Hoe kun je een positieve houding handhaven en je hoofd op de been houden tijdens de behandeling van kanker? Ten eerste is het belangrijk om te zeggen dat je niet altijd positief hoeft te zijn. Sterker nog, jezelf toestaan te rouwen en jezelf tijd gunnen om je woede, frustratie en angsten te ventileren met een goede vriend is net zo belangrijk als positief blijven. Je eert jezelf als je jezelf toestaat om de emoties te uiten die je voelt, zowel positief als negatief.
En de volgende keer dat je de drang voelt om de persoon te schoppen die je vertelt: "Alles wat je nodig hebt om kanker te verslaan, is een positieve houding", kun je in plaats daarvan aangeven dat er echt geen goed bewijs is dat kankerpatiënten met een goede houding leef langer.
Maar laten we wel wezen. Het voelt gewoon beter om het glas halfvol te vinden. En iedereen die kanker heeft, verdient zeker zoveel mogelijk geluk. Waar dit artikel over gaat, is om je een paar tips te geven om je te helpen het glas als halfvol te zien – als je het alleen als half leeg ziet. We weten allemaal hoe onze stemming kan veranderen als we de telefoon opnemen of als een vriend of familielid binnenkomt, dus laten we beginnen met relaties.
Omring jezelf met positieve mensen en positieve energie
Je denkt waarschijnlijk al aan die vrienden en familieleden die een glimlach op je gezicht toveren door gewoon aanwezig te zijn. Wanneer je het gewicht van de wereld op je schouders voelt, komen ze naar binnen als een zonnestraal en verlichten ze bijna moeiteloos je lading.
Deze positieve vrienden zijn er om je te ondersteunen wanneer je het nodig hebt, ga niet terug wanneer je over je diepste angsten wilt praten en het beste in jezelf naar voren wilt brengen, terwijl je een zachte duw geeft wanneer je het nodig hebt. Ze inspireren je om moedig te zijn als je bang bent (en iedereen die beweert dat ze niet bang zijn voor de behandeling van kanker, heeft een probleem met eerlijkheid) en moeilijke beslissingen en keuzes maakt die minder afschrikwekkend zijn.
Naast de positieve mensen in je leven, kan het omringen van positieve energie zoals inspirerende boeken en opbeurende muziek een extra vleugje drijfvermogen toevoegen om je te laten drijven terwijl je de tsunami onder ogen ziet die bekend staat als een behandeling tegen kanker.
Minimaliseer de tijd die u besteedt aan negatieve mensen en elimineer toxische relaties
Voordat u de stemming verlicht, is het belangrijk om onkruid in ons leven te verwijderen. Sommige zijn misschien vervelend, maar kunnen het beste alleen worden gelaten. Anderen kunnen het licht verstikken en alle schoonheid begraven.
Soms is het moeilijk contact met mensen met een negatieve geest te vermijden, bijvoorbeeld als het uw moeder of een ander familielid is. Voor vrouwen kan dit bijzonder uitdagend zijn als je degene bent die gewoonlijk de bemiddelaar of scheidsrechter speelt in gezinsdynamiek. Het is verrassend hoe moeilijk het kan zijn voor sommige mensen om zichzelf op de eerste plaats te stellen – maar als je vecht voor je leven, heb je niet echt een keuze. We kennen allemaal negatieve mensen en weten hoe negatieve opmerkingen kunnen prikken. Hoeveel te meer kan dit pijn doen als je verdediging afloopt na je diagnose van kanker. Denk aan iemand in je leven die je kunt vragen om je woordvoerder te zijn, je "lijfwacht" per se. Die persoon die "nee" kan zeggen als je het moeilijk vindt om nee te zeggen.
Iemand die beleefd kan zeggen "het is tijdverlies" wanneer u zich niet sterk genoeg voelt om dit zelf te doen.
Voor mensen met kanker, met name sommige vormen van kanker zoals longkanker, kan de schuld op de patiënt worden gelegd, en opmerkingen die hierop zinspelen, kunnen voelen alsof u wordt geschopt als u al in de val zit.
Er zijn mensen die je misschien volledig moet vermijden, en als je ooit een relatie hebt gehad die zou kwalificeren als "giftig", zou je kunnen begrijpen waar de term "emotionele vampiers" vandaan kwam.
Leren reframen
Cognitieve herkaderingen veranderen gewoon de manier waarop je naar een situatie kijkt of over een gedachte denkt.
