Naar de badkamer gaan is voor iedereen een noodzaak, maar dat betekent niet dat er altijd een plek is om naartoe te gaan. In de meeste gevallen is het niet van plan om het een korte tijd vast te houden wanneer je de drang voelt om te gaan schadelijk zijn, maar een lange tijd plassen en de drang om te gaan negeren, kan het risico op bepaalde problemen vergroten, zoals urineweginfecties.
Om die redenen is het belangrijk om het niet langer te volhouden dan
Dit kan een uitdaging zijn als er geen privé- of sanitaire plek is om te plassen, maar het regelmatig ledigen van de blaas is onderdeel van een goede gezondheid en kan ongemak voorkomen.
Hoe lang kun je plassen?
de menselijke blaas bevat meestal tussen 1,5 en 2 kopjes vloeistof, de perceptie van vol gevoel varieert van persoon tot persoon. Hoe snel de blaas vult, hangt af van een aantal factoren, en daarom is er geen vaste regel over hoe lang mensen kunnen gaan tussen badkameruitstapjes. In de meeste gevallen kunnen mensen echter 3 tot 4 uur tussen badbezoeken doorgaan.
Natuurlijk zal dit ook variëren op basis van hoeveel iemand drinkt; veel water innemen in een korte tijd of drinken met cafeïne kan een grotere drang tot plassen veroorzaken.
Sommige mensen hebben een probleem waarbij ze de badkamer vaak gebruiken en alleen daadwerkelijk een beetje per keer mijden.
Dit kan te wijten zijn aan een medische aandoening zoals een urineweginfectie, vooral als er ongemak is tijdens het urineren. Wanneer er problemen zijn die te veel naar de badkamer gaan of zich ongemakkelijk voelen, is het belangrijk om een arts te raadplegen om een ziekte of aandoening uit te sluiten die het probleem zou kunnen veroorzaken.
Voor sommige mensen kan het negeren van de aandrang om een poosje te plassen deel uitmaken van een proces van blaastraining. Als er geen reden is om frequent te plassen, kan een arts aanbevelen om de plas tegen te houden om de blaas te trainen en om badkamerbezoeken te verminderen. Over het algemeen kan dit betekenen dat u ten minste 15 minuten moet wachten wanneer u wilt plassen, om te zien of het echt nodig is om meteen door te gaan of dat het kan wachten.
Gezondheidsrisico’s van het vasthouden van urine
In de meeste gevallen zal het niet schadelijk zijn om gedurende een korte tijd in de urine te blijven totdat er een tijd en een plaats is. Het vasthouden in de urine is echter geassocieerd met een klein verhoogd risico op urineweginfecties. Dit komt omdat de urine die in de blaas staat de bacteriegroei daar kan verhogen. Veel vocht opnemen en regelmatig leegmaken is de beste manier om deze overgroei van bacteriën te voorkomen, wat kan leiden tot een infectie.
Wanneer het eindelijk tijd is om te gaan
Het is belangrijk om, eenmaal het tijd is om naar de badkamer te gaan, de blaas volledig te legen. Doe het rustig aan en wacht een extra minuut of zo nadat je het gevoel hebt "klaar" te zijn. Er kan nog steeds meer urine in de blaas zijn en het is beter om ervoor te zorgen dat alles eruit is, anders zal er een paar minuten een andere badkamer lopen. later.
Dingen die u kunnen helpen uw plasje vast te houden
Gebruik een of meer van deze afleidingstechnieken wanneer u gedurende korte tijd moet weten hoe u uw plas moet vasthouden:
- Ga naar een comfortabele positie. Als u druk uitoefent op de buik en met name de blaas, kan dit het gevoel geven dat u nog ongemakkelijker moet gaan. Probeer te zitten of staan met de benen gekruist of samengeperst en de rug recht te houden om de druk op de blaas te verminderen. Duwen op of leunen tegen iets dat de buik comprimeert, kan het ongemak vergroten.
- Verander je temperatuur. Als u het te warm of te koud vindt, kunnen sommige mensen het gevoel hebben dat ze naar de badkamer moeten gaan. In de meeste gevallen is het te koud om het gevoel van urgentie voor het gebruik van de badkamer te vergroten, dus een deken opwarmen kan een tijdje helpen.
