1 Opstijgen met beencirkels
De hier gedemonstreerde oefeningen vereisen uitzonderlijke kernsterkte en controle. Voor degenen onder u die niet bekend zijn met de Pilates-hervormer, kan uw waardering toenemen als u merkt dat sommige van onze modellen niet alleen in verbazingwekkende poses opstaan, maar ook dat ze voorkomen dat het bed van de hervormer wegschuift hen. Evenzo is hangen aan een riem op de Pilates-cadillac, zoals Ray Kurshals aantoont, moeilijker dan hangen aan een stabiele balk vanwege de instabiliteitsfactor. Stabiliteitsuitdagingen zijn een van de manieren waarop we Pilates-oefeningen moeilijker maken.
Je hoeft niet de bewegingen in de onderstaande galerij te doen om het enorme voordeel van Pilates oefening te krijgen, maar ze kunnen iets zijn om naar te streven!
Meer informatie over de Pilates-hervormer
Meer informatie over de Pilates-stoel
Kleine Pilates-apparatuurgalerij
Grote Pilates-apparatuurgalerij
Ray Kurshals, meester pilatesleraar, Olympische coach en eigenaar van Pilates Santa Fe demonstreert kin-up met beencirkels op de cadillac van Pilates .
2Ray Kurshal’s Funky Chicken op de Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Teacher, Olympic Coach, Eigenaar van
Pilates Santa Fe heeft heel wat eigen oefeningen uitgevonden.
3 Omgekeerde hangende schaar op de Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Teacher, Olympic Coach, eigenaar van Pilates Santa Fe.
4Lara Kolesar bij de hervormer
Lara Kolesar, Pilates-instructeur, leraar, trainer en eigenaar van Kolesar Studios, heeft hier veel bladzijden. Ze demonstreert veel van onze Pilates mat-oefeningen met een uitstekende vorm. Voorbeelden zijn: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.
5Snake en Twist op de hervormer
Snake and Twist is een van de zwaarste oefeningen in het geavanceerde Pilates Reformer-repertoire. Ingediend door Core Pilates NYC
6Zijden zitten op de hervormer met doos
Tegen de zwaartekracht in met minimale ondersteuning, richt deze oefening zich op de schuine en lage rug. Gepresenteerd door Core Pilates NYC
7Teaser op de Pilates Wunda-stoel
De beruchte "Teaser" gedaan op de Wunda-stoel. De Teaser kan worden beoefend als een Pilates-matoefening. Probeer een teaser op de mat. Ingezonden door Core Pilates NYC
Lees meer over de Pilates-stoel
8Toepassingen op de Cadillac
Eén woord: Yikes! Schoudersterkte, kerncontrole en concentratie zijn een must voordat je deze zelfs maar probeert. Ingediend door Core Pilates NYC
9Stretch op laddervat
Opgestuurd door Pilates Corps Inc.
10Grasshopper op de ladderloop
Kijk hier naar de prachtige lijn van het lichaam. Merk op dat ondanks de grote bocht die ze maakt, Katie’s rug niet wordt gemalen, maar dat ze zich in een lange boog bevindt die wordt ondersteund door haar krachtpatser.
Ingezonden door Pilates Corps, Inc.
11Zijs draaien op de mat
Deze uitdagende matoefeningen beginnen in een zijplank. Ingezonden door Pilates, Corps, Inc.
12Ingedeeld Splitsen op de Cadillac
Hier kun je zien hoeveel plezier je echt kunt hebben met de geavanceerde oefeningen! Ingezonden door Pilates Corps, Inc.
Meer informatie over de cadillac van Pilates.
