Apple pectine is een type oplosbare vezel dat van nature voorkomt in appels. Verkrijgbaar in voedingssupplementvorm, het wordt gebruikt voor een aantal gezondheidsproblemen. Sommige mensen gebruiken bijvoorbeeld appelpectine om hun spijsvertering te verbeteren en gewone spijsverteringsklachten te verminderen.
Pectine is te vinden in veel ander fruit, waaronder citrusvruchten en in supplementen zoals gemodificeerde citruspectine.
Gebruik
Apple pectine wordt vaak gebruikt voor de volgende gezondheidsproblemen:
- Colitis ulcerosa
- Constipatie
- Diabetes
- Diarree
- Brandend maagzuur
- Hoog cholesterolgehalte
- Irritable bowel syndrome
- Metabool syndroom
Apple pectine wordt ook gezegd om te beschermen tegen sommige vormen van kanker (zoals als darmkanker). Daarnaast wordt appelpectine soms gebruikt om stoelgang te reguleren.
Voordelen
Hier zijn enkele studieresultaten over de gezondheidseffecten van appelpectine:
Hoog cholesterol
Apple pectine kan helpen cholesterol te verlagen, volgens een voorlopige studie gepubliceerd in European Journal of Clinical Nutritionin 2012. Onderzoekers hebben de effecten van verschillende soorten appel of citruspectine bij mensen met een licht verhoogd cholesterolgehalte en merkten op dat beide typen pectine het LDL-cholesterol verlaagden.
Een eerdere beoordeling wees uit dat oplosbare vezels (afkomstig van pectine, haver of psyllium) geassocieerd waren met een kleine afname van het totale cholesterol en LDL-cholesterol.
Spijsvertering Gezondheid
Een combinatie van appelpectine en kamille-extract kan diarree bij kinderen helpen verminderen, volgens een studie gepubliceerd in het Duitse tijdschrift Drug Research in 2006. Voor de studie, 255 patiënten (variërend van zes maanden oud tot zes jaar oud) kregen een placebo of een combinatie van appelpectine en kamille bij de behandeling van acute diarree.
Uit de resultaten bleek dat kinderen die werden behandeld met appelpectine en kamille een significant grotere verbetering van de symptomen ervoeren (vergeleken met degenen die de placebo kregen).
Bijwerkingen
Apple pectine kan een aantal bijwerkingen veroorzaken, zoals diarree en gas. Het is ook belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een gezondheidstoestand met appelpectine en het vermijden of uitstellen van standaardzorg gevolgen kan hebben.
Waar Apple Pectine te vinden is
Veel drogisterijen en natuurvoedingswinkels verkopen voedingssupplementen met appelpectine. U kunt ook appelpectine-producten online kopen.
Alternatieven
Veel andere natuurlijke stoffen zijn rijk aan oplosbare vezels (het soort vezel dat wordt gevonden in appelpectine). Om je oplosbaarheid van oplosbare vezels te vergroten, zorg ervoor dat je genoeg hebt van granen (zoals haver en gerst), peulvruchten (waaronder erwten, bonen en linzen) en vezelrijk fruit zoals bosbessen en peren.
Andere bronnen van oplosbare vezels zijn:
- Acacia-vezel
- Johannesbrood
- Lijnzaad
- Glucomannaan
- Nopal
- Psyllium
Oplosbare vezels zijn voedingsvezels die oplossen in water en een gelachtige substantie vormen in uw darmen. Door op te laden op oplosbare vezels, kunt u uw cholesterol onder controle houden en uw kansen op het ontwikkelen van hartziekten verminderen naarmate u ouder wordt.
