Omgaan met migraine op school

Voor de 5% van de kinderen in de lagere school en 20% van de tieners met migraine kan school een unieke uitdaging vormen.

U kunt zeer behulpzaam zijn door nauw samen te werken met uw kind en de school om een driedelig plan te ontwikkelen dat triggervermijding, vroege symptoomidentificatie en een duidelijk actieplan omvat.

Triggers vermijden

De eerste stap om ervoor te zorgen dat uw kind niet te veel last heeft van zijn migraine, is door specifieke factoren die kunnen leiden tot migraine te identificeren en te beheersen.

Overweeg om een dagboek bij te houden dat verschillende omstandigheden, tijden en locaties bijhoudt die mogelijk leiden tot migraine-triggers om nauwkeurig te kunnen identificeren welke soorten dingen uw kind kwetsbaar maken voor migraine. Zodra u de triggers van uw kind heeft geïdentificeerd, kunt u eraan werken ze onder controle te houden, waardoor hopelijk de frequentie van migraine wordt verminderd. Deel uw bevindingen ook met schoolpersoneel, evenals met uw kind.

Strategieën verhinderen migraine op school

Gebruik de volgende stappen om te voorkomen dat veelvoorkomende migrainetriggers en migraine onder controle zijn op school:

Zorg elke nacht voor voldoende slaap. Volgens de National Sleep Foundation hebben kinderen van 5 tot 12 jaar ’s avonds 10 tot 11 uur slaap nodig, terwijl tieners 8½ tot 9¼ uur per nacht nodig hebben.
Zorg voor een consistente dagelijkse routine en slaapplanning, zelfs in het weekend.
Maak je elke ochtend op een rustige manier klaar voor school. Omdat sommige experts geloven dat stress de behandeling van migraine kan aanwakkeren of compliceren, moet je van plan zijn om de ochtendwaanzin te verminderen. Overweeg de nacht ervoor tijd te nemen om kleren te leggen, rugzakken in te pakken, enz. Eet elke dag een gezond ontbijt

. Het overslaan van maaltijden kan de kans op migraine vergroten. Tijdens de schooldag toegang hebben tot snacks en een gezonde lunch
. Als u en uw kinderarts besluiten dat een dagelijkse of occasionele snack belangrijk is voor het welzijn van uw kind, maar de school biedt geen tijd voor snacks, breng de kwestie dan onder de aandacht van schoolbestuurders, zodat uw zoon of dochter kan beschikken over een snelle snack halverwege de ochtend en halverwege de middag. Begrijp de voedseltriggers van uw kind

. Dit is vooral belangrijk als uw zoon of dochter een lunch op school eet of als andere kinderen snacks of een verjaardagstraktatie meenemen om in de klas te delen. Moedig uw kind aan om op te letten voor voedingsmiddelen die meestal hun migraine induceren, zoals oude kaas, bewerkte voedingsmiddelen, gerookte vleeswaren, noten, chocolade, rozijnen, gistbevattende gebakken producten en voedingsmiddelen die mononatriumglutamaat (MSG) bevatten.Blijf goed gehydrateerd
. Het krijgen van voldoende vocht gedurende de dag kan helpen bij het voorkomen van migraine. Praat met de leraar over het houden van een fles water op het bureau van uw kind, zodat hij of zij regelmatig kan nippen.Vermijd cafeïne
. Cafeïne kan een trigger zijn voor sommige mensen, en aangezien kinderen kleiner zijn en harder worden geraakt door een dosis dan volwassenen zouden zijn, ontmoedig dan uw kind van het drinken van cafeïnehoudende dranken.Vermijd TL-verlichting
. Als het klaslokaal wordt verlicht door TL-verlichting en uw kind gevoelig is voor flikkeringen, moet u misschien met de school praten over het gebruik van alternatieve verlichting.Heeft enige dagelijkse
uitvaltijd . Aangezien het wellicht nuttig is om de stress van uw kind laag te houden, probeert u de buitenschoolse activiteiten niet te veel in te plannen.Vroege symptomen identificeren

Het is belangrijk om uw kinderen te helpen hun pre-hoofdpijnklachten te identificeren en de tekenen van een dreigende migraine-hoofdpijn te herkennen.