- Denk eraan dat de blaas wordt afgesloten. Om lekken te voorkomen, kan het helpen om je voor te stellen dat er niets door de urethra kan komen. Het samendrukken van de spieren in dat gebied kan helpen voorkomen dat er urine lekt. Het beoefenen van het isoleren van deze spieren en knijpen wanneer ze niet dringend een badkamer nodig hebben, kan op de langere termijn helpen bij het omgaan met de behoefte om naar de badkamer te gaan zonder dat er een toilet direct beschikbaar is.
- Blijf stil.Stuiteren, schudden, springen of trillen kan het gevoel vergroten dat u naar de badkamer moet gaan en zelfs sommige mensen lekken. Een afnemende beweging kan het gevoel van een volle blaas helpen verminderen.
- Bemiddeling of visualisatie. Oefenen met meditatie, visualisatie of diep ademhalen kan een korte tijd helpen bij het afleiden van het ongemak van een volle blaas.
- Geestelijke afleiding. Praten met iemand, een spel spelen of lezen kunnen allemaal helpen om de geest af te brengen van het gevoel een volle blaas te hebben.
Dingen die niet helpen
Bepaalde dingen kunnen de aandacht afleiden van een volle blaas en anderen kunnen zorgen voor een nog ongemakkelijkere tijd:
- Meer drinken.Als de blaas al vol is en er nergens meer iets te drinken is, zal het probleem alleen maar erger worden.
- Een beetje plasje doen. Probeer maar weinig te plassen, het werkt niet en kan averechts werken, want zodra de stream start, is het moeilijk om hem te stoppen. Begin niet met plassen totdat de blaas volledig kan worden geleegd.
- Zich verplaatsen. Stuiteren, schudden, springen of schudden kan het gevoel vergroten dat je naar de wc moet gaan. Stil blijven kan helpen het gevoel van een volle blaas te verminderen.
- Cafeïne.Dranken met cafeïne kunnen de blaas ook irriteren en de drang om naar de badkamer te gaan verhogen, dus die moeten worden vermeden.
- Hoesten, niezen en lachen. Als de blaas vol is, kan niezen of lachen de situatie ongemakkelijker maken of zelfs lekken veroorzaken.
- Zwemmen of baden. Warm water of een zwembad in gaan, kan het gevoel vergroten dat u een toilet moet gebruiken en het kan moeilijker zijn om in de urine te blijven.
De bekkenbodem en Kegel-oefeningen
Een belangrijk aspect van een goede gezondheid van de blaas is de kracht van de bekkenbodem. De spieren in de bekkenbodem zijn belangrijk in het verminderen van de symptomen van incontinentie en in het langer kunnen doorgaan tussen reizen naar de badkamer. Leren hoe die spieren te isoleren en uit te oefenen om ze sterker te maken, kan een belangrijk onderdeel zijn van blaastraining.
De artsen die mogelijk betrokken zijn bij de behandeling van vrouwen met bekkenbodemaandoeningen zijn urogynaecologen en urologen. Blaas herscholing, bekkenbodemoefeningen, biofeedback en medicatie kunnen allemaal worden gebruikt om frequent urineren te behandelen.
Veranderingen in blaasfunctie met leeftijd
Er is een perceptie dat blaasproblemen onvermijdelijk zijn naarmate mensen ouder worden, maar dit is niet het geval. Hoewel er enkele kleine veranderingen zijn in de blaasfunctie die gepaard gaan met veroudering, zijn frequent urineren, pijn bij het urineren en lekkende urine niet typerend. In sommige gevallen kan het aanpassen van de blaasgewoontes helpen compenseren voor de veranderingen die optreden in de gezondheid van de blaas met de leeftijd. Extreem ongemak of problemen met urineren moeten echter met een arts worden besproken om ervoor te zorgen dat er geen ernstiger aandoening is die de symptomen veroorzaakt.
Een heel woord
Het vasthouden van urine is niet noodzakelijkerwijs een gezondheidsrisico, maar het is het beste om gezonde blaasgewoonten te hebben en de toegankelijkheid van de badkamer te overwegen bij het drinken van vloeistoffen. Gehydrateerd blijven is belangrijk, maar ongemakkelijk zijn omdat er geen badkamer in zicht is, is ook een overweging bij het nemen van vloeistoffen gedurende de dag.
Voor degenen die vinden dat de blaas echt vol aanvoelt, hoewel er niet veel in zit, kan het tijd zijn om hulp te zoeken om er zeker van te zijn dat er geen onderliggende medische aandoening is. Voor sommigen kan het trainen van de blaas door minder te gaan of sommige bekkenbodemoefeningen te doen, helpen om langer te kunnen gaan tussen de pauze in.
