U bent mogelijk een van de patiënten met osteoartritis die niet-medicamenteuze behandelingsmogelijkheden zoekt om uw artrose te helpen beheersen. Dieet en lichaamsbeweging staan in de voorhoede van manieren om de symptomen van artrose onder controle te houden.
Hoewel noch een dieet, noch lichaamsbeweging is aangeboden als een remedie, kan een geschikt regime waarbij beide zijn betrokken, nuttig zijn. Studies ondersteunen een geschikt oefenprogramma als onderdeel van multidisciplinair management van osteoartritis.
Het is niet ongebruikelijk dat patiënten met osteoartritis tekortkomingen hebben in het lopen, bewegingsbereik, kracht en flexibiliteit – zelfs uithoudingsvermogen.
De rol van voeding bij artrose is minder duidelijk. Als onderdeel van een multidisciplinaire aanpak is een dieet dat zich richt op goede voeding en gewichtsbeheersing realistisch. Als een onafhankelijke factor, zijn de voordelen van een dieet dat rijk is aan antioxidanten en vitamine D de focus geweest van huidig onderzoek.
Jezelf opleiden over de rol van voeding en lichaamsbeweging en een consult bij je arts is een positieve benadering. Een voedingsdeskundige, personal trainer of fysiotherapeut kan ook helpen bij het opstellen van een geïndividualiseerd programma dat uw voordeel zou maximaliseren.
Dieet en artrose
Overgewicht is slecht voor uw gewrichten. Artrosepatiënten weten dit en wensen dat er een snelle oplossing was voor het afwerpen van ongewenste kilo’s. Er is niet. Het komt allemaal neer op dit stukje gezond advies – eet goed en eet minder.
Het is zo simpel, en het werkt.
Er zijn tegenstrijdige berichten over het effect van voeding op artrose. Patiënten zijn meestal geïnteresseerd in het vinden van welke veranderingen in hun dieet de symptomen van artrose kunnen verhogen of verlagen.
Antioxidanten zijn beschikbaar in supplementen en in veel gezonde voedingsmiddelen.
Een dieet rijk aan antioxidanten kan osteoarthritis in de knie voorkomen.
Oefening en artrose
Regelmatige lichaamsbeweging is een aanbeveling voor een betere gezondheid, vooral voor volwassenen van middelbare en oudere leeftijd. Lees wat er gebeurt als je niet oefent en overweeg dan een aantal van de volgende dingen om te beginnen.
- Water Oefening: Water oefening wordt meestal uitgevoerd in een therapeutisch zwembad verwarmd tot 92 tot 98 graden en omvat aërobe activiteiten, stretching en versterking, en het bereik van bewegingsoefeningen. Wateroefeningen worden ook pooltherapie of hydrotherapie genoemd.
- Pilates: Pilates is een soort oefening die niet te agressief is voor patiënten met osteoartritis. Pilates helpt bij het opbouwen van een sterke kern, die osteoartritispijn helpt verzachten. Als pilates niet helemaal voor jou is, kun je ook stoelyoga proberen.
- Fietsen: oefening met weinig impact kan geweldig zijn voor mensen met artrose, en fietsen is vooral goed omdat het je knieën door hun volledige bewegingsbereik beweegt en de ondersteunende spieren versterkt.
