Darmkanker is een van de meest voorkomende kankers, maar door zich te houden aan de richtlijnen voor screening en het maken van een gezonde levensstijl, kunt u uw risico verminderen. Volg deze 10 tips om darmkanker te voorkomen om uzelf en uw geliefden tegen de ziekte te beschermen.
1. Als u 50 of ouder bent, Plan een screening op darmkanker.
Ga dan echt door met de voorbereiding en de afspraak.
Meer dan 90 procent van de mensen met dikkedarmkanker is 50 of ouder en de gemiddelde leeftijd van de diagnose is 64. Onderzoek wijst uit dat op 50-jarige leeftijd één op de vier mensen poliepen heeft (gezwellen in de dikke darm die zich tot kanker kunnen ontwikkelen). Het krijgen van gescreend is een uitstekende methode om darmkanker te voorkomen. (Lees meer over deze tip over het voorkomen van darmkanker.)
2. Raadpleeg een arts als u symptomen van darmkanker hebt.
Praten over de gewoonten van de darmen kan ongemakkelijk zijn … maar het kan ook je leven redden. Hoewel darmkanker soms geen symptomen veroorzaakt, moeten bepaalde symptomen een rode vlag zijn om een afspraak met uw arts te maken. Deze omvatten elke aanhoudende verandering in stoelgang, dunne ontlasting, krampen, onverklaarbaar gewichtsverlies en bloed in de ontlasting.
3. Eet een uitgebalanceerd dieet.
Diëten met veel vet en cholesterol (vooral uit dierlijke bronnen) zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op colonkanker. Vezelrijke diëten hebben echter een beschermend effect getoond.
(Lees meer over deze tip over het voorkomen van darmkanker.)
4. Zorg voor een gezond gewicht.
Alle andere dingen gelijk, zwaarlijvige mannen lijken meer risico te lopen op darmkanker dan obese vrouwen. Ook lijken bepaalde lichaamstypes het risico meer te beïnvloeden dan andere. Studies wijzen uit dat extra vet in de taille (een appelvorm) het risico op darmkanker verhoogt, meer dan extra vet in de dijen of heupen (een peervorm).
(Lees meer over deze tip over het voorkomen van darmkanker.)
5. Handhaaf een actieve levensstijl.
Onderzoek wijst uit dat oefenen het risico op darmkanker met wel veertig procent kan verminderen. Oefening heeft ook de neiging om de incidentie van andere risicofactoren voor colonkanker te verminderen, zoals obesitas en diabetes. (Lees meer over deze tip over het voorkomen van darmkanker.)
6. Leer de medische geschiedenis van uw familie.
Wist u dat de medische geschiedenis van uw gezin van invloed kan zijn op uw kansen om darmkanker te krijgen? Wanneer u met uw arts de preventie van darmkanker bespreekt, vergeet dan niet te vermelden of familieleden poliepen of dikke darmkanker hebben gehad. Andere kankers (zoals maag, lever en bot) kunnen ook relevant zijn.
7. 7. Praat met een arts over uw persoonlijke medische geschiedenis.
Zoals u misschien al geraden had, is het bespreken van uw eigen medische geschiedenis uiterst belangrijk als het gaat om de preventie van colonkanker. Soms hebben we het gevoel dat artsen niet geïnteresseerd zijn in wat we te zeggen hebben, dus proberen we hun vragen zo snel en bondig mogelijk te beantwoorden. Maar het is raadzaam om over uw gezondheidsgeschiedenis te praten. Van bijzonder belang zijn poliepen, bepaalde kankers en chronische ontsteking van de darm, die allemaal het risico op het ontwikkelen van darmkanker kunnen verhogen.
(Lees meer over deze tip over het voorkomen van darmkanker.) Cons 8. Overweeg Genetische counseling.
Mensen die genetische mutaties dragen die verband houden met erfelijke darmkanker, hebben de meeste kans om de ziekte te ontwikkelen. Als iemand in jouw familie FAP of HNPCC heeft, of als je van een Ashkenazische Joodse afkomst bent, zou je serieus moeten overwegen om genetische counseling toe te voegen aan je preventieplan voor darmkanker. (Lees meer over deze tip over het voorkomen van darmkanker.) Do 9. Rook niet.
Ja, het is ook een risicofactor voor darmkanker. Roken verhoogt uw risico om twee belangrijke redenen. Ten eerste, inhaleert of slikt tabaksrook kankerverwekkende stoffen naar de dikke darm.
Ten tweede lijkt het gebruik van tabak de poliep groter te maken.
10. Verminder blootstelling aan straling.
Is straling echt relevant voor preventie van darmkanker? Het korte antwoord is ja. Volgens de Amerikaanse Nuclear Regulatory Commission, "kan elke hoeveelheid straling enig risico met zich meebrengen voor het veroorzaken van kanker en erfelijk effect, en dat het risico hoger is voor hogere stralingsblootstellingen." (Lees meer over deze tip over het voorkomen van darmkanker.)
