Chronische pijn kan het moeilijk maken om ’s ochtends uit bed te komen, laat staan om dingen voor elkaar te krijgen. Daarom is energiebesparing zo belangrijk. Leer meer over deze techniek die u kan helpen uw energie te beheren en zich beter te voelen ondanks chronische pijn – plus tips om het in de praktijk te brengen.
Energie in de bank
Wanneer ergotherapeuten de term ‘energiebesparing’ gebruiken, bedoelen ze het beheer van de energieniveaus van uw lichaam.
Denk aan je energieniveau zoals geld in een bank: er is maar zoveel dat je kunt uitgeven voordat je account bijna leeg is. Deze bank verstandig leren gebruiken, betekent dat u uw energie kunt sparen voor de belangrijkste taken en onnodige ‘uitgaven’ kunt voorkomen.
Energiebesparende technieken kunnen vooral nuttig zijn voor mensen van wie het energieniveau kan worden beïnvloed door hun chronische pijn, zoals die met artritis of fibromyalgie.
Wie moet energiebesparing beoefenen?
Leren over energiebesparing kan nuttig zijn voor iedereen met chronische pijn. Maar het kan vooral handig zijn wanneer het uw dagelijks leven verstoort. Je kunt er het meest van profiteren als je pijn het moeilijk maakt om deze dingen te doen:
- Zorg voor jezelf of je huis
- Deelnemen aan je werk
- Genieten van je vrije tijd en gezinsleven
Energiebesparingstechnieken
Klaar om je pijn onder controle te krijgen meer energie? Hier zijn enkele energiebesparende technieken die kunnen helpen.
Zitting prioriteren: Wanneer mogelijk, kan zitten in plaats van staan tijdens taken u helpen energie te besparen. Overweeg uw dagelijkse taken: kan het tuinieren of het vouwen van de was gedaan worden als u gaat zitten? Door je benen wat rust te geven, kun je later op de dag energie sparen voor die les.
Neem pauzes: Er is niets mis met rust!
Pauze nemen om te rusten tussen activiteiten kan betekenen dat je kunt deelnemen aan meer van je favoriete dingen, in plaats van overdrijven zonder pauzes en later lijden.
Rust voordat je moe bent: Rust alleen als je al moe bent, is alleen als drinkwater als je al dorst hebt. Vermijd vermoeidheid door de hele dag te rusten.
Zit rechtop: Het oefenen van een goede houding en lichaamsmechanica kan helpen spiervermoeidheid te verminderen. Hoe minder onnodige stress je op je spieren en gewrichten uitoefent, hoe minder pijn je waarschijnlijk zult ervaren.
Vermijd onnodige stress: Laat stress u niet naar beneden halen. Hoewel sommige stress bij iedereen normaal is, kan overmatig gestrest zijn dat je je uitgeput voelt. En dat is het laatste dat u nodig hebt als u leeft met chronische pijn en vermoeidheid probeert te bestrijden.
Bron:
