Zijn de symptomen van ochtend-fibromyalgie onder meer uitputting, stijfheid, pijn en mogelijk wallen in uw handen en voeten of rond uw ogen? Je bent niet alleen. Dit zijn allemaal deel van de ochtendklachten die veel van ons ervaren.
Niet iedereen met fibromyalgie heeft vanmorgen symptomen, maar ze komen vrij vaak voor. Dit is een van die gebieden waar medisch onderzoek nog niet is uitgelegd, dus we kunnen niet zeggen waarom we ze krijgen.
We weten ook niet veel over het verlichten van hen, behalve wat we met vallen en opstaan leren.
Ochtenduitputting
Het is vrij eenvoudig om samen te vatten waarom we ’s morgens vroeg uitgeput zijn, wanneer gezonde mensen zich opgefrist en energiek voelen – we slapen niet goed.
Fibromyalgie is gekoppeld aan meerdere slaapstoornissen, waaronder:
- Slapeloosheid
- Obstructieve slaapapneu
- Rusteloze benensyndroom
- Bruxisme (tandenknarsen)
Onderzoek toont ook aan dat sommigen van ons abnormale slaappatronen hebben die onze diepe slaap onderbreken, evenals slaap die over het algemeen niet-verfrissend.
Elk van deze problemen kan u de volgende dag moe maken. Als je er meerdere hebt in combinatie, is het nog moeilijker om slaap van goede kwaliteit te krijgen.
Dan voeg je andere fibromyalgiesymptomen toe aan de vergelijking. Pijn kan ons zeker wakker houden of ons periodiek wakker maken. Angst maakt het moeilijk om te ontspannen. Gevoeligheid voor geluid en licht kan schijnbaar onbelangrijke dingen ons wakker maken, mogelijk met een grote dosis adrenaline.
Voor degenen onder ons met een pijntype genaamd allodynie, kan zelfs het penseel van een laken tegen uw huid of een rimpel in uw pyjama verzengende pijn veroorzaken. Sommige mensen noemen fibromyalgie het "prinses- en erwten" -syndroom, want ja, we voelen de kleinste dingen.
Veel mensen met deze aandoening klagen over het krijgen van te warm en / of zweterig om goed te slapen.
Temperatuurgevoeligheid is gebruikelijk bij deze aandoening, en niet alleen gevoeligheid voor warmte. Een hand die uit de hoesjes steekt, kan gekoeld worden tot het punt van ongemak of zelfs hevige pijn, en we kunnen lang opstaan om op te warmen. We zijn ook gevoelig voor overmatig zweten.
Onze slaapproblemen kunnen moeilijk zijn om aan te pakken. Afhankelijk van uw symptomen kan uw arts een slaaponderzoek aanbevelen om slaapstoornissen te diagnosticeren. De bevindingen zouden kunnen leiden tot behandelingen zoals medicijnen of een CPAP-machine voor slaapapneu, of tot het suggereren van veranderingen in levensstijl om de slaap te verbeteren. Pijnbehandeling en angstbehandeling kunnen een belangrijk onderdeel zijn om je te helpen beter te slapen.
Ochtendstijfheid
Het is redelijk normaal dat we ons helemaal stijf en achierig voelen of dat we het moeilijk hebben om een tijdje rechtop te staan.
Voor velen van ons is de pijn meestal anders dan bij andere fibromyalgiepijnen. Het is vaak meer als de spierpijn die een gezond persoon zou voelen de dag na een echt inspannende activiteit of misschien een klein auto-ongeluk.
Het is niet duidelijk waarom ons lichaam ’s morgens zo is, maar sommige deskundigen suggereren dat het gewoon inactiviteit kan zijn. Hoewel we ons meestal behoorlijk sedentair voelen, zeggen mensen die naar ons kijken vaak dat we onrustig zijn.
Wat er gebeurt, is dat onze positie iets veroorzaakt dat pijn doet, dus we zullen een beetje verschuiven. Dan begint iets anders te kwetsen, dus we schakelen opnieuw. Het is mogelijk dat we ’s morgens stijf zijn omdat we de hele nacht niet genoeg rondgeschoven hebben.
Sommige mensen zeggen dat ze ’s morgens minder stijf en pijnlijk zijn als ze vóór het slapengaan een warm bad nemen, mogelijk met Epsom-zout. Anderen krijgen verlichting door eenvoudige yoga of andere rekoefeningen te doen voordat ze gaan slapen of voordat ze uit bed stappen.
Het kunnen ook medicijnen zijn, hetzij voor pijn of slaap, die het verschil maken. Zoals met al het andere, moeten we experimenteren om te vinden wat werkt.
(Het is altijd een goed idee om uw arts om ideeën te vragen en te praten over dingen die u graag wilt doen om er zeker van te zijn dat ze veilig zijn.)
Ochtendzwakte
Sommigen van ons worden wakker met wallen in onze handen en voeten of rond onze ogen. Nogmaals, we kunnen niet met zekerheid zeggen waarom.
Sommige onderzoeken wijzen op een verband tussen fibromyalgie en hogere dan normale niveaus van vochtretentie, ook wel idiopathisch oedeem genoemd. Hoe dan ook, algemeen wordt aangenomen dat de wallen het resultaat zijn van teveel vocht, geen ontsteking. (Sommige gevallen van fibromyalgie kunnen echter een ontsteking met zich meebrengen.)
Veel artsen melden echter dat diuretica, die overtollige vloeistoffen helpen elimineren, dit symptoom bij hun patiënten niet hebben geholpen. Het heffen van opgeblazen lichaamsdelen is over het algemeen ook niet effectief. Sommige deskundigen veronderstellen dat onze lichamelijke secreties dik en traag zijn en daarom niet goed stromen, wat zou kunnen verklaren waarom ze zich zouden inlaten met inactiviteit en moeilijker zijn om zich te ontdoen van.
Soms veroorzaakt de wallen geen problemen, maar het kan ongemakkelijk of pijnlijk zijn. Veelvoorkomende problemen zijn onder meer pijn die op een opgezwollen voet zet ’s ochtends, of onhandigheid als gevolg van tijdelijk verlies van behendigheid in de vingers. Het gebruik van gezwollen handen om make-up te maken op gezwollen ogen kan ook zeker een uitdaging zijn!
Soms zeggen mensen dat het helpt om voedingsmiddelen als komkommers te eten die de vochtretentie helpen verlichten. Anderen zeggen dat ze worden geholpen door massagetherapie, met name een specifieke vorm van massage genaamd handmatige lymfedrainage. Nogmaals, we moeten allemaal uitzoeken wat voor ons het beste werkt.
Sommige medicijnen veroorzaken ook wallen, dus houd rekening met mogelijke bijwerkingen en bespreek deze met uw arts.
Een woord van heel dichtbij
Hoewel deze symptomen ’s morgens problemen kunnen veroorzaken om wakker te worden, zijn ze meestal niet de ergste symptomen van fibromyalgie. Ook worden ze met een reden ’s morgensymptomen genoemd – ze verdwijnen over het algemeen naarmate de dag vordert.
