Een natuurlijke stof die hongergevoeligheid kan verminderen, 5-HTP (5-hydroxytryptofaan) is een bijproduct van L-tryptofaan, een soort eiwit dat voorkomt in een aantal van voedsel. Bij gebruik als een hulpmiddel voor gewichtsverlies, wordt 5-HTP meestal afkomstig uit de zaden van de Griffonia simplicifolia plant.
Van 5-HTP is bekend dat het de aanmaak van serotonine in de hersenen en het centrale zenuwstelsel verhoogt.
Een type neurotransmitter (een chemische stof die verantwoordelijk is voor het dragen van berichten tussen zenuwcellen), serotonine helpt de eetlust te reguleren. Daarom beweren sommige voorstanders van alternatieve geneeswijzen dat consumptie van 5-HTP gewichtsverlies kan helpen bevorderen door uw eetlust onder controle te houden en op zijn beurt uw voedselinname te verminderen.
Wat het onderzoek zegt over de voordelen van 5-Hydroxytryptofaan
Volgens de National Institutes of Health (NIH) is er nog onvoldoende wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van het innemen van 5-HTP-supplementen voor gewichtsverlies of obesitas. De NIH merkt echter op dat sommige voorlopige onderzoeken aangeven dat 5-HTP kan helpen de eetlust te beteugelen, de calorie-inname te verminderen en het gewicht te verminderen bij mensen met obesitas.
Het beschikbare onderzoek omvat een oudere studie uit 1992 gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition. Voor het onderzoek werden 20 zwaarlijvige deelnemers willekeurig toegewezen om ofwel 5-HTP ofwel een placebo te krijgen gedurende twee perioden van zes weken.
Hoewel er geen dieet werd voorgeschreven in de eerste onderzoeksperiode, werd voor de tweede een dieet met minder calorieën aanbevolen. Studie resultaten toonden aan dat leden van de 5-HTP-groep aanzienlijk gewichtsverlies ervaren tijdens beide periodes. Daarnaast leden van de 5-HTP-groep hadden een vermindering van de inname van koolhydraten en een neiging om verzadiging (een gevoel van volheid) eerder bij het eten ervaren.
In een andere studie (gepubliceerd in het International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders in 1998) ontdekten onderzoekers dat 5-HTP de dagelijkse inname van calorieën en het verlaagde lichaamsgewicht bij volwassenen met overgewicht met type 2 diabetes aanzienlijk verminderde. De studie omvatte 20 volwassenen met overgewicht met diabetes type 2, van wie er negen 5-HTP kregen en 11 een placebo kregen.
Er is een gebrek aan meer recent onderzoek naar de effectiviteit van 5-HTP bij het bevorderen van gewichtsverlies.
Mogelijke ernstige bijwerkingen van 5-HTP
Volgens de NIH kan het gebruik van 5-HTP-supplementen worden gekoppeld aan eosinofilie-myalgiesyndroom (EMS), een ernstige aandoening die extreme spiergevoeligheid en bloedafwijkingen veroorzaakt.
In 1989 en 1990 was er een epidemie van EMS bij mensen die L-tryptofaan (een voorloper van 5-HTP) hadden ingenomen. Na onderzoek is de epidemie teruggevoerd naar één enkele bron en toegeschreven aan contaminatie als gevolg van onvoldoende zuivering in combinatie met een toen recent geïntroduceerd fermentatieproces. Hoewel commerciële productie van 5-HTP dergelijke fermentatieprocessen niet gebruikt, adviseert de NIH het gebruik van 5-HTP-supplementen te vermijden totdat meer bekend is over hun veiligheid.
Het is belangrijk om te onthouden dat supplementen niet zijn getest op veiligheid en voedingssupplementen zijn grotendeels ongereguleerd.
In sommige gevallen kan het product doses afgeven die verschillen van de opgegeven hoeveelheid voor elk kruid. In andere gevallen kan het product zijn verontreinigd met andere stoffen zoals metalen. Ook is de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen innemen niet vastgesteld.
Van 5-HTP is ook bekend dat het een aantal bijwerkingen teweegbrengt, waaronder:
- Maagzuur
- Maagpijn
- Misselijkheid
- Braken
- Diarree
- Slaperigheid
- Seksuele problemen
- Spierproblemen
Bekende 5-HTP-geneesmiddelinteracties
Daarnaast neemt u 5- HTP in combinatie met bepaalde medicijnen kan schadelijke effecten veroorzaken.
Deze medicijnen omvatten antidepressiva (zoals Prozac® en Zoloft®), dextromethorfan (Robitussin DM® en anderen) en meperidine (Demerol®). 5-HTP kan ook een wisselwerking hebben met een aantal kruidensupplementen, waaronder St. Janskruid en S-adenosylmethionine.
U kunt hier verdere tips krijgen over het gebruik van supplementen.
5-HTP gebruiken voor gewichtsverlies
Om veiligheidsredenen adviseert de NIH om supplementair 5-HTP te nemen. Bovendien is er weinig bewijs dat de bewering ondersteunt dat 5-HTP-supplementen gewichtsverlies kunnen ondersteunen.
Als u overweegt het gebruik van 5-HTP-supplementen voor gewichtsverlies (of voor andere gezondheidsgerelateerde doeleinden), is het belangrijk om uw zorgverlener te raadplegen voordat u met uw voedingssupplement begint. Zelfzorg en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.
