Om een wandeling te maken, hoef je alleen maar de ene voet voor de andere te zetten. Maar een aantal andere dingen kunnen het een aangenamere ervaring maken. Gelaagde kleding staat bovenaan de lijst met benodigdheden die wandelaars niet zonder huis zouden moeten verlaten. Je zou zomaar de deur uit kunnen stappen en alles dragen waar je niet gearresteerd van wordt, maar om comfortabel te lopen, moet je je kledinglaagjes leren.
Drie lagen kleding voor loopcomfort
Basislaag: De basislaag bevindt zich naast de huid en moet van een stof zijn die zweet uit de huid trekt. Hierdoor kan het verdampen en afkoelen zonder dat u zich nat en klam voelt.
- Katoen moet worden vermeden omdat het je zweet vasthoudt en niet vrijkomt om te verdampen.
- Zoek bij koud weer naar polypropyleen (Capilene, Thermion, Thermax en Thermastat) of een zijden onderhemd en lange onderbroek.
- Zoek bij warm weer naar CoolMax, Supplex of polyester microfiber.
- Lichte wol is een andere optie, het heeft vochtregulerende eigenschappen voor zowel koel als warm weer. Zoek naar atletische stijlen.
Isolerende laag: Bij koel weer voegt deze laag warmte toe en kunt u hem tijdens het opwarmen verwijderen.
- Deze laag kan een shirt of vest van wol, polyester fleece, stapel of dons zijn.
- Overdrijf het niet – je wordt warm tijdens het lopen, dus bewaar het donsvest voor echt koude dagen.
Buitenlaag: Deze laag beschermt je tegen de elementen en kan ook worden verwijderd terwijl je opwarmt.
- Een winddichte en waterbestendige jas die losjes wordt gedragen, is een goede buitenlaag.
- Zoek voor regenkleding behandelingen die je huid nog steeds kunnen ademen, zoals Goretex of Ultrex. Deze zijn duurder dan een regenjas, maar tijdens het wandelen zul je ontdekken dat je net zo nat bent van je eigen transpiratie als van de regen tenzij je bovenkleding ademt. Een ademende jas laat het zweet verdampen en voorkomt dat de regen door de jas heen dringt.
Hoe draag ik gelaagde kleding voor loopoefeningen
Door gelaagd te zijn, bent u zeker van voldoende kleding, maar niet te veel. Als u stoffen kiest die ademend en vochtregulerend zijn, laat u uw lichaam overtollige hitte en zweet afvoeren terwijl u zich droog voelt.
- Je moet je wandeling beginnen met een koud maar niet koud gevoel. Als je het warm hebt in plaats van koel, trek je een laag of verander je in een lichtere laag.
- Verwijder de isolatielaag terwijl u opwarmt. De winddichte buitenlaag is vaak genoeg om te voorkomen dat je je kil voelt.
- Ben je nog steeds te warm? Verwijder de buitenste laag.
- U kunt zich koel voelen na het stoppen voor water of een pauze in het toilet. Dit is waarom je gekleed in lagen. Nu kunt u de buitenste laag of isolerende laag weer aanbrengen.
Je lagen opbergen terwijl je loopt
Maar wat doe je met lagen als je eenmaal bent opgewarmd?
- Als je een lichtgewicht rugzak of heuptasje bij je hebt, kun je het vest of jack erin stoppen of aan de buitenkant bevestigen met een bungee-koord. Bij veel pakketontwerpen zijn hiervoor bungeekoorden ingebouwd, of je kunt er een kopen om te gebruiken. In een mum van tijd kan een grote rubberen band die met een leeuwerikkop in het pak is bevestigd, het lukken.
- Voor jassen en lagen met mouwen kun je het ook om je middel vastmaken bij de mouwen.
- Je kunt je route plannen met een loopback langs je huis, kantoor of auto om af te zetten en je extra lagen op te pakken.
