Obesitas is in verband gebracht met een hele reeks ziekten, waaronder kanker, hart- en vaatziekten en diabetes, onder anderen. Nu hebben onderzoekers het ook gekoppeld aan de ziekte van Alzheimer.
Middelbare leeftijd en Alzheimer
Onderzoekers hebben specifiek vastgesteld dat obesitas op middelbare leeftijd, of midlife, een eerder begin van de ziekte van Alzheimer voorspelt – en een hogere ziektelast (wat betekent dat de ziekte ernstiger zal zijn wanneer deze toeslaat).
In een analyse van de Baltimore Longitudinal Study of Ageing, hebben onderzoekers gekeken naar de relatie tussen de midlife body mass index (BMI) en het tijdstip van aanvang van de ziekte van Alzheimer, evenals de ernst van de ziekte. De auteurs van het onderzoek stelden vast dat een hogere BMI op middelbare leeftijd (50 jaar) werd geassocieerd met een eerder begin van de ziekte van Alzheimer, evenals hogere maten van de ernst van de ziekte.
De onderzoekers ontdekten dat er meer amyloïde depositie (een bepalende factor van de ziekte van Alzheimer) was in de hersenen van patiënten met een hogere BMI in het middenleven, vergeleken met degenen die op 50-jarige leeftijd een gezonde BMI hadden. Dit wijst op een ernstiger vorm van de BMI. ziekte.
De onderzoekers concludeerden dat een gezond BMI op middelbare leeftijd dus het begin van de ziekte van Alzheimer kan vertragen. Dit is bemoedigend, omdat het betekent dat het op gang komen van je BMI tijdens het midlife het begin van Alzheimer kan voorkomen. En veel van de gezonde activiteiten die gaan om het verliezen van overgewicht en het handhaven van een gezond gewicht, zoals een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging, zijn ook factoren die een gezond brein in stand houden en helpen bij het voorkomen van dementie op zichzelf.
Obesitas en dementie
Eerdere studies hebben consequent aangetoond dat obesitas gepaard gaat met dementie, en naarmate BMI hoger wordt, neemt ook de mate van risico toe. In een andere studie vergelijkbaar met die hierboven, maar uitgevoerd in Oost-Finland, volgden onderzoekers patiënten in totaal 26 jaar door hun BMI te meten op een gemiddelde leeftijd van 50 jaar en later, op een gemiddelde leeftijd van 71 jaar. De onderzoekers observeerden welke patiënten ontwikkelden later in het leven dementie en ontdekten dat een hogere BMI in het middenleven opnieuw geassocieerd werd met een hoger risico op dementie en de ziekte van Alzheimer.
Een analyse van het Zweedse Twin Registry door onderzoekers concludeerde dat "zowel overgewicht als obesitas bij midlife onafhankelijk het risico op dementie [en de ziekte van Alzheimer] verhogen."
Anderen hebben ontdekt dat diabetes, een aan obesitas gerelateerde stoornis, kan leiden tot een eerder begin van dementie. Er zijn dus meerdere redenen om je te concentreren op het op een gezonde manier verliezen van overgewicht.
Winststijging in middelbare leeftijd voorkomen
Het bewijs lijkt op dit punt duidelijk: overgewicht en obesitas op middelbare leeftijd brengt iemand met een hoger risico op het ontwikkelen van dementie evenals een eerder begin van de ziekte van Alzheimer. Helaas is midlife ook een tijd waarin veel mensen de neiging hebben om aan te komen, omdat het metabolisme een beetje vertraagt en veel meer sedentair worden.
Als je dit echter weet, moet je op middelbare leeftijd meer waakzaamheid krijgen om een actieve levensstijl te houden en gezond te eten. Er zijn gelukkig veel manieren om dit te doen.
Een innovatief dieet dat is gericht op het bevorderen van de gezondheid van de hersenen staat bekend als het MIND-dieet. Dit dieet is gemaakt door een groep onderzoekers die het de langste naam gaf van de "Mediterranean-dieetbenadering van systolische hypertensie (DASH) dieet intervention voor neurodegeneratieve delay (MIND) voedingsscore ." Een mondvol, voor de zekerheid! Dus het staat bekend als het MIND-dieet.
Deze score bevat componenten van zowel het mediterrane dieet als het DASH-dieet waarvan is aangetoond dat ze beschermend zijn tegen cognitieve achteruitgang en de ziekte van Alzheimer. En, net als die diëten, is het MIND-dieet gevonden in onderzoekstudies om mentale achteruitgang te vertragen; het kan ook het risico op de ziekte van Alzheimer verminderen.
Dit toont aan dat wat je eet echt van belang is. Om het MIND-dieet te volgen, moet u op de hoogte zijn van 15 voedselgroepen, waarvan er tien worden beschouwd als ‘hersen-gezonde voedselgroepen’ en waarvan er vijf de voedselgroepen zijn om te vermijden.
