Hoe nauwkeurig is uw stappenteller? Loop je echt 10.000 stappen per dag? Stappentellers ondergingen de afgelopen decennia een snelle evolutie van de oudere ontwerpen met veerhendel en slingermechanismen naar degenen die een piëzo-elektrisch mechanisme gebruiken, en naar versnellingsmeterchips ingebouwd in mobiele apparaten en fitnessbanden.
Nauwkeurigheid van stappentellers gedragen op uw tailleband
Oudere studies hebben aangetoond dat piëzo-elektrische mechanismen nauwkeuriger zijn voor het tellen van stappen bij zowel kinderen als volwassenen met overgewicht.
Veermechanismen worden beïnvloed door kantelen, terwijl acceleratiometers met twee assen en drie assen niet worden beïnvloed door kantelen en op veel verschillende posities kunnen worden gedragen.
Tri-axiale piëzo-elektrische pedometers getest als minder nauwkeurig wanneer gedragen in een zak en bij het lopen op zeer lage snelheid of zeer hoge snelheden. Ze waren over het algemeen accuraat binnen 5 procent, wat 500 stappen is in 10.000 stappen, wanneer gedragen op de taille, draagkoord of armband tijdens het wandelen in een gematigd tempo. Het is echter gebleken dat stappentellers niet nauwkeurig zijn wanneer mensen in een zeer langzaam tempo lopen.
De bottom line is, als je een stappenteller gaat kopen om op je heup te dragen, kijk dan welk soort mechanisme het heeft. Het is het beste om er een te kopen die op verschillende posities kan worden gedragen, zodat je een betere nauwkeurigheid hebt met minder gedoe. Als de stappenteller dat niet als optie opzoekt, zoek dan naar een die dat wel doet.
Nauwkeurigheid van fitnessbanden en apps
Steptracking is grotendeels voorbij niet-verbonden stappentellers op uw tailleband gegaan naar app-aangesloten activiteitsmonitors, vooral die om de pols.
Welke van deze gegevens juist is, is echter een bewegend doelwit terwijl ze blijven evolueren. Fabrikanten kunnen hun nauwkeurigheid verbeteren door de gegevens te bestuderen en het algoritme te herzien dat de beweging die ze in stappen interpreteren, vertaalt. Ze kunnen dan de software van het apparaat bijwerken in plaats van dat de gebruiker een nieuw apparaat moet kopen.
Het was echter een behoorlijke slag toen in een klein studiejaar 2017 de Fitbit Charge en Smart Health-polsbandjes werden geplaatst tegen een Omron HJ-303-versnellingsmeter voor de tailleband en een Sportline-hendelmodel. In hun korte tredmolenproef telden onderzoekers stappen die via video werden genomen en handmatig geteld met een clicker om te vergelijken met wat de eenheden registreerden. De Fitbit Charge was het minst nauwkeurig, gevolgd door het Smart Health-polsbandje. Verrassend genoeg was de Omron minder nauwkeurig dan de Sportline in deze test.
Een onderzoek naar de nauwkeurigheid van activiteitsmonitors en fitnessbanden bij het schatten van verbrande calorieën wees uit dat de beste van hen tot 9 procent nauwkeurig waren en dat de Nike FuelBand slecht presteerde met een nauwkeurigheidsvariatie van meer dan 23 procent. De studie vergeleek de BodyMedia FIT, Fitbit Zip, Fitbit One, Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band en anderen. Verschillende van deze apparaten worden niet meer geproduceerd.
Ondertussen gebruiken veel mensen simpelweg de gegevens die ze kunnen krijgen via de ingebouwde accelerometerchip van hun mobiele telefoon. Een onderzoek waarbij smartphone-stappenteller-apps werden gebruikt voor fitnessbanden en hippe stappentellers, vond dat de apps en hippe stappentellers vrij nauwkeurig waren voor het tellen van stappen op een loopband, terwijl de fitnessbanden de meeste variatie hadden.