Laat uzelf of uw kind echter niet overgevoelig worden voor normale lichamelijke gewaarwordingen, en mislees ze als tekenen van beginnende migraine.

Veel voorkomende waarschuwingssignalen zijn:

stijve nek

vermoeidheid en geeuwen
frequent urineren
oorsuizen
lage of prikkelbare stemming
moeite met concentreren
heldere vlekken of lichtflitsen of kleuren die de ogen beïnvloeden
tintelingen of gevoelloosheid in handen, voeten of gezicht.
Misschien wilt u een migraine-dagboek bij houden om de pre-hoofdpijnsymptomen en migrainepatronen van uw kind te volgen.

Maak een actieplan

Stel vooral goede communicatie met uw school tot stand. Neem aan het begin van elk schooljaar een ontmoeting met de leerkracht van uw kind en andere schoolmedewerkers om ervoor te zorgen dat zij migrainehoofdpijn begrijpen.

Geef de school een schriftelijke lijst met waarschuwingsborden om hen te helpen een naderende migraine te herkennen, evenals een beschrijving van de typische symptomen die uw zoon of dochter ervaart.

Volg het protocol en werk met de school

Ontdek welke stappen de school zou willen als uw kind zou volgen als een migraine toeslaat. Bijvoorbeeld, als uw kind op school pre-hoofdpijn symptomen begint op te merken, wat dan? Waar zou het kind voor hulp gaan? U moet uw kind kunnen vertellen wie hen zal helpen, of het nu de klasleraar, een secretaresse op kantoor of een schoolverpleegkundige is.

Leg de leerkracht uit dat in het geval van symptomen van pre-hoofdpijn, uw kind mogelijk bepaalde stappen moet nemen om te helpen voorkomen dat zich een migraine voordoet. Vraag de leraar hoe het met je kind moet omgaan, zoals:

Een snelle snack pakken

Een glas water drinken
naar een rustige plek gaan, het licht uitdoen en een snelle catnap nemen
Yoga of ademhalingstechnieken en ontspanningstechnieken om te verdrijven stress
Vraag uw kinderarts om u te helpen beslissen of medicijnen op school moeten worden gegeven. Als dit het geval is, moet u ervoor zorgen dat alle machtigingsformulieren zijn ingevuld en dat er medicijnen beschikbaar zijn. Deze medicijnen moeten worden ingediend met duidelijk geschreven instructies over welke symptomen moeten leiden tot toediening en hoe het medicijn moet worden gegeven (hoeveelheid en frequentie). Zorg ervoor dat je het hele jaar door contact opneemt met de school om het aanbod van de medicijnen van je kind te onderhouden.

Wanneer moet u hulp op school zoeken? Laat de schoolbeheerders weten welke symptomen hen onmiddellijk moeten vragen om contact met u op te nemen, zoals:

Een hoofdpijn die na twee uur niet verbetert, ondanks de behandeling

Symptomen die aanzienlijk afwijken van de typische symptomen van uw kindervaringen met een migraine

Extreme symptomen, zoals visuele veranderingen, braken, onduidelijke spraak, koorts of zwakte of verlamming
Toenemende frequentie van migraine
Behoefte aan een nieuwe aanvoer van medicijnen
De bottom line
Met een aantal geavanceerde planning is er een Veel ouders kunnen doen om de uitdagingen van hun kinderen en tieners te minimaliseren als gevolg van migraine-hoofdpijn. Door je zoon of dochter het gevoel te geven hoe je beginnende migraine kunt herkennen en afwenden, en wat je moet doen als iemand toeslaat, zul je de basis leggen voor een leuk en succesvol schooljaar.