Als je op dieet bent en een drankje drinkt, wil je misschien voorzichtig zijn. Wijncalorieën tellen snel op. Terwijl sommige lijners tijd besteden aan het analyseren van hun voedselinname, zouden lijners die van happy hour genieten, in plaats daarvan de calorieën in witte wijn of rode wijn moeten berekenen. Dus moet je de wijn overslaan als je op dieet bent? Niet noodzakelijk.
Feiten over de wijnvoeding
| Witte wijn Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Serveer maat 1 glas (3.5 fl oz) (103 g) | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde * |
| Calorieën 84 | |
| Calorieën uit vet 0 | |
| Totaal vet 0g | 0% |
| verzadigd vet 0g | 0% |
| meervoudig onverzadigd vet 0g | |
| enkelvoudig onverzadigd vet 0g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 5 mg | 0% |
| kalium 73,13 mg | 2% |
| koolhydraten 2,7 g | 1% |
| voedingsvezels 0g | 0% |
| Suikers 1g | |
| Eiwit 0,1g | |
| Vitamine A 0% · Vitamine C 0% | |
| Calcium 1% · IJzer 2% | |
Het aantal calorieën in wijn is afhankelijk van het soort wijn dat u kiest en de porties. Je zult geen voedingswaarde-etiket vinden op een fles wijn, dus het is slim om wat speurwerk te doen voordat je indringt.
Over het algemeen zijn witte wijncalorieën lowest het laagst. Een zeer kleine portie witte wijn levert 84 calorieën (zoals aangegeven op het etiket). Maar een meer typische portie droge witte wijn (148 gram of 5 gram) bevat 123 calorieën. Zoeter wijnen hebben ook de neiging om hoger te zijn in calorieën. Een glas Barefoot Moscato , bijvoorbeeld, levert bijna 130 calorieën opDe calorieën van rode wijn
zijn ook hoger. Een enkele portie rode wijn is zes ons en bevat ongeveer 150 calorieën. Het is ook belangrijk om te onthouden dat rode wijn vaak in een groter glas wordt geserveerd dan witte wijn en dat het gemakkelijk is om een portie te drinken die meer calorieën bevat. Calorieën in een glas rode wijn kunnen aanzienlijk zijn als je het in een restaurant bestelt, omdat je misschien zes, zeven of zelfs acht ounce krijgt. Elke fles wijn levert ongeveer vijf tot zes porties. Je verbruikt dus ongeveer 500
calorieën in een fles wijn . Maar natuurlijk wordt het niet aanbevolen om een hele fles te drinken.Gezondheidsvoordelen van wijn
Sommige studies hebben gesuggereerd dat wijn, met name rode wijn, bepaalde voordelen kan bieden, waaronder een verbeterde gezondheid van het hart en een lang leven.
In het bijzonder hebben onderzoekers een flavonoïde genaamd resveratrol en de invloed ervan op de gezondheid van het hart onderzocht.
Maar de National Institutes of Health waarschuwt drinkers om het veelbelovende nieuws met een korrel zout te nemen. Ze bevelen alleen licht of matig drinken aan. Matig drinken voor vrouwen is gedefinieerd als één drankje per dag en voor mannen één tot twee drankjes per dag. Eén drankje wordt gedefinieerd als vier ons wijn, 12 ons bier, 1,5 ons van 80-sterke drank of één ons 100-voudige drank.
Ze raden niet aan dat mensen gaan drinken om te profiteren van de voordelen.
Wijn selecteren: caloriearme wijnkeuzes
Als u op zoek bent naar een caloriearm alternatief voor wijn, kunt u er moeilijk een vinden. Er zijn slechts een paar lage dieetvriendelijke wijnkeuzes in de winkelschappen.
Het populaire Skinnygirl-merk (bekend van de Skinnygirl Margarita) verkoopt verschillende soorten wijn, waaronder een Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White en anderen. Maar het aantal calorieën is niet noodzakelijk lager dan bij andere wijnen. Een 5-ounce portie Skinnygirl-wijn levert 100 calorieën en 5 gram koolhydraten.
Als je van sauvignon blanc houdt, overweeg dan om Cense-wijn te kopen. Het premiummerk kan online en in sommige winkels worden gekocht en wordt onderschreven door Weight Watchers.
Elke vijf-ounce glas biedt slechts 85 calorieën of 3 Weight Watchers Smartpoints.
Een ander merk genaamd Bon Affair wordt in sommige winkels in het hele land verkocht en biedt laagcalorische spritzers met rode en witte wijn. De Sauvignon Blanc Spritz, bijvoorbeeld, biedt slechts 62 calorieën per 5-ounce pour. En er zijn slechts 300 calorieën in een volle fles wijn.
Natuurlijk kunt u ook uw eigen wijnspritzer maken door bruisend water te mengen met uw favoriete wijn. Sommige drinkers voegen ook ijs aan hun witte wijn toe om calorieën te verminderen, het drinkproces te vertragen en hun drankje koud te houden.
Als u in uw regio geen caloriearme wijn kunt vinden.
je kunt het beste de wijn drinken die je lekker vindt, maar minder vaak en alleen met mate. Meet uw wijn een of twee keer in een maatbeker om er zeker van te zijn dat u slechts één portie drinkt.
De effecten van alcohol op gewichtsverlies
Ongeacht de calorieën kan het drinken van wijn tijdens een dieet om andere redenen lastig zijn. Alcohol kan een effect hebben op uw dagelijkse voeding en uw eetgewoonten kunnen veranderen als u drinkt. Je zult waarschijnlijk sneller eten bij gerechten met veel calorieën, veel vet of veel zout als je alcohol gebruikt. En als je te veel drinkt, kan het je trainingsplannen voor de volgende ochtend laten ontsporen.
Om al deze redenen snijden veel lijners terug op drank om af te vallen. Sommigen elimineren wijn, bier en cocktails helemaal. De juiste beslissing voor u is een persoonlijke beslissing. Zorg ervoor dat u alle feiten in overweging neemt voordat u naar de bar buigt.
