vochtige duivelskoekjesmix (15.25 – 18.25 oz.) Met een inhoud van 15-oz. blikje pure pompoen (geen pompoentaart vulling!) tot het volledig glad en uniform is. Het beslag zal dik zijn.
- Verdeel het in een 12-kops muffinpan besproeid met anti-aanbak spray.
- Druk een kubus van taaie karamel (zoals Kraft Traditional) in het midden van elk, en strijk het beslag erover.
- Bak op 400 graden tot een tandenstoker er schoon uitkomt (vermijd de karamel), ongeveer 20 minuten. Sprink Eenmaal afgekoeld, strooi je 1 theelepel poedersuiker over de muffins. Als u niet meteen eet, verwarm de muffins dan gedurende 15 seconden in de magnetron voordat u bijt.
- 1 muffin biedt 197 calorieën, 3.5g vet.
10Rood Hot Apple Pie in een kopje
Als je dit recept eenmaal hebt geprobeerd, vergeet je de traditionele taart.
Kubus 1 middelgrote Fuji-appel en plaats deze in een magnetronbestendige kop of mok.
- Top met 12 tot 15 stukjes Red Hots Cinnamon Flavoured Candy. (Hoe meer u gebruikt, hoe heter de resultaten!) Bedek en magnetron gedurende 2 minuten.
- Roer goed door, dek opnieuw af en laat 1 tot 2 minuten in de magnetron staan, tot de blokjes appel zacht zijn.
- Meng goed en laat afkoelen.
- Top met 2 gebroken vetarme graham crackers (1/2 blad), 2 eetlepels Vetvrije Reddi-Wip en een scheutje kaneel.
- Eén appeltaart biedt 140 calorieën, 0,5 gram vet
Voor meer tips en trucs, plus schuldvrije recepten, voedselvondsten en meer, meld je aan voor gratis dagelijkse e-mails op hungry-girl.com!
