Een van de meest gestelde vragen die marathonlopers in de dagen voorafgaand aan hun grote race stellen, is: "Moet ik nieuwe hardloopschoenen dragen voor een marathon?"
Je racedagschoenen moeten een paar dozijn mijlen op zich hebben in plaats van nieuw te zijn. Je moet vooruit plannen om een paar te hebben dat door een aantal van je lange trainingslopen is gedragen, maar nog steeds relatief fris is voor de marathon.
Je moet je racedagschoenen door een of meerdere lange trainingslopen dragen, zodat je weet of dat specifieke paar rare dingen heeft die je hotspots of blaren zullen geven.
Aangezien je hebt getraind voor een marathon, weet je waarschijnlijk al dat je niet in oude, versleten hardloopschoenen moet rennen. Tijdens de training moet je je hardloopschoenen elke 300 tot 400 mijlen vervangen. Terwijl u ze draagt, verliezen ze hun dempingsvermogen en kunnen ze intern lang worden versleten voordat u veranderingen in de conditie van de zolen of het bovendeel ziet.
Draag schoenen met 40 tot 50 Miles op hen voor de Marathon
Als het gaat om je eigenlijke race, is het geen goed idee om oude hardloopschoenen of nieuwe te rennen. Je moet schoenen dragen die ongeveer 40 tot 50 mijl op hen hebben, dus ze hebben nog steeds het grootste deel van hun demping over. Ze hebben echter enkele kilometers nodig omdat ten minste één kleine studie aantoonde dat gloednieuwe schoenen niet zo flexibel zijn, dat ze een kleine inbraak nodig hebben.
Je kunt dus ongeveer drie weken voor je race een nieuw paar hardloopschoenen kopen en verschillende korte runs en een langere run uitvoeren. Als dit paar een specifiek probleem heeft en moet worden geretourneerd, wil je jezelf voldoende tijd gunnen om ze uit te wisselen en het laatste paar op dezelfde manier uit te proberen.
Als je blij bent met de hardloopschoenen die je tijdens de training hebt gedragen, koop dan nog een paar dezelfde schoenen voor je marathon. Er is geen reden om iets te veranderen of iets nieuws te proberen wanneer je zo dicht bij je racedag bent. Blijf bij het standaard marathonadvies van "Niets nieuws op de racedag."
Kan ik de dag ervoor My Race Shoes dragen?
Als je je marathonloopschoenen de dag voor je marathon draagt, betekent dit dat ze geen tijd hebben om uit te pakken voordat je race. Probeer een ander paar loopschoenen of zeer comfortabele schoenen te dragen tijdens het lopen of een shake-out uitvoeren de dag voor je marathon.
Welke schoenen wilt u inpakken voor uw marathon
Als u naar uw marathon reist, betekent dit dat u meerdere schoenen meeneemt. Als u licht wilt inpakken voor vliegreizen, draagt u uw niet-raceschoenen en neemt u uw raceschoenen mee in uw handbagage. Het is riskant om uw raceschoenen in ingecheckte bagage te verpakken. Sterker nog, sommige marathoners pakken al hun racedagoutfit in hun hand in plaats van het risico te lopen op een dwaalspoor te raken.
Als er iets gebeurt met je raceschoenen, zoals verloren bagage, ben je het veiligst als je je op één na beste paar droeg en erin kunt racen. Als het scenario in het slechtste geval plaatsvindt en je nieuwe schoenen moet kopen op je bestemming, koop dan hetzelfde model als waar je aan hebt getraind sinds je ze hebt uitgeprobeerd.
Loop de dag vóór de marathon rond om hen binnen te helpen breken.
