Dieetmensen zouden niet al hun favoriete voedsel moeten opgeven. Het is redelijk om zo nu en dan te genieten van speciale lekkernijen zoals appeltaart, vooral tijdens speciale evenementen zoals het Thanksgiving-diner. Sommige appeltaarten zijn echter beter voor lijners dan andere.
Calorieën in appeltaart
De calorieën in een stuk appeltaart kunnen aanzienlijk variëren. Zoals je je misschien kunt voorstellen, hebben voorverpakte pasteien meestal meer vet en calorieën.
Er zijn maar liefst 296 calorieën in één plak wanneer het commercieel wordt bereid, hoewel de USDA gemiddeld 237 calorieën aangeeft. De traktatie levert ook bijna 14 gram vet en 20 gram suiker.
Als u appeltaart in een restaurant eet, kunt u gemakkelijk nog meer vet en calorieën consumeren. Een restaurant heeft een grotere kans om een te groot gedeelte te serveren. Het kan ook een genereuze portie bevatten van vetrijke en calorierijke toppings zoals slagroom of ijs.
Een enkele portie commercieel bereide appeltaart is slechts een tiende tot een achtste van een taart met een diameter van negen inch. Dat is een veel kleiner segment dan de meeste restaurants serveren.
Als u bijvoorbeeld het restaurant en de bakkerij van Marie Callender bezoekt, bevat uw appeltaart 630 calorieën en 39 gram vet zonder toppings. De optie "geen suiker toegevoegd" van het restaurant is niet veel beter met 510 calorieën en 37 gram vet.
De beste Apple Pie voor Dieters
Als je van appeltaart houdt, waarom zou je het dan niet thuis maken?
Je kunt nog steeds genieten van de smaak van je favoriete traktatie, maar je kunt de hoeveelheid suiker en het toegevoegde vet controleren. Er zijn een aantal vetarme appeltaartrecepten beschikbaar die het aantal calorieën onder controle houden, hoewel het zelden voorkomt dat er een is met minder dan 200 calorieën per schijfje.
Als u twijfelt over de voedingswaarde-informatie van een recept, sluit u deze aan op een voedingscalculator.
Dit is ook een geweldige manier om te zien hoe aanpassingen die u wilt maken de calorieën en het vet in de taart zullen beïnvloeden.
Apple Crisp in plaats van
Een knapperige appel is een geweldige manier om van de smaak van appeltaart te genieten zonder de extra suiker en calorieën. Het is meestal een gezondere optie omdat er geen korst is. Probeer een van deze caloriearme recepten met een knapperige kern:
- Basic Apple Crisp Recept van MyRecipes
- SparkPeople Verlicht Apple Crisp Recept
Een woord van harte
De beste appeltaart voor elke dieter is degene die aan uw zoetekauw voldoet en uw dieet behoudt op schema. Houd in gedachten dat geen appeltaart echt gezond is, hoewel er recepten zijn die meer in lijn zijn met je dieet. Gebruik het als een occasionele traktatie en geniet er altijd met mate van.
