Leven met chronische pijn en andere slopende symptomen van artritis is moeilijk. Zelfs als je werkt met een geweldige dokter en een op maat gemaakt en effectief behandelplan hebt, kan het soms gemakkelijk zijn om van het spoor te vallen en slechte gewoonten of een negatieve houding te ontwikkelen. Dit zijn echter allemaal problemen die je kunt oplossen. Hier zijn tien manieren om dat te doen.
1. Stop met denken dat je niet kunt trainen
Veel mensen met artritis zijn bang als ze actief zijn, ze hebben meer pijn en dus krijgen ze gewoon geen oefeningen.
Dit is misschien een van de grootste misvattingen over artritis. Tegelijkertijd is het een ironisch idee, want inactiviteit maakt pijn en handicaps door artritis in de loop van de tijd alleen maar erger, terwijl regelmatige lichaamsbeweging gewrichten in beweging houdt en stijfheid voorkomt, de spieren rondom de gewrichten versterkt en de mobiliteit verbetert. Dus als u sedentair bent uit angst, maakt u uw artritis nog erger. Neem contact op met uw arts om te controleren of het OK is om te oefenen. Begin dan langzaam met zachte, gewrichtsvriendelijke bewegingen. Het is prima om je artritispijn te respecteren, maar je hoeft het niet te laten stoppen.
2. Stoppen met toegeven aan een sedentaire levensstijl
Niet alleen denken sommige mensen met artritis dat ze niet kunnen bewegen, ze geloven ook dat ze meer sedentair moeten zijn dan nodig is. Natuurlijk is het belangrijk om het rustig aan te doen na een bijzonder actieve dag, of wanneer je lichaam dat zegt, maar het moet geen manier van leven worden.
3. Stop met het eten van een ongezond dieet dat op kilo’s zit.
Wat heb je met reuma van artritis te maken? Goed eten en je ideale gewicht behouden is vooral belangrijk als je artritis hebt. Overtollige kilo’s kunnen veel stress veroorzaken op gewichtdragende gewrichten, wat de pijn bij artritis waarschijnlijk verergert. Zelfs matige gewichtstoename kan gewrichten benadrukken die al door artritis zijn belast. Stop 4. Stop met het negeren van uw fysieke beperkingen
Net zoals er mensen zijn met artritis die helemaal niet actief zijn, zijn er mensen die hun grenzen verleggen. De kunst is om je activiteiten te versnellen. Overdoing is net zo schadelijk als onderdoend. Uw grenzen verleggen kan de pijn doen toenemen en u heeft een groter risico op gewrichtsschade. Respecteer pijn en kies activiteiten met uw fysieke beperkingen in gedachten.
5. Stoppen met het vermijden van mobiliteitshulpmiddelen omdat uw trots in de weg komt
Een wandelstok of rolstoel kan nodig zijn voor sommige mensen met artritis om onafhankelijk te blijven en zich alleen te verplaatsen. Het is begrijpelijk dat het moeilijk kan zijn om te denken aan het nodig hebben van een soort mobiliteitshulpmiddel, maar als je er een nodig hebt en het niet gebruikt, loop je het risico dingen mis te lopen die je leuk vindt. Een wandelstok of rolstoel bepaalt niet wie je bent en niemand zal je beoordelen of minder aan je denken omdat je er een gebruikt. Sterker nog, je zult waarschijnlijk worden bewonderd voor het uitstappen en plezier hebben, ondanks dat je een beetje hulp nodig hebt.
6. Stop met denken dat uw artritis verdwijnt
Veel vormen van artritis zijn chronische ziekten, wat betekent dat ze niet kunnen worden genezen. Hoe moeilijk het ook is om dit te accepteren, het is belangrijk om het te proberen. Door vanaf het begin realistisch te zijn over artritis, van het zien van een arts zodra je symptomen hebt, zodat je snel aan de behandeling kunt beginnen om te begrijpen dat de aandoening niet verdwijnt, kun je beslissingen nemen die je gezond houden en zo actief mogelijk.
7. Stop met het angstaanjagende medicatie die je kan helpen
Artritispatiënten vermijden soms pijnstillers omdat ze bang zijn dat ze eraan verslaafd raken, of ze kiezen ervoor om geen biologische drugs te gebruiken omdat ze bang zijn voor mogelijk ernstige bijwerkingen. Bedenk echter dat uw arts u nooit iets zou voorschrijven dat u pijn zou kunnen doen of dat u afhankelijk zou kunnen worden zolang u het inneemt zoals voorgeschreven. Zorg ervoor dat u begrijpt wanneer en hoeveel u moet innemen, en hoe u het moet innemen (met of zonder voedsel, bijvoorbeeld) en dat uw artritismedicijnen niets anders moeten doen dan het gemakkelijker voor u maken om comfortabel te leven.
8. Stop met terughouden wanneer u uw arts raadpleegt
Het is verleidelijk om uw arts niet alles te vertellen, vooral als u bang bent dat u onaangename testen moet ondergaan of het behandelingsregime moet aanpassen waar u zich prettig bij voelt. Maar om uw arts de beste kans te geven om u te helpen, moet hij alles weten. Praat open over wat je toestand beter of slechter maakt, wat je zorgen hebt en wat je niet begrijpt.
9. Stop met schuldgevoel
Artritis kan het leven binnendringen. Het kan voorkomen dat u enkele van de meest alledaagse en normale dingen doet, zoals het zorgen voor uw verantwoordelijkheden thuis of op het werk. Je kunt je schuldig gaan voelen als je niet kunt doen wat je verwacht van je wordt verwacht. Wees eerlijk als je het moeilijk hebt; de mensen die van je houden en voor je zorgen zullen het begrijpen en zullen je graag helpen om je beperkingen te omzeilen.
10. Stop met vragen "Waarom ik?"
