Voorkomen van uitglijden en vallen

Uitglijden en vallen kan een grote bedreiging vormen voor uw gezondheid en onafhankelijkheid. Glippen en vallen zijn belangrijke oorzaken van ernstig letsel en overlijden.

Mensen met artritis, osteoporose en mobiliteitsproblemen hebben grotere risico’s. Het is een trieste statistiek, een op de vijf oudere Amerikanen die lijden aan een heupfractuur sterft binnen een jaar. Heupfracturen zijn ook goed voor meer dan 300.000 jaarlijkse ziekenhuisopnamen.

Uitglijden en vallen heeft vele oorzaken, maar heeft meestal één ding gemeen. Ze hadden voorkomen kunnen worden. Moeilijkheidsgraad:

Makkelijk Benodigde tijd:

10 minuten Zo ziet u hoe:

Slippen en vallen voorkomen met een beetje gezond gevoel:

1. Er gebeuren ongelukken, maar de meeste uitglijden en vallen hadden kunnen en moeten worden voorkomen. De sleutel tot het voorkomen van de meeste uitglijden en vallen zijn enkele simpele gezond verstand tips. Neem de tijd om de gevaren rondom uw woning te identificeren, beheersen en elimineren om uw kans op uitglijden en vallen te verkleinen.

   Voorkomen van uitglijden en vallen in de woonkamer:

2. Duidelijke rommel van de vloer. (kranten, boeken, schoenen, speelgoed, tijdschriften, enz. ophalen)
3. Wees voorzichtig bij lage meubels. (salontafels, voetenbankjes, enz.)
4. Los losse telefoon, computer en elektrische snoeren op.
5. Beveilig of vermijd terrein kleedjes. (met name die gebruikt over linoleum, hout of tegelvloeren, of die opkrullen aan de uiteinden)
6. Plukjes in vloerbedekking repareren.
7. Wees extra voorzichtig met veranderingen in het vloeroppervlak. (zoals wanneer tapijt en tegelvloeren samenkomen)
8. Voorkomen van uitglijden en vallen in de keuken:

1. Gemorste vloeistof direct opruimen.
2. Gebruik een stevige opstapkruk (geen stoel), als u in de bovenste keukenkastjes wilt reiken.
3. Gebruik hulpmiddelen voor leerkrachten om toegang te krijgen tot die hoge schappen.
4. Organiseer uw keuken voor eenvoudiger toegang.
5. Houd keukenladen en kasten gesloten.
6. Gebruik een antislip tapijt voor de gootsteen.
7. Overweeg niet of polijst uw vloeren.
8. Voorkomen van uitglijden en vallen in de badkamer:

1. Installeer de daadwerkelijke handgrepen bij het toilet, de douche en het bad. (let op: handdoekhouders, zeepbakjes, enz. zijn niet ontworpen om het gewicht van een persoon te dragen)
2. Wees extra voorzichtig met water en zeep.
3. Zacht water kan douchen erg glad maken.
4. Gebruik een douchestoel en een handdouche als u gevoelig bent voor vallen.
5. Gebruik antislip badmatten bij de douche en wastafel. (ze helpen spatten te absorberen)
6. Gebruik rubberen matten of slipbestendige stickers in de badkuip.
7. Snel plassen opruimen.
8. Slippen en vallen in de slaapkamer voorkomen:

9. Kleding, schoenen of andere items van de vloer halen.
10. Sluit de ladekastladen.
11. Neem voordat u uit bed opstapt altijd de tijd om op de rand van het bed te gaan zitten om ervoor te zorgen dat u zich niet duizelig of licht in het hoofd voelt.
12. Draag goed passende kleding, u kunt overjassen, pant benen of badjassen die te lang zijn overhalen.
13. Voorkomen van uitglijden en vallen met de juiste schoenen en schoenen:

14. Schoenen en schoenen moeten goed passen.
15. Kies waar mogelijk schoenen met lage hakken en goed loopvlak.
16. Zolen en hakken van schoenen moeten goede "tractie" bieden en slipvrij zijn. (Opmerking: tractie is de kracht, gemeten in termen van kwaliteit van oppervlaktewrijving, waarmee u kunt lopen zonder te slippen)
17. Vermijd schoenen met veters.
18. Slippen en vallen voorkomen tijdens het lopen:

1. Vertraag het, neem de tijd.
2. Haast je niet om de voordeur te pakken of de telefoon op te nemen.
3. Gebruik een wandelstok of rollator als u zich onzeker voelt.
4. Houd alle hulpmiddelen in goede staat. (vervang versleten rubberen tips, enz.)
5. Wees voorzichtig bij het lopen op oppervlakken die het moeilijk maken om uw voet te houden. (zoals: losse stenen, ongelijke vloeren of gebroken trottoirs)
6. Kijk waar u loopt.
7. Vermijd afleiding, blijf gefocust op wat je doet.
8. Slippen en vallen voorkomen wanneer het glad is:

