U beschouwt uzelf als een slimme vrouw. U ziet uw gynaecoloog elk jaar en voert maandelijks uw zelfonderzoek in de borst uit. Je probeert te kijken naar wat je eet en vindt zoveel mogelijk tijd om te oefenen. Maar doet u er echt alles aan om uw gezondste te zijn? Hier zijn acht veelvoorkomende gezondheidsfouten die vrouwen maken en wat ze in plaats daarvan moeten doen.
1. Strakke kleding dragen
Wist je dat het dragen van nylon slipje, strakke jeans, panty’s zonder katoenen paneel of andere kledingstukken die de luchtstroom beperken en warmte en vocht vasthouden, bijdraagt aan schimmelinfecties?
Het dragen van katoenen slipje en het vermijden van zeer strakke kleding kan het risico op vaginitisbesmettingen verlagen.
2. Jaarlijks fysiek overslaan
Veel vrouwen hebben de verkeerde indruk dat, als ze hun gynaecoloog om de paar jaar een uitstrijkje voor een uitstrijkje laten zien en maandelijkse borstzelfexamens uitvoeren, ze zich nergens zorgen over hoeven te maken. Echter, alle vrouwen hebben om de één tot twee jaar behoefte aan een uitgebreide dagelijkse routine om te screenen op andere gezondheidsproblemen die zich kunnen voordoen, waaronder diabetes en hartaandoeningen (de belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen). Onthoud: een schone gezondheidsverklaring begint op het kantoor van uw gynaecoloog. Having 3. Het hebben van onbeschermde seks Vergeten bescherming, zelfs één keer, kan leiden tot seksueel overdraagbare aandoeningen. Condooms moeten worden gebruikt
elke keer dat have je seks hebt, tenzij je een wederzijds monogame langetermijnrelatie hebt, ongeacht welke andere anticonceptie methode je ook mag gebruiken. Denk eraan: anticonceptiepillen en andere vormen van anticonceptie beschermen niet tegen deze ziekten die in de toekomst problemen met de reproductieve gezondheid kunnen veroorzaken, evenals de dood in sommige gevallen.
4. Calcium niet krijgen genoeg De kans bestaat dat u onvoldoende calcium in uw dieet krijgt. Calcium is niet alleen belangrijk voor opgroeiende kinderen, het is een cruciale voedingsstof gedurende het hele leven van een vrouw. Van calcium is aangetoond dat het de symptomen van PMS aanzienlijk vermindert en dat het nodig is om jezelf later te beschermen tegen de botverdunnende ziekte osteoporose. Volwassen vrouwen moeten elke dag volgens de National Institutes of Health 1000 tot 1200 milligram calcium consumeren via voedsel of supplementen. Smoking 5. Rokende sigaretten
Wist u dat roken de doodstoorzaak is die het meest te voorkomen is in dit land? Helaas sterven elk jaar meer dan 140.000 vrouwen aan rookgerelateerde oorzaken. We weten allemaal dat roken ons risico op hartaandoeningen en kanker verhoogt; voor vrouwen kan roken echter een belangrijke rol spelen bij onvruchtbaarheid, miskraam en andere problemen met de reproductieve gezondheid. Stoppen met roken kan een deel van de schade terugdraaien en tot een betere gezondheid leiden.
6. Skimping op Sweat Sessions
Oefening kan het eerste zijn wanneer planningen het druk hebben, maar het is belangrijk om van sporten een prioriteit te maken. Volgens de Centers for Disease Control kan slechts 30 minuten beweging per dag uw risico op ziekte aanzienlijk verminderen. De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn onder meer een aanzienlijke toename van de levensverwachting en een verbeterde algehele gezondheid. Regelmatige fysieke activiteit vermindert het risico op kanker, hartaandoeningen en osteoporose, evenals het verminderen of verbeteren van de symptomen van menopauze, PMS, diabetes en talrijke andere aandoeningen.
7. Te veel eten
Te veel fastfood of andere maaltijden eten is iets waar velen van ons zich schuldig aan maken.
Dit kan leiden tot gewichtstoename, hoge bloeddruk, galstenen, diabetes en hartaandoeningen. De toename van het aantal gevallen van galstenen, bij vrouwen onder de 40, is waarschijnlijk te wijten aan het hoge vetgehalte van te veel vetrijke, grote maaltijden die worden gegeten door de drukke vrouwen van vandaag.
8. Te druk zijn
