Als u een druk en stressvol leven leidt, denkt u misschien dat u baat zou kunnen hebben bij yoga. Maar zal het je goed doen als het je maar een of twee keer per week lukt om naar een yogales te gaan? Als u aan de slag kunt, hoe vaak moet u elke week yoga doen?
Een druk gestrest persoon is een uitstekende kandidaat voor yoga en zou baat moeten hebben bij het volgen van yoga. De fysieke en mentale voordelen maken het de moeite waard om aan de slag te gaan, zelfs als je denkt dat je je niet aan meer dan één les per week kunt binden.
Hoe vaak moet je yoga doen?
Het is lastig om een definitief antwoord te geven voor hoe vaak iemand yoga zou moeten doen. Als je een of twee keer per week naar yogales gaat, zal het je helpen minder gestrest en meer gestrest te zijn, beide goede dingen. Het kan ook je vuur van brandstof voorzien om meer yoga te doen, ook een goede zaak.
Het probleem is dat als je maar één keer per week yoga doet, het voelt alsof je elke keer opnieuw begint. Je zult je waarschijnlijk elke keer weer pijn voelen. Je zult de voordelen van een individuele sessie voelen, maar het is moeilijk om een oefening op deze manier te bouwen.
Met yoga is meer meer. Naar klas twee (goed) of drie (betere) keren per week gaan, krijg je een veel beter gevoel. Dit geldt vooral als je nieuw bent in yoga en de verschillende houdingen leert. Als je die bewegingen eenmaal hebt ondernomen, kun je beter buiten je klasse yoga doen.
Hoe kun je yoga in je drukke schema passen?
Nu, het probleem is hoe je al deze yoga in je al overladen schema kunt werken?
Een lunchtijd tijdens je werkdag is een geweldige manier om er een binnen te sluipen als het lukt. Tussen de lessen door, doe een snelle thuisrekprocedure, yogavideo of bekijk online lessen. Zelfs een korte avondsessie voor het slapengaan of een stuk aan je bureau is beter dan niets.
U kunt in uw leven om hulp van uw partner of anderen vragen, zodat u in het begin meer tijd heeft om naar de les te gaan.
Een yogales is goedkoper dan therapie, en degenen die van je houden, stellen het op prijs dat je de tijd kunt gebruiken om aan je geest en lichaam te werken.
Als u andere workouts doet, kunt u zoeken naar manieren om ze in te plannen, zodat ze kunnen worden gecoördineerd met een yogales. Kun je rennen, lopen of fietsen naar yogales, een aerobe training krijgen? Wordt yoga aangeboden in dezelfde sportschool waar je kracht of aërobe trainingen kunt doen vóór of na of op andere dagen? Is er een klas die handiger is om te werken of thuis of waar u uw kinderen aflevert voor sportbeoefening?
Nogmaals, meer is meer. Zoek naar manieren om meer van deze gezonde activiteit in je leven te krijgen.
