Het Nintendo Wii Fit-systeem werd in 2008 geïntroduceerd en won snel aan populariteit bij degenen die iets leuks wilden toevoegen aan hun trainingsroutine thuis. Onder de verschillende modules was een basis yoga-programma onder toezicht van een virtuele "leraar". In de afgelopen jaren is het programma uitgebreid om tegemoet te komen aan mensen die op zoek zijn naar een meer complete huisartspraktijk.
Vanuit het oogpunt van innovatie, brak de Wii Fit zeker terrein in de thuisfitnessarena.
Maar komt het vanuit het punt van thuis yoga beoefenen overeen met de hype?
Wii Fit starten
Het Wii Fit-systeem gebruikt sensorische technologie om je lichamelijke conditie te beoordelen en vast te stellen hoe goed je bepaalde taken uitvoert. Het pakket bevat een balansbord van 11 inch bij 19 inch waarmee je kunt gaan staan. Het bord bevestigt niet alleen hoeveel je weegt, het kan ook je zwaartepunt waarnemen door de hoeveelheid druk te evalueren die je van elke voet uitoefent.
In de opstartsessie berekent de Wii Fit automatisch je body mass index (BMI) en adviseert je over je ideale gewicht. Het bepaalt vervolgens je "Wii Fit-leeftijd", wat geweldig kan zijn als het minder is dan je werkelijke leeftijd en schokkend als dat niet het geval is. Neem dat aantal stap voor stap en beschouw het als het startpunt voor de komende reis.
Yoga op de Wii Fit
Voor de Wii Fit-yogamodule begin je met het kiezen van een mannelijke of vrouwelijke instructeur. De virtuele leraar neemt je mee door een reeks houdingen, laat elke pose zien en instrueert je om het samen te doen.
De houdingen worden meestal 30 tot 40 seconden aangehouden. Terwijl u in de pose bent, zal het schermdisplay in realtime uw zwaartepunt weergeven. Om nekbelasting te voorkomen, moet uw tv op ooghoogte zijn.
Na elke pose krijgt u een score op basis van hoe goed u uw zwaartepunt behoudt of hoeveel druk u hebt uitgeoefend met uw handen of voeten.
De score wordt dan naast andere spelers op het systeem gerangschikt.
Reken na hoeveel tijd het kost om prestaties te scoren, navigeer door menu’s en vraag advies aan je docent. Je zou verwachten ongeveer een uur te besteden aan wat uiteindelijk 30 minuten oefening is.
Voors en tegens
Zoals elke yogabeoefening gedaan zonder een leraar, zal je waarschijnlijk meer voordeel hebben als je een vorm van voorafgaande training hebt gehad. In tegenstelling tot menselijke interacties, kan het Wii Fit-systeem niet meer bieden dan algemene instructies. Als zodanig wordt u niet verteld om uw heupen recht te trekken, uw wervelkolom uit te strekken of eventuele onbalans te corrigeren die uw training zou kunnen ondermijnen of letsel zou kunnen veroorzaken.
Vanuit een instructief oogpunt heeft de Wii Fit zowel zijn sterke als zwakke punten. De sterke punten, niet verrassend, zijn in staande evenwichtshoudingen. Met poses zoals de boom- en koningsdanser is het eigenlijk handig om een visuele weergave van je zwaartepunt te hebben. Het kan helpen proprioceptie te verbeteren, en dat is een groot pluspunt.
Maar buiten de evenwichtshoudingen, is de yogamodule iets van een gemengde tas. Onder enkele van de meer opvallende tekortkomingen:
- De krijger II heeft helemaal ongelijk. Ondanks wat de virtuele leraar je vertelt, mag de knie van je voorste been nooit voor je enkel komen.
- De uitlijning was ook uitgeschakeld op de schouderstandaard waarbij de heupen direct boven de schouders moesten worden geplaatst.
- Ik heb ook bezwaar tegen de naar beneden gerichte hond waarin mij herhaaldelijk werd gevraagd het gewicht in mijn armen te verhogen. Toen ik eindelijk de aanbevolen druk had bereikt, bevond ik me praktisch in een plankpositie met mijn heupen veel te ver naar voren.
- Omdat het balanceerbord ongeveer twee centimeter hoog is, werd mijn uitlijning ook vaak aangetast, vooral in houdingen waarbij een voet op de grond lag en de andere op het bord.
Een ander nadeel is dat Wii is ontworpen als een progressief spel. In de yoga-sectie krijg je om te beginnen maar een paar houdingen en krijg je alleen meer als je extra tijd inlogt.
Dit is een grote pijn als je wat ervaring hebt en een meer complete en afgeronde oefening verlangt.
Eindoordeel
Dus de vraag is: is de Wii Fit de investering waard voor die dagen dat je niet in staat bent om yogalessen te halen? Grotendeels, ja. Uiteindelijk is het punt van elke oefening om inzicht te krijgen, en de Wii kan dat bieden, vooral met betrekking tot balans en coördinatie.
Is het de juiste tool om te gebruiken voor een beginner of als enige manier van oefenen? Misschien niet. Als medium heeft Wii Fit zijn beperking en kan het belangrijke afstemmingsproblemen niet op een bruikbare manier aanpakken. Het zijn dit soort tekortkomingen die slechte gewoonten creëren, waarvan er vele moeilijk te doorbreken zijn.
Dat gezegd hebbende, Wii is veel leuker dan een video bekijken of een boek lezen. De interactieve functies houden het interessant en stellen je in staat om naar andere oefenprogramma’s te gaan als dezelfde oude routines saai worden. Het systeem biedt je ook de mogelijkheid om krachttraining te combineren met yoga voor een meer persoonlijke benadering.
Het is uiteindelijk dit gevoel voor plezier dat het Wii Fit-systeem uniek maakt. Als je het niet erg vindt om af en toe een lagere score te halen voor het recht op een pose, is dit zeker de moeite waard.
