Hartslagmeters zijn overal en dat zou moeten zijn – Ze zijn een uitstekende tool om te monitoren hoe hard je werkt en geven je realtime feedback, zodat je kunt aanpassen hoe hard je werkt , als je moet.
Het probleem? Er zijn duizenden om uit te kiezen, dus welke is de juiste?
Als u tijdens uw trainingen veel begeleiding wilt, is de Polar FT40 mogelijk de juiste keuze voor u.
De FT40 helpt u eigenlijk bij het bepalen van de juiste trainingsintensiteit voor elke workout op basis van hoe u zich die dag voelt, waardoor u geen raad weet met verwarrende berekeningen van de hartslag. Dit type hartslagmeter is misschien niet aantrekkelijk voor elke sporter, maar de FT40 heeft een aantal handige functies voor sporters die fit willen worden zonder ingewikkelde programma’s om mee te rommelen.
De Polar FT40-specificaties
Enkele van de basisfuncties van de FT40 zijn:
- Achtergrondverlichting
- Targetzone-indicator
- Hartslagweergave – weergegeven als een percentage van de maximale hartslag of bpm
- Instelbare bovenlimiet van de hartslagzone
- Waterbestendig tot 30 meter
- Borstband met zender
- De mogelijkheid om gegevens over te dragen met behulp van de Polar FlowLink (optioneel)
- En, natuurlijk, het vertelt de tijd
Om het horloge in te stellen, voert u basisinformatie in, inclusief uw gewicht, lengte, geboortedatum, geslacht, maximale hartslag en trainingsfrequentie (laag, gemiddeld, hoog of top).
De FT40 gebruikt deze info om uw hartslagzones en verbrande calorieën tijdens trainingen te berekenen.
Zodra u de dingen hebt ingesteld, kunt u meteen beginnen met het volgen en opnemen van uw training met een druk op de knop. Tijdens de training kunt u door de schermen bladeren om de tijd, uw hartslag, verbrande calorieën of het trainingseffectscherm te bekijken. Hierin wordt uw huidige hartslag weergegeven, evenals informatie over of u in uw vetverbrandingszone of in uw vetverbrandingszone werkt. je fitnesszone.
Na de training kunt u het aantal verbrande calorieën, het percentage verbrande calorieën, het aantal minuten dat u in elke intensiteitzone hebt doorgebracht en uw gemiddelde en maximale hartslag bekijken. U kunt ook gegevensbestanden weergeven met dagelijkse en wekelijkse samenvattingen van uw trainingen of de Polar FlowLink gebruiken (dit is een extra kost) om uw gegevens te downloaden naar de Polar Personal Trainer-website.
Je kunt zelfs fitness-, loop- of trainingsprogramma’s opzetten op de website, wat een erg leuke functie is.
Opmerkelijke kenmerken
- OwnIndex – De FT40 omvat een fitnesstest die uw aerobe conditie meet op basis van geslacht, leeftijd, lengte, lichaamsgewicht, mate van fysieke activiteit, hartslag en hartslagvariatie in rust. U draagt het horloge en de borstriem terwijl u gedurende 5 minuten ontspant terwijl de FT40 uw hartslag meet. Het resultaat is uw OwnIndex-nummer, een meting die vergelijkbaar is met VO2max, vaak gebruikt als een manier om aerobe conditie te meten. De FT40 slaat uw laatste 60 testresultaten op zodat u ze kunt vergelijken en kunt zien hoe uw conditie na verloop van tijd verbetert.
- EnergyPointer – Deze functie helpt bij het bepalen van de juiste trainingsintensiteit tijdens elke training op basis van uw huidige conditie. Terwijl u oefent, verschijnt een lijn op het scherm die uw huidige hartslag en uw limiethartslagwaarde laat zien, wat de hartslag is die uw vetverbrandende zone scheidt van uw fitnesszone. Als u uw hartslag links van de lijn houdt, blijft u op een lagere intensiteit terwijl u uw hartslag op de goede manier houdt, zodat u zich in uw fitnesszone bevindt.
Dit klinkt allemaal een beetje ingewikkeld. Als je de handleiding leest, wil je misschien je haar kapot maken, maar dit is echt een geweldige functie, aangezien intensiteit waarschijnlijk het belangrijkste onderdeel van je training is en het moeilijkst te achterhalen.
Kort gezegd werkt deze tool al het werk voor u, zodat u geen gedoe heeft met berekeningen van de hartslagzone en uitzoeken hoe moeilijk u kunt werken.
Ik zal dit voorbehoud geven: in mijn geval waren de hartslagzones laag. Tijdens een training was mijn limiethartslag 114 bpm, wat nauwelijks gelijk staat aan een warming-up voor mij, dus ik raad je aan om de hartslagmonitor samen met Perceived Inspanning te gebruiken om een zone te vinden die voor jou werkt.
Een leuke eigenschap is echter dat de limiethartslag niet elke dag hetzelfde is. Het gaat omhoog als je uitgerust bent en een hardere training aan kunt, en naar beneden gaat wanneer je lichaam iets gemakkelijker nodig heeft. Dat is best wel cool.
Voordelen en nadelen
Pluspunten
- Stijlvol – Ja, het ziet er nog steeds uit als een hartslagmeter (lees: omvangrijk en sportief), maar de FT40 is een beetje stijlvoler en wordt geleverd in verschillende kleuren met lichte bloemenpatronen afgedrukt op de riem, wat vrouwen kan aanspreken
- Eenvoudig te gebruiken – Afgezien van een paar verwarrende gebieden, is de handleiding vrij eenvoudig te begrijpen, de installatie is in een handomdraai en het is gemakkelijk om door de schermen te navigeren tijdens trainingen
- Geweldig voor beginners – De FT40 heeft misschien meer toeters en bellen dan beginners nodig hebben, maar zij zullen genieten van de extra begeleiding die de FT40 biedt bij het kiezen van de trainingsintensiteit
- Motiveren – In staat zijn om uw voortgang tijdens en na uw workouts te zien en uw trainingsgegevens te bekijken bij de tijd is bemoedigend en kan je helpen vast te houden aan je trainingsprogramma
- Fantastische accessoires – De Polar FlowLink, die een extra $ 54 kost, maakt het gemakkelijk om trainingsgegevens naar de website over te zetten.
Nadelen
- Kan je hittegevoelige zones niet veranderen– Mijn grootste probleem met de FT40 is het onvermogen mijn hartslagzones te bekijken of te wijzigen. Terwijl u de bovenste hartslag kunt wijzigen, kunt u de onderlimieten niet aanpassen. Dit is frustrerend wanneer de hartslagzones te laag zijn, zoals ze voor mij waren.
- De vetverbrandende zone – Een ander probleem dat ik had was hun belofte dat een verblijf op een lage intensiteit de sporters helpt om meer vet te verbranden. Dit is een mythe die al tientallen jaren bestaat en sporters realiseren zich misschien niet dat, terwijl workouts met een lagere intensiteit zeker hun plaats hebben, meer intensieve training meer calorieën verbrandt.
- Prijzig – Met ongeveer $ 155 is dit een van de duurdere HRM’s, maar u krijgt veel voor uw geld.
Over het algemeen zijn er veel meer voordelen dan nadelen van de FT40, waardoor het een uitstekende keuze is, vooral voor nieuwe sporters.
