Als u de diagnose fibromyalgie hebt gekregen, hebt u waarschijnlijk gehoord van uitbarstingen. Of in plaats daarvan vraag je je misschien af waarom je conditie soms veel erger wordt, bijna uit het niets. Wat zijn fibromyalgie-uitbarstingen, welke symptomen kunnen optreden, wat zijn de meest voorkomende triggers en hoe kun je het best omgaan?
Fibromyalgie Flares: definitie
Voor de meeste mensen met fibromyalgie variëren de symptomen van dag tot dag.
In de loop van de tijd zijn er perioden waarin de symptomen het ergst zijn en andere momenten waarop ze veel milder zijn (kortstondige of langdurige remissies). Deze perioden waarin de symptomen veel erger worden, worden fibromyalgie-uitbarstingen genoemd (een exacerbatie van fibromyalgie) en zijn een belangrijk onderdeel van de aandoening. Ondanks de frequentie van fakkels weten we echter heel weinig over hen.
In tegenstelling tot alledaagse variaties, fakkels duren meestal enkele dagen of weken.
Symptomen van fibromyalgie-fakkels
De symptomen van een fibromyalgie-uitbarsting verschillen vaak van de dagelijkse symptomen en kunnen een duidelijk patroon hebben. Symptomen kunnen zijn: griepachtige spierpijn, pijn, vermoeidheid, stijfheid en cognitieve stoornissen (fibro-mist.)
Fibromyalgie Flare Oorzaken en Triggers
Het is niet exact bekend waarom fakkels voorkomen, maar er zijn verschillende triggers geïdentificeerd. Deze triggers verschillen vaak van persoon tot persoon, maar bij elk individu kunnen ze vergelijkbaar zijn met elke uitbarsting.
Mogelijke triggers zijn onder meer:
- Stress, fysiek of emotioneel
- Overdoing
- Slechte slaap
- Weersveranderingen: temperatuurgevoeligheid komt ook vaak voor
- Menstruatiecyclusveranderingen: bij sommige mensen zijn fibromyalgia-flares nauw verbonden met de menstruatiecyclus
- Ziekte
- Grote evenementen zoals vakanties of vakanties
- Wijzigingen plannen
- Veranderingen in de behandeling
Beheer van fakkels: behandelingsopties
Gangbare methoden voor het beheer van fakkels omvatten rust, het vermijden van activiteiten en het vermijden van stress. Flares kunnen soms extreem moeilijk te beheren zijn. Mensen kunnen mogelijk niet werken en worden thuis minimaal functioneel.
Er zijn helaas maar weinig behandelingen die specifiek gericht zijn op het behandelen van fakkels. Medicijnen voor fibromyalgie nemen meestal enkele weken in beslag en zijn daarom meestal niet effectief bij het beheersen van een fakkel. Pijnstillers zijn ook van beperkte waarde.
Voorbereiding op fibromyalgie-fakkels
Een van de meer uitdagende problemen met een fakkel, afgezien van het omgaan met symptomen, is het beheren van uw huishouden. Je hebt misschien het gevoel dat je hele huishouden in de war raakt als een uitbarsting toeslaat. Als je niet in staat bent om met de rommel om te gaan, krijg je meer stress, wat op zijn beurt je symptomen kan verergeren.
Weinig mensen ervaren fibromyalgie geïsoleerd en wrijving treedt soms op wanneer andere gezinsleden worden opgeroepen om taken te doen die u gewoonlijk zelf doet.
Naast het verminderen van uw triggers (zie onderstaande preventie), is het handig om vooruit te plannen voor deze perioden. Veel mensen weten bijvoorbeeld dat ze na grote activiteiten, zoals een vakantie of vakantie, een uitbarsting zullen hebben.
Leer meer over het voorbereiden op een fibromyalgie-uitbarsting van welke items om bij de hand te houden en wat u kunt doen om de tijd te doden totdat u zich beter voelt.
Leven met fakkels en "Fibro Fog"
Naast pijn, vermoeidheid, werkproblemen en een rommelig huishouden, kan cognitieve stoornissen ("fibro fog") ernstig zijn tijdens een fakkel. Sommige mensen vinden dat ze te gedesoriënteerd zijn om veilig te rijden en moeite hebben om zelfs een zin bij elkaar te zetten. Multitasking? Kortetermijngeheugen? Laat maar. (Geen woordspeling bedoel!)
Begrijpen van cognitieve stoornissen kan het gemakkelijker maken om ermee om te gaan, en als u lijdt aan dit vervelende symptoom, neem dan even de tijd om meer te leren over leven met hersenkraking / fibro-mist.
Fibromyalgie-fakkels voorkomen
Het is niet altijd mogelijk om fakkels te voorkomen, maar er zijn dingen die u kunt doen om hun frequentie en / of ernst te verminderen. Bekijk de gebruikelijke triggers en bedenk wat u kunt doen om deze te wijzigen. Als u bijvoorbeeld last heeft van slapeloosheid, praat dan met uw arts over behandelingen (dit betekent niet noodzakelijkerwijs dat medicijnen en cognitieve gedragstherapie veelbelovend zijn). Sommige mensen hebben slaapapneu die behandeling vereist.
Jezelf pacen is een belangrijk onderdeel van preventie. Overdoing is een veel voorkomende flare-trigger en veel mensen overdrijven het wanneer ze zich eindelijk een tijdje ok voelen.
Stress is een veel voorkomende oorzaak en er zijn veel dingen die u kunt doen om uw stressmanagement te verbeteren. Misschien wil je beginnen met het bekijken van deze 70 manieren om stress in je leven te verminderen.
Het is meestal niet mogelijk om het weer of de vakantie te regelen, maar u kunt zich nog wel voorbereiden en andere maatregelen voor het verminderen van fakkels, zoals heel voorzichtig zijn met uw slaapplanning, verbeteren.
Als uw symptomen verband houden met uw menstruatiecyclus, kan hormonale therapie (of zelfs procedures zoals endometriale ablatie) helpen.
Het bijhouden van een dagboek is erg handig om patronen in uw ziekte te vinden, zoals uw gebruikelijke triggers. Misschien wilt u uw dieet, lichaamsbeweging, slaappatroon in kaart brengen en een cijfer tussen 1 en 10 geven voor de ernst van uw meest voorkomende symptomen. Na verloop van tijd zul je waarschijnlijk verschillende patronen zien, die je op hun beurt kunnen helpen om je uitbarstingen te verminderen.
Bottom Line van fibromyalgie-fakkels
Flares zijn iets waar de meeste mensen met fibromyalgie mee te maken hebben, maar met tijd en moeite kunt u mogelijk uw triggers identificeren om de incidentie of ernst te verminderen. Preventie werkt veel beter dan de behandeling, en op dit moment hebben we weinig specifieke behandelingsopties voor het aanpakken van de verergering van symptomen die gepaard gaan met een aanval.
