Met drukke schema’s en beperkte uren daglicht vinden sommige hardlopers hun enige tijd om te rennen in de duisternis van de vroege ochtend of de avond. Rennen bij daglicht is altijd een veiligere keuze, maar als je ’s nachts of’ s morgens vroeg moet rennen, volg dan deze richtlijnen.
1Altijd tegen verkeer in rennen
Het is gemakkelijker om auto’s te vermijden als u ze kunt zien aankomen. U wilt koplampen van tegemoetkomende auto’s kunnen zien. Vermijd drukke wegen en mensen zonder schouders of trottoirs.
2Kies een welverlichtte route
Het is misschien niet uw favoriete route om te rennen, maar de meest goed verlichte route is uw veiligste keuze. Tegenliggers zien je beter en je zult altijd de weg kunnen zien en potentiële gevaren kunnen vermijden.
3 Bezichtbaar
Als u ’s morgens vroeg of’ s nachts rijdt, zelfs in de schemering, draag dan witte, gele of oranje kleding. Zorg er ook voor dat je een reflecterende uitrusting hebt. Hoewel sommige items (hardloopschoenen, jacks) al reflecterende delen hebben, kan het geen kwaad meer meer toe te voegen. Een koplamp is ook een geweldig item voor hardlopers die veel vroege ochtend- of avondritten maken.
4Altijd Identificatie bij u
Steek uw rijbewijs in uw zak of draag een ID-tag op uw schoen. Overweeg om met een Road ID-schoenlabel te lopen, waarop mijn contactgegevens voor noodgevallen staan.
5Weg uw routes en tijden af
Potentiële aanvallers kunnen de routines van hardlopers bestuderen en op een bijzonder donkere of afgelegen plek opdoemen. Maak jezelf geen gemakkelijk doelwit door altijd dezelfde route tegelijkertijd te gebruiken.
6 Run met een Buddy
Er is kracht en veiligheid in cijfers. Probeer indien mogelijk nooit alleen te rennen. Zoek naar hardloopgroepen die ’s nachts draaien, als dat de beste tijd is om uit te voeren. Als je alleen loopt, laat iemand dan weten op welke route je loopt en hoe lang je er ongeveer uit zult zijn.
7Houd een mobiele telefoon
U kunt onmiddellijk contact opnemen met de politie als u iets overkomt of als u iets ongewoons opmerkt. Bekijk deze geweldige gsm-houders, zodat u uw telefoon gemakkelijk bij u kunt dragen.
8 Kijk uit voor fietsen en hardlopers
Zelfs als u op een pad rijdt of in een park zonder auto’s, moet u zich altijd bewust zijn van andere hardlopers en fietsers. Voordat je stopt of omkeert, moet je ervoor zorgen dat je pad vrij is. Dit advies is van toepassing op hardlopen in zowel daglicht als duisternis.
9 Sloot je muziek
Probeer te voorkomen dat je een koptelefoon draagt als je buiten loopt. Als je je gehoor afsnijdt, ben je in het nadeel. Je hoort geen tegemoetkomende auto’s, fietsers die schreeuwen om te bewegen, honden of een andere potentiële dreiging. Als je absoluut met muziek of een andere afleiding moet rennen, houd je het volume erg laag of gebruik je één oordopje zodat je nog steeds kunt horen wat er om je heen gebeurt.
10Volg je instincten
Als je denkt dat je een onveilige situatie binnengaat, vertrouw dan op je gevoel en ren naar een veilige locatie. Bel de politie als je iets verdachts merkt.
