Wil je weten hoe snel je loopt? U moet mogelijk uw loopsnelheid kennen om een formulier voor wandelwedstrijden in te vullen. Soms wil je gewoon weten hoe lang het duurt om van het ene punt naar het andere te lopen. Of misschien moet u het weten om te gebruiken met een wandelende caloriecalculator.
Terwijl hardlopers hun snelheid meestal in minuten per kilometer weten, hebben wandelaars minder snel hun loopsnelheid gemeten.
Een vuistregel is meestal voldoende als u alleen een cijfer in een rekenmachine wilt plaatsen, omdat de verbrande calorieën per mijl weinig variëren bij verschillende loopsnelheden. Maar als je een nummer nodig hebt voor een race-entry, dan wil je een echte meting doen.
Vuistregels voor loopsnelheid
- Dagelijkse stappen: als je alleen je dagelijkse stappen volgt met een stappenteller terwijl je je baan of putter door het huis beweegt, kun je 2 mijl per uur of 2,5 mijl per uur gebruiken. Dat is 3,2 kilometer per uur tot 4 kilometer per uur.
- Gemakkelijke gezondheidswandeling: als u een eenvoudige wandeling door de buurt of het park maakt, in staat om een volledig gesprek te houden, gebruikt u als regel vuistregel 3 mijl per uur of 5 kilometer per uur.
- Matig tot stevig wandelen: als u met een bepaald tot snel tempo en met een merkbare ademhaling loopt, gebruik dan 4 mijl per uur of 6,5 kilometer per uur.
- Snel lopen: snelle wandelaars weten meestal hun snelheid of hebben het gemeten. Racewalkers kunnen 5 tot 6 mijl per uur lopen of zelfs sneller. Dat is 8 tot 10 kilometer per uur.
Tempo versus snelheid
Tempo wordt gemeten in minuten per mijl of minuten per kilometer. Het is tijd / afstand, terwijl snelheid is afstand / tijd. Gangbare stappen zijn:
- Eenvoudig lopen: 20:00 minuten per mijl of 12:25 minuten per kilometer of langzamer.
- Gemiddeld tot stevig wandelen: 15:00 tot 20:00 uur per kilometer of 9:19 tot 12:25 minuten per kilometer.
- Snelle wandeling: 15:00 minuten per kilometer of 9:19 minuten per kilometer of sneller.
Meet je loopsnelheid op een parcours
De meeste buitenrennen, zoals die rond het voetbalveld van je plaatselijke middelbare school, zijn 1/4 mijl of 400 meter rond de binnenste rijbaan. Begin vanaf een vaste positie op de binnenste rijbaan, noteer uw tijd en rond vier keer om uw minuten per mijl te krijgen.
U kunt een tempo-calculator gebruiken om uw tijd en afstand in snelheid en tempo om te zetten. Mogelijk moet u ook mijlen en kilometers converteren.
U kunt de trackcalculator van de North American Racewalking Foundation gebruiken om de afstand te meten op tracks van verschillende grootte, rijstroken anders dan baan 1 en meer.
Walking Speed Apps
Als uw mobiele telefoon GPS-enabled is, kunt u een loop / snelheidsmeter app gebruiken om uw loopsnelheid buiten te tonen. Deze omvatten Walkmeter en MapMyWalk. Elke GPS-gebaseerde snelheidsmeting heeft beperkingen, waarvan de grootste is dat je hem buitenshuis moet gebruiken en hij niet op de loopband zal werken. Het heeft toegang tot verschillende satellieten, dus als u zich in een gebied met veel hoge gebouwen bevindt of als u in een kloof of naast een dijk loopt, kan GPS minder nauwkeurig zijn. Als u naar een kaartplot kijkt, lijkt het of u teleporteert van plaats naar plaats.
Neem meerdere metingen op verschillende routes om een betere nauwkeurigheid te krijgen.
Apps geven vaak je huidige tempo weer in minuten en je gemiddelde tempo voor de training. Ze kunnen ook uw snelheid in mijlen per uur of kilometer per uur weergeven.
Gadgets om uw loopsnelheid te meten
Loop- / hardloop-snelheidsmeters zijn horloge-achtige apparaten, fitnessbanden en smartwatches die GPS gebruiken om uw snelheid te tonen. Ze hebben echter dezelfde GPS-beperkingen als apps voor mobiele telefoons. Er zijn nog steeds enkele beschikbaar die een versnellingsmeter voor de schoenensensor gebruiken en die ook binnenshuis kunnen worden gebruikt. Sommige niet-GPS pedometers schatten de snelheid en afstand op basis van uw trapfrequentie, maar ze moeten nauwkeurig worden gekalibreerd.
Hoe meet u uw snelheid met een online kaartgereedschap
U kunt uw loopsnelheid meten met behulp van een horloge en elke handige route met behulp van een online hulpmiddel voor het in kaart brengen van wandelingen. Met hulpmiddelen zoals MapMyWalk of WalkJogRun kunt u een adres invoeren of op een kaart in- en uitzoomen om uw locatie te vinden. Klik vervolgens om de route op de kaart te tekenen om een nauwkeurige afstand te vinden. Voer uw tijd en gewicht in en de tool kan u uw snelheid, tempo en verbrande calorieën vertellen.
De snelheid van het rennen en de eindtijd voorspellen
Als u deelneemt aan een wandelevenement en niet zeker weet hoe snel u verschillende afstanden kunt afleggen, kan de Runners World Race Voorspellingscalculator u helpen. Voer je actuele tijden in voor verschillende afstanden om je tijd voor een andere afstand te voorspellen.
Een woord van heel dichtbij
Zodra u begint met het meten van uw loopsnelheid, wilt u waarschijnlijk weten hoe u sneller kunt lopen. Door een goede loopvorm, houding en armbeweging te gebruiken, kunnen veel wandelaars hun snelheid aanzienlijk verhogen.
