Hoewel we graag willen zeggen dat ons drukke schema of gebrek aan energie ons excuus is om niet te rennen, is de boosdoener soms gewoon luiheid. Als je te maken hebt met een geval van de ‘luiaards’, zijn hier een paar manieren om door te dringen en er weg te geraken.
1Meld je aan voor een race.
Een race op de kalender helpt je motivatie te verbeteren, evenals de kwaliteit van je runs. Je zult iets harder werken tijdens je herhalingen van heuvels of speedwork als je weet dat je een race tegenkomt. Denken over het instellen van een nieuwe PR of het winnen van een leeftijdsgroepsprijs, kan slechts de stimulans zijn die u nodig hebt om in beweging te komen.
Zie ook: Lokale races zoeken
2 Praat erover met je loop-vrienden.
Wees niet bang om contact op te nemen met uw vrienden en familieleden die ook hardlopen en hen om hulp vragen. De kans is groot dat ze ook worstelen met vlagen van luiheid. Als je tempo’s en schema’s overeenkomen, maak dan plannen om samen te lopen, zodat je elkaar kunt pushen naar je mogelijkheden.
Als dat niet werkt, kun je van plan zijn om elkaar verantwoordelijk te houden door regelmatig in te checken via e-mails of telefoontjes. Zelfs als je vrienden of familieleden niet rennen, kun je ze nog steeds vertellen over je loopplannen. Wetende dat iemand je misschien vraagt: "Hoe was je weggelopen?" kan je de motivatie geven om van de bank af te komen.
Zie ook: Running Partners zoeken
3Hiermee kunt u uw run opnieuw definiëren.
Een andere truc om de "running blahs" te verslaan, is om je run opnieuw te definiëren. In plaats van te denken, "Ugh, I have to run today", probeer dat dan om te draaien en te zeggen: "Ik heb zoveel geluk dat ik een pauze krijg van mijn gekke werk en gezinsleven en ga voor een ren vandaag. " Plotseling rennen voelt niet langer als een hele klus. 4Denk aan tijden waarin je niet kon rennen.
We hebben allemaal een periode meegemaakt waarin iets – ziekte, verwonding of zwangerschap – ons ervan weerhield te rennen, en we verlangden naar de dag waarop we weer vrij zouden komen. Weet je nog hoe je tegen jezelf zei: "Ik zal nooit meer als vanzelfsprekend gaan spelen!"? Herinner jezelf eraan hoe je je voelde gedurende die periode en wat een geschenk het is om te kunnen rennen.
5Run in de ochtend.
Het is veel gemakkelijker om je run uit te blazen nadat je de hele dag hebt gewerkt en gewoon wilt instorten als een luie bobbel op de bank. Zorg ervoor dat je wat eerder wakker wordt en ’s ochtends hardloopt, zodat je later op de dag niet lui kunt worden. Een extra bonus dat je je energieker zult voelen en overdag productiever zult zijn. Het kan onrealistisch zijn om elke ochtend te proberen te rennen of te sporten, maar als je twee of drie ochtenden per week wilt, kun je een stevige gewoonte in de ochtend hebben.
Zie ook: Tips voor hardlopen in de ochtend
6 Maak deals met jezelf.
Als geen van deze strategieën werkt, probeer dan deals met jezelf te maken. Zeg tegen jezelf dat je 10 minuten hardloopt en als je echt niet wilt doorgaan, dan kun je stoppen. De kans is groot dat je wilt blijven draaien. Of beloof een traktatie op een pedicure, massage of andere beloning na een solide maand van regelmatig hardlopen.
Zie ook: Tips om gemotiveerd te blijven
5 manieren om uw hardloopvoortgang te vieren