De situatie verandert niet, maar jij wel. In lekentermen betekent het een manier vinden om je perspectief te veranderen, zodat je in plaats van het half lege glas te zien, je het glas halfvol kunt zien. Een paar voorbeelden kunnen helpen om dit te verklaren:
- Als u 8 chemotherapiesessies gepland heeft, hoe kunt u dan reageren als u halverwege bent? Je kunt kreunen en praten met een toon van angst over hoe je nog steeds 4 extra sessies onder ogen moet zien. Of in plaats daarvan kunt u luchtiger zeggen: "Wow-ik heb 4 sessies achter de rug en ik heb er nog maar 4 over!"
- Of, in plaats van te rouwen om het verlies van je mooie of nog volle haardos, kun je degenen om je heen plagen die in tegenstelling tot hen je niet hoeven te scheren (voor een vrouw) of gezicht (voor een man) voor aantal maanden.
Met bijna elke omstandigheid kun je een beetje hertekenen doen, hoewel het soms een beetje humor vereist. Je "gelooft" misschien niet altijd dat je een nieuwe situatie hebt, maar door het gewoon hardop te zeggen, voel je je misschien positiever. (Eerlijk gezegd was het erg leuk om perfect gladde benen te hebben zonder een minuut te scheren of een enkele bijnaam te ondergaan gedurende vele maanden – hoewel het een tijdje duurde om het te geloven.) Probeer de volgende keer dat je gestrest of gestrest bent, deze strategieën uit om de situatie of gedachte opnieuw in te kaderen.
Overweeg een Mantra
We maken misschien grapjes over mensen die ‘zingen’, maar zelfbevestiging is een methode om ermee om te gaan wanneer een ziekte onze integriteit bedreigt. Sommige mensen met kanker hebben ontdekt dat ze kunnen helpen hun negatieve gedachten positief te beïnvloeden door een mantra of zin te herhalen. U wilt bijvoorbeeld misschien leren hoe u een mantra-meditatie gebruikt voor stressvermindering. Evenzo kunnen affirmaties – uitspraken die je herhaalt om je onderbewuste te herprogrammeren om een situatie in een positiever licht te visualiseren – nuttig zijn.
Voed jezelf door te genieten van je passies, oud en nieuw
Wat maakt je gelukkig? Wat zijn je passies? Temidden van de vlaag van diagnose, second opinions en behandelingen, is het gemakkelijk om dat te vergeten, zoals een van mijn kinderen zou zeggen; "Je hebt een leven." Neem even de tijd om je ogen te sluiten en een stapje terug te doen uit de wereld van kanker, en droom over dingen die je leuk vindt om te doen. Je gedachten zullen je misschien verrassen. Als je moeite hebt je voor te stellen dat je opnieuw gepassioneerd over iets bent, denk eens terug aan de laatste paar jaren van je leven. Wat waren de hoogtepunten? Niet wat de hoogtepunten waren, maar wat je echt de meeste vreugde bracht.
Denk nu aan dingen die je nog nooit hebt gedaan, maar op een bepaald moment in je leven dacht je dat je het leuk zou vinden. Wat is er mis met het nastreven van een nieuwe passie nu? Je hebt immers net een nieuwe taal (medicalese) geleerd en speelt een hoofdrol in je eigen soapserie van het Specialist Hospital. Een leuke oefening kan een goede vriend vragen wat voor soort passie of hobby zij geloven dat je plezier brengt. Nogmaals, je zult verbaasd zijn over een snelle en verloren opmerking die je een decennium geleden hebt gemaakt, maar die je al lang vergeten bent; samen met de droom.
Just Do It For You
Bouwt u voort op de laatste tip, is er iets schandelijks (maar veilig en legaal) dat u altijd al wilde doen? Er is geen tijd beter dan het heden. Waarom je de "kanker-kaart" kunt spelen om eventuele weerstanden van je familie en vrienden te verminderen. Immers, wie kan een kankerpatiënt ontkennen? (Misschien moet je je ook een weg banen door je eigen weerstand.) Je zou klein kunnen beginnen. Misschien door de kreeft op het menu te bestellen, ook al staat de prijs er niet bij. Stel je de hobby’s of passies voor die je misschien nooit anders zou hebben gevolgd als je jezelf nooit had toegestaan om jezelf te verwennen. Wat je ook doet, geef je uit. Wat je ook doet: gewoon. Do. Het.
