U kent veel belangrijke cijfers, zoals uw leeftijd, uw geboortedatum en uw telefoonnummer. Maar kent u uw bloeddruk, lage-dichtheid lipoproteïne (LDL) cholesterolgehalte of body-mass index (BMI)? Hoe zit het met je middelomtrek, bloedsuikerspiegel of triglycerideniveau? Wat nog belangrijker is, weet u wat deze cijfers zouden moeten zijn? De informatie kan je leven heel goed redden.
Bloeddruk, LDL-cholesterol, triglyceriden, BMI, middelomtrek en bloedglucose zijn veranderbare risicofactoren voor coronaire hartziekte (CAD). Deze veel voorkomende ziekte leidt tot meer dan 735.000 hartaanvallen en 370.000 doden per jaar. De meeste hartaanvallen kunnen worden voorkomen als mensen hun risicofactoren kennen en de controle over hen kunnen nemen.
De hieronder besproken getallen zijn gebaseerd op de interpretatie van het beste wetenschappelijke bewijs van vandaag. De mening van uw arts kan enigszins verschillen, en dat is goed. Er zijn richtlijnen voor de behandeling van deze risicofactoren en dat betekent eenvoudigweg dat de aanbevelingen moeten worden gebruikt om te oordelen. Wat het beste zou kunnen zijn voor de ene persoon, is misschien niet optimaal voor een andere persoon.
U heeft controle over de gezondheid van uw hart. Als u ernaar streeft de aanbevolen niveaus van deze risicofactoren te bereiken, verlaagt u het risico op het ontwikkelen van CAD en het krijgen van een hartaanval. Dat is de reden waarom deze cijfers – en je eigen nummers – heel belangrijk zijn om te weten. Hier zijn de zes cijfers die u uit het hoofd moet weten:
1Bloeddruk: 120/80
Uw bloeddruk mag niet hoger zijn dan 120/80 mmHg (millimeter kwik). Het bovenste cijfer geeft de druk weer wanneer uw hart samentrekt om bloed in uw longen en lichaam te duwen. Het onderste getal is de druk wanneer je hart ontspant en opnieuw wordt gevuld met bloed.
Wanneer de bloeddruk hoger wordt dan 120/80 mmHg, moet de hartspier harder pompen om zijn werk te doen. Hoe harder het pompt, hoe dikker het wordt. Een dikke hartspier kan niet efficiënt pompen. Er zijn ook aanwijzingen dat hoge bloeddruk die door de slagaders stroomt de slagaderwanden beschadigt en de ontwikkeling van CAD versnelt.
Hoe hoger de bloeddruk, hoe gevaarlijker het is. U weet misschien niet dat dit gebeurt – stijgende bloeddruk produceert geen symptomen. (Dat is de reden waarom uw arts uw bloeddrukmeting bij elk bezoek afleest.)
Als uw bloeddruk hoger is dan 120/80 mmHg, kan uw arts levensstijlinterventies, zoals oefeningen, aanbevelen om deze te verlagen. Wanneer de bloeddruk hoger is dan 140/90, hebben veel mensen één of meer bloeddrukverlagende medicijnen nodig om deze te verlagen.
2LDL-cholesterol: 100
LDL-cholesterol (low-density lipoprotein) is de primaire vorm van vet dat in de bloedbaan circuleert en dat zich in aderwanden kan afzetten. Idealiter zou uw LDL-niveau niet hoger moeten zijn dan 100 mg / dL (milligram per deciliter) en zeker minder dan 130 mg / dL. Net als de bloeddruk, hoe hoger het gaat, hoe groter het risico op een hartaanval.
De hoeveelheid LDL en andere vetten in uw bloed kan worden gemeten met een basisbloedtest. U zou deze test om de vijf jaar vanaf de leeftijd van 20 jaar moeten hebben, vaker als uw arts het aanbeveelt.
Als uw LDL hoger is dan zou moeten, kunt u in uw leven veranderingen aanbrengen om het te verlagen. Sommige mensen hebben ook een cholesterolverlagende medicatie nodig om het aantal te verminderen.
3Triglyceriden: 150
Triglyceriden zijn een andere vorm van vet die in de bloedbaan circuleert en een rol lijkt te spelen bij hartaandoeningen. Hoe ze het hart beïnvloeden, wordt echter niet volledig begrepen.
Triglyceriden nemen toe als u eenvoudige koolhydraten consumeert, zoals suikers, brood, gebak en alcohol. De meeste mensen merken dat het verlagen van deze koolhydraten in hun dieet de triglycerideniveaus kan verlagen.
4BMI: 18.5-24.9
De body mass index is een maatstaf voor uw gewicht, aangepast voor uw lengte. Overmatig vet zorgt ervoor dat het hart harder werkt en de bloeddruk verhoogt. Overgewicht verlaagt het niveau van "goed" HDL (high-density lipoprotein) -cholesterol dat cholesterol uit de slagaders helpt zuiveren.
Uiteindelijk kan te veel extra vet het metabool syndroom veroorzaken – een constellatie van risicofactoren – en leiden tot diabetes, een belangrijke oorzaak van hartaandoeningen. U kunt hier uw BMI berekenen.
5 Waistomtrek: 32 of 37
Overgewicht is gevaarlijk. Maar appelvormig zijn is gevaarlijker dan je extra kilo’s in je heupen dragen. Een grotere taille wordt geassocieerd met een hoger niveau van ontsteking in het lichaam. En ontstekingen kunnen hartziekten veroorzaken.
Na de leeftijd van 35 jaar moeten vrouwen streven naar een middelomtrek van 32 inch of minder. Voor mannen is het belangrijk om een taille van 37 inch of minder te hebben na de leeftijd van 40 jaar.
6Glucose-glucose: 100
De hoeveelheid suiker in uw bloed na acht uur vasten kan de waarschijnlijkheid bepalen dat u diabetes zult ontwikkelen. De associatie tussen diabetes en CAD is zo sterk dat, als je diabetes hebt, de kans groot is dat je ook een hartziekte zult krijgen, zelfs als je geen andere risicofactoren hebt.
Bloedglucosespiegels worden genomen met een snelle bloedtest en moeten minder zijn dan 100 mg / dL. Als je niveau hoger is, zal het verliezen van gewicht het vaak naar beneden halen.
Dr. Nissen is cardioloog en voorzitter van de afdeling cardiovasculaire geneeskunde van het Heart and Vascular Institute van Cleveland Clinic, het nummer 1 cardiologie- en hartchirurgieprogramma van de natie, gerangschikt volgens het Amerikaanse nieuws- en wereldrapport.