Nauwkeurigheidsstudies van heupband stappentellers
Klassieke onderzoeken van old-school stappentellers werden gedaan door onderzoekers van de Universiteit van Tennessee in 2003 en 2004. Zelfs oudere studies wezen op de Yamax 200 als de meest nauwkeurige stappenteller voor het tellen van stappen en het schatten van afstand in laboratoriumomstandigheden. Als gevolg hiervan werd het gebruikt als referentie. In één onderzoek droegen de proefpersonen de Yamax 200 op één heup en de testpedometers op de andere heup om de staptotalen te vergelijken. De proefpersonen namen gemiddeld 9244 stappen per dag op, bijna het doel van 10.000 stappen gepromoot door verschillende wandelprogramma’s.
Meest nauwkeurige stappentellers voor dagelijkse stapentelling: deze modellen kwamen overeen met de standaard stappenteller
- Nieuwe levensstijlen NL-2000
- Yamax Digi-Walker SW-701
- Yamax Digi-Walker SW-200 (Review)
- Sportline 330
- Kenz Lifecorder
Onderschatte stappen: als u een van deze schredentellers gebruikt, loopt u misschien meer stappen dan dat het telt.
- Accusplit Alliance 1510
- Freestyle Pacer Pro (uit productie 2010)
- Colorado onderweg
- Yamax Skeletone EM-180
- Sportline 345 (Recensie)
Overschatte stappen: als u een van deze schredentellers gebruikt, loopt u mogelijk niet zoveel stappen af zoals het registreert.
- Walk4Life LS 2525 (Review)
- Omron HJ-105
- Oregon Scientific PE316CA
Meest nauwkeurige stappentellers voor afstand en calorieën
Welke stappentellers zijn het meest nauwkeurig voor het schatten van de stappen, het schatten van de afstand en het schatten van de calorieën? De onderzoeksgroep van de Universiteit van Tennessee vergeleek 10 stappentellers.
Uit het onderzoek bleek dat alle stappentellers te veel stappen bij lagere snelheden opnamen, maar verbeterd bij het lopen met hogere snelheden. De onderzoekers gebruikten een tredmolen en namen optisch getelde stappen om te vergelijken wat door de stappentellers werd geregistreerd. Ze plaatsten ook stappentellers op elke heup en vergeleken de totalen ertussen om te zien hoe betrouwbaar ze waren bij het volgen van dezelfde beweging door dezelfde persoon.
Meest nauwkeurige stappentellers: deze stappentellers hebben stappen geregistreerd met een nauwkeurigheid van 99 procent:
- Yamax Digi-Walker SW-200 (Review)
- New Lifestyles 2000
- Walk4Life LS 2525 (Review)
- Omron
- Kenz Lifecorder
- Yamasa Skeletone
Minder nauwkeurig
- Sportline 330 (SL330) (Review)
- Sportline 345 (SL345)
- Oregon Scientific
- Freestyle Pacer Pro
Nauwkeurigheid voor afstand
Zes van de pedometers berekenden de afstand, die de meesten deden met 90 procent nauwkeurigheid bij een gematigd loopritme, maar minder waren betrouwbaar met een langzaam looptempo van 2 mijl per uur. De nauwkeurigheid van de afstand hangt af van het telkens nemen van dezelfde staplengte, evenals het nauwkeurig kunnen meten van die staplengte en deze in de stappenteller kunnen invoeren. Deze variabelen maken stappentellers minder betrouwbaar bij het schatten van afstand versus telstappen.
Nauwkeurigheid voor calorieën
Stappentellers gebruiken het gewicht van de rollator en de stappen en afstand om verbrande calorieën te schatten. De onderzoekers merkten op dat het onduidelijk was of de stappentellers nettocalorieën vertoonden (de extra calorieën die je verbrandt door te lopen ten opzichte van wat je op de bank zou hebben verbrand) of dat ze bruto calorieën weergeven (zonder af te trekken van de calorieën die je zou hebben verbrand) gewoon rondhangen). Als ze netto calorieën weergeven, overschatten ze het bedrag aanzienlijk. Als ze bruto calorieën weergeven, zijn ze nog steeds alleen nauwkeurig tot 70 procent. Denk twee keer na voordat u besluit uzelf te behandelen op basis van de weergegeven cijfers.