Voed je je sensuele zelf
Het voeden van je seksualiteit tijdens de behandeling van kanker betekent niet noodzakelijkerwijs seks. Dit hoeft niet noodzakelijkerwijs iets te maken te hebben met seks of zelfs maar relaties. Wat maakt je voor vrouwen sensueel? Ben je dol op de manier waarop een mooie zijden nachtjapon zich voelt tegen je huid? Ben je ooit helemaal weggegaan en heb je lingerie gekocht die ervoor zorgt dat je huid wil zingen? Wat maakt je nog meer sensueel; vrouwelijk als een vrouw, of mannelijk als een man? Is er een bepaalde geur? Misschien kaarsen? Erotische of Keltische muziek, of misschien alleen die favorieten uit je adolescente en vroege volwassen jaren die je altijd jong en levend laten voelen?
Kanker en zijn behandelingen kunnen seksualiteit soms uitdagend maken, maar als je op deze manier van je seksualiteit / sensualiteit wilt genieten, is het zijn match voldaan. Als laatste gedachte, als je kanker als alleenstaande ziet – of zelfs als je getrouwd bent – wat dacht je van jezelf een liefdesbrief te sturen? Ik weet zeker dat er speciale en prachtige dingen zijn over jou, je hart en je gedachten, die alleen jij kent. Het kan geen kwaad om jezelf te laten weten, schriftelijk, kan het?
Heb een sluimerpartij (ze zijn niet alleen voor meisjes) en lach veel
Opgroeien, wanneer en waar heb je het gehad over je diepste geheimen, grootste dromen en verborgen angsten? Voor meisjes is het misschien slaappartijen geweest, of in je slaapzaal op de universiteit. Voor jongens is de omgeving anders – misschien op de bowlingbaan of op de golfbaan. Maar de intimiteit, tenminste aangepast per geslacht, is vergelijkbaar. Wie kan je samen verzamelen voor een lachfeest of zelfs een echt slaapfeestje? Een tijd waarin je kunt lachen totdat je frisdrank door je neus naar buiten komt?
We weten niet zeker hoe iemand zonder kanker door kankerbehandeling kan komen. Houd er rekening mee dat jij misschien degene bent die het lachfeest begint. Geliefden zijn vaak bang om hun ongekleurde gedachten en weetjes van kanker humor te delen, tenzij je het podium op gaat. Maar als je dat eenmaal doet … Kanker is een ernstige, enge ziekte. Maar soms is een beetje humor – en vooral een lachfeest – het beste medicijn dat de oncoloog kan bestellen. We hebben geen labjas nodig om te weten dat er iets is om medicijnen te lachen.
Vind de Silver Linings
Zelfs in de slechtste omstandigheden zijn er meestal een paar zilveren voeringen. Kun je vriendschappen bedenken die je hebt gegroeid als gevolg van je diagnose van kanker, of mensen die je nooit zou hebben ontmoet? Zeker, we krijgen geen "kanker" om deze zilveren voeringen te vinden, en als alles gezegd is, weet ik zeker dat je liever niet de "kans" hebt gehad om naar zilveren voeringen te zoeken. Maar gezien de wolken, waarom niet op zoek naar de zilveren voeringen? Het zal je waarschijnlijk een paar glimlachen brengen.
Geef terug
Alleen iemand die "erbij geweest is" kan echt in contact komen met een andere kanker in de omgeving, en hen achterlaten met de deken van een gevoel dat zegt; "Ik ben niet alleen." Als u meer dan een paar weken in behandeling bent, heeft u misschien al eens gehoord van een wandeling van 3 dagen of andere fondsenwervers voor kanker. Het is misschien moeilijk genoeg om zelfs een paar dagen naar de brievenbus te lopen, en als je het woord ‘advocaat’ hebt gehoord, ben je misschien al begonnen met zoeken naar een grot waarin je je kunt verstoppen.
Maar te moe zijn om te lopen, rennen, fietsen, rotsbeklimmen, dansen, plakboek of zelfs breien voor kanker kan op zich een speciale zegen zijn. Immers, deze activiteiten, hoe eervol en lovenswaardig ook, zullen waarschijnlijk niet het hart raken van de stille, kale vrouw, die zelfbewust en triest de gang van de supermarkt doorloopt. Een simpele aanraking. Een wetende glimlach. Een zachte knuffel. En dan haar verlaten om met haar kin een klein stukje hoger op weg te gaan. Net als een diamant, kunnen dingen zoals deze, die klein lijken, in het hart van een ander schijnen die deze ziekte voor lange tijd onder ogen ziet.
