Naast het feit dat ze relatief weinig calorieën bevatten en weinig koolhydraten bevatten, moeten de beste diabetesvriendelijke desserts :
-
Snel en gemakkelijk te bereiden, waardoor u niet kunt komen voor een nog snellere, minder gezonde optie.
-
Gemaakt in kleine partijen, waardoor de restjes klein blijven om verleiding te voorkomen.
-
Gevarieerd, zodat u zich niet zult vervelen met uw maaltijdplan
Als u af en toe eens zoet bent, kunt u leren hoe u een dessert kunt verwerken in uw diabetes maaltijdplan.
Hier zijn 10 suggesties voor diabetes-vriendelijke desserts die bij de rekening passen.
1 Suikervrije warme chocolade met slagroom zonder suiker
Vooral als het buiten koud is, kan een lekker kopje warme chocolademelk je warm houden – en je zoetekauw tevreden stellen. Deze combinatie van weinig suiker klokt aan op slechts 60 calorieën en 20 gram koolhydraten.
2Suikervrije pudding gegarneerd met suikervrije slagroom
Voor slechts ongeveer 80 calorieën en 15 gram koolhydraten kunt u genieten van een dessert dat decadent is dan gelatine. Suikervrije pudding komt in een verscheidenheid van rijke smaken zoals donkere chocolade en pistache. Gegarneerd met suikervrije slagroom topping is het een bevredigende dessert optie!
3Suikervrije gelatine bedekt met suikervrije slagroom
Suikervrije gelatine bedekt met 2 eetlepels lichte of suikervrije geklopt topping kan worden beschouwd als een "gratis dessert". Het is vooral leuk om een paar verschillende gelatine-smaken te maken, deze te kubussen en kleurrijke parfaits te maken uit je gelatine en slagroom-topping.
4Fresh, seizoensfruit gedoopt in yoghurt
Dunne yoghurt lichtjes met 1-2 theelepels melk voor een snelle dip. Je kunt spies fruit voor een mooie presentatie, of fruit in een kom met tandenstokers voor het dippen. Ongeveer 3/4 kopje fruit gedoopt in 2 gram vetvrije yoghurt zal slechts ongeveer 90 calorieën en 19 gram koolhydraten bevatten.
5Ice Cream Sandwich
Gebruik twee graham-cracker-vierkanten als het "brood" en vul deze met 1/4 kopje lichte of suikervrije geklutste topping. Wikkel in plasticfolie en vries in. Deze "roomijs sandwich" kost je ongeveer 80 calorieën en 10 koolhydraten.
6 Kokosnootmakarons
Dit eenvoudige recept kan samengesteld worden met slechts een paar ingrediënten en is zeer snel klaar te maken. Eén cookie levert 76 calorieën en slechts 3 gram koolhydraten.
7Angel-voedselcake met suiker-vrije slagroom
Probeer engelenvoedercake in hapklare stukjes te snijden die je met de hand kunt pakken en in de geklopte topping kunt dippen. Het maakt dit dessert meer snackachtig. Een twaalfde deel van een cake met engelenvoedsel plus 2 eetlepels lichte of suikervrije geklopt topping geven ongeveer 90 calorieën en 30 gram koolhydraten.
8 Bevroren druiven en bevroren bananenschijven
Soms zijn de eenvoudigste ideeën het lekkerst. Bevroren druiven hebben uiteindelijk een zeer smoezelige textuur. Je kunt ze invriezen in een luchtdichte container of een sandwichzak. Bananen moeten worden gesneden en plat worden gelegd op een bakplaat bekleed met vetvrij papier en vervolgens worden overgebracht naar een luchtdichte container zodra ze zijn bevroren. Een kleine banaan of 17 druiven geven je 60 calorieën en 15 gram koolhydraten.
9 Frozen Dessert-gearomatiseerde yoghurt
Hack die dessert-gearomatiseerde, suikervrije yoghurt (zoals cheesecake en limoentaart) door ze in de vriezer te laten vallen. Je kunt deze yoghurt vinden voor minder dan 100 calorieën en ongeveer 12 gram koolhydraten.
10Gegrild fruit bekroond met suikervrije slagroom topping
Grillen versterkt de smaak van fruit. Probeer peren, perziken of nectarine helften. U kunt ze grillen op een buitengrill of binnen op een elektrische grill of grillpan. Vet de grill eerst in met antiaanbakbare kookspray om vastzitten te voorkomen. Top het hete fruit met 2 el licht of suikervrij geklopt topping. 2 kleine gegrilde helften of 1 grote helft en geslagen topping zijn ongeveer 15 gram koolhydraten en 60 calorieën.
