Een van de meest voorkomende klachten die ik krijg van mannen die proberen af te vallen, is dat de voedingsindustrie is afgestemd op vrouwen. Vrouwen willen over het algemeen dunner worden, dus advies is op maat gemaakt om ze te helpen af te slanken. Maar waar zijn de tips voor gewichtsverlies voor mannen? Jongens willen over het algemeen vet verliezen terwijl ze spieren opbouwen en de algehele kracht verbeteren.
Om de beste dieettips voor mannen te vinden, heb ik een panel van mannen verzameld die allemaal experts zijn op het gebied van gewichtsverlies. Dit zijn mannen die zelf afvallen hebben verloren, deskundige personal trainers en zelfs een Hollywood-stuntman die is verdubbeld voor acteurs als Chris Hemsworth en Daniel Craig. Ze gaven me hun beste tips en trucs om slank te worden en snel fit te worden. Dit zijn geen tips om mager te worden – dit zijn tips om buff en lean te krijgen.
Calorichtlijnen voor mannen
Als mannen afvallen, moeten ze andere richtlijnen voor calorieën volgen dan die voor vrouwen. Het lichaam van een man is anders gebouwd en heeft meer brandstof nodig. Maar dat betekent niet dat je alles kunt eten wat je wilt. Ontdek hoeveel calorieën de gemiddelde man nodig heeft en hoe u de richtlijnen kunt aanpassen aan uw specifieke behoefte aan gewichtsverlies.
Buikvet reduceren
Het meest voorkomende gebied voor mannen om vet vast te houden, is in het midden. Jongens noemen het vaak een ‘bierbuik’. Maar alleen bezuinigen op drank zal het waarschijnlijk niet laten verdwijnen (hoewel het waarschijnlijk zal helpen). Vet in je onderbuik brengt je een hoger risico voor gezondheidsproblemen, dus het is belangrijk om te leren hoe je tailleomtrek binnen de aanbevolen richtlijnen komt. Toptrainers, allemaal mannen, leggen uit hoe ze hun mannelijke cliënten trainen om slanke buikspieren te krijgen en te houden.
10 grootste trainingsfouten gemaakt door mannen
Gewoon naar de sportschool gaan helpt je niet om af te vallen. Je moet echt weten wat je doet als je daar bent om je doelen te bereiken. Helaas krijgen veel mannen lichaamsbewegingadvies van hun kameraden op de vloer van de gewichtsklas. En dat kan tot een ramp leiden. Fitnesstrainers en experts op het gebied van vetverlies onthullen de fouten die ze mannen in de sportschool zien maken. Ze bieden ook snelle oplossingen om uw workouts effectiever te maken.
Gewichtsverlies Tips voor mannen ouder dan 40
Veranderende hormoonspiegels kunnen gewichtsverlies moeilijker maken naarmate je ouder wordt. Ontdek wat onderzoek onthult over mannen die afvallen in hun 40er jaren en ouder. Leer vervolgens de acht best beoordeelde manieren om later in het leven een slank, gezond lichaam te krijgen. Leer de strategieën die deskundigen op het gebied van vetverlies zeggen het beste werken voor mannen.
Functionele fitnesstraining voor mannen
Neemt u functionele training op in uw gewichthef-routine? Je zou moeten. Topfitness trainers zeggen dat functionele oefeningen de sleutel zijn om super fit en gezond te blijven naarmate je ouder wordt. Maar dit type training wordt ook door professionele atleten gebruikt om de prestaties in de sport te verbeteren. Ontdek wat functionele training is en waarom het ertoe doet als je le een slank, fit lichaam wilt hebben.