9. Het is
10. altijd extra glad als een oppervlak nat wordt. (zorg voor water uit sprinklers, regen, ijs of sneeuw) Houd opritten en looppaden vrij van ijs en sneeuw.
11. Kijk uit voor stilstaand water dat van buiten wordt binnengetraceerd.
12. Wees extra voorzichtig op elk glad oppervlak.
13. Gebruik antislipproducten en -materialen. (zoals een antisliplaag om uw kans op uitglijden op linoleum te verkleinen)
14. Voorkomen van uitglijden en vallen op trappen en trappen:

1. Houd trappen en trappen altijd schoon.
2. Houd de trappenhuizen goed verlicht.
3. Installeer stevige leuningen aan beide kanten, als je kunt.
4. Voeg antislip-veiligheidsladders toe aan stappen.
5. Houd altijd één hand vrij om de handleuning te kunnen gebruiken.
6. Vervoer nooit voorwerpen die uw zicht op de volgende stap belemmeren.
7. Overlaad uzelf niet. (in plaats daarvan: draag kleinere, lichtere ladingen en / of maak extra ritten)
8. Neem de tijd om de kans te verkleinen dat u een stap verkeerd inschat.
9. Voorkomen van uitglijden en vallen in de garage:

10. Ruim die vettige, olieachtige of modderige vloeren op.
11. Reinig en organiseer de rommel. (het is gemakkelijk om te struikelen over een zoekgeraakt object in opslagruimtes)
12. Gebruik nooit een ladder met "verschuiven" in plaats van een echte ladder. (let op: stoelen, dozen, tonnen, enz. mogen
13. nooit worden gebruikt als vervanging voor een echt stevige ladder) Wees extra voorzichtig bij het klimmen naar hoge plaatsen.
14. Wees extra voorzichtig wanneer u uw armen uitrekt of uw bereik overbelast, vooral op een ladder.
15. Glijden en vallen voorkomen met een betere visie en licht:

16. Doe de lichten aan! (je kunt gemakkelijk een onbekend object missen dat op de loer ligt in het donker)
17. Gebruik nachtlichten.
18. Draag uw bril als u ze nodig hebt.
19. Laat je gezichtsvermogen regelmatig controleren door een oogarts. (U hebt mogelijk visusveranderingen en / of problemen zoals cataract)
20. Draag geen zonnebrillen binnenshuis.
21. Geef je ogen een kans om aan te passen. (van lichte naar donkere gebieden gaan, of omgekeerd, kan tijdelijke zichtproblemen veroorzaken)
22. Slippen en vallen voorkomen bij jonge kinderen:

23. Houd jonge kinderen te allen tijde onder toezicht, voor de hand liggende gevaren zijn niet altijd duidelijk voor kinderen.
24. Laat kinderen niet op meubels klimmen. (inclusief tafels, werkbladen, etc.)
25. Span kinderen altijd correct aan hoge stoelen, winkelwagentjes en kinderwagens.
26. Houd de speeltijd uit de buurt van ramen, schuifdeuren, veranda’s, balkons en andere gevaarlijke gebieden.
27. Gebruik veiligheidshekken.
28. Voorkomen van uitglijden en vallen rond uw huisdieren

29. Kleinere huisdieren kunnen onder uw voeten komen, waardoor u erop of erover struikelt.
30. Grotere huisdieren kunnen op u springen en u uit balans brengen.
31. Slippen en vallen voorkomen bij inspanning:

32. Het is gemakkelijk om minder actief of meer zittend te worden vanwege de pijn, vermoeidheid en andere beperkingen van artritis. Gebrek aan lichaamsbeweging leidt tot zwakte, terwijl lichaamsbeweging kracht en evenwicht verbetert, coördinatie opbouwt en je helpt je beter te voelen. Vraag uw arts of fysiotherapeut welk type oefening het beste voor u is. Typen artritisvriendelijke oefeningen zijn:

    fietsen
33. hardlopen
34. tai chi
35. wandelen
36. watertraining
37. yoga
38. Tips:

Overweeg hulpmiddelen, mobiliteitshulpmiddelen en andere nuttige gadgets te gebruiken. De beperkingen van artritis kunnen taken uitdagend en frustrerend maken. Vergeet niet dat er producten zijn die kunnen helpen.

1. Volg uw medicatiedoseringen op de voet. Controleer uw medicijnen (inclusief supplementen en andere producten die u vrij verkrijgt) met uw arts. Bepaalde medicijnen of een combinatie van medicijnen kunnen leiden tot duizeligheid, slaperigheid, een licht gevoel in het hoofd, zwakte en andere bijwerkingen die kunnen leiden tot uitglijden en vallen.