Heeft u behoefte aan een paar gezonde ideeën voor kantoorontbijt? Als je het druk hebt, wil je absoluut je ochtendmaaltijd niet overslaan. Ontbijt bepaalt de loop van uw dag uw eetgewoonten. En de hele dag goed eten is essentieel als je probeert af te vallen. De volgende bronnen kunnen u helpen bij het plannen en bereiden van een gezond ontbijt.
Ideeën voor gezond kantoorontbijt
U maakt waarschijnlijk het beste gezonde ontbijt thuis.
Maar wat als je gewoon geen tijd hebt om thuis te eten voordat je naar het werk gaat? Vergeet caloriearme broodjes voor het ontbijt bij de drive-through. Het is makkelijker dan je denkt om een gezond ontbijt op kantoor te hebben met deze ideeën.
Je hebt gezonde eetbenodigdheden bij de hand. Ruim een week lang gezonde voeding op en bewaar de voorraad in uw bureaulade of in de koelkast in de koelkast. Enkele van mijn favoriete kantoorvriendelijke ontbijtideeën zijn:
- Snackbar met veel eiwitten (caloriearm).
- Schapestabiele melk (zoals Parmalat)
- Pindakaas op een Engelse muffin van hele tarwe
- Diepvries volkoren wafel met banaan
- Eén portie vezelrijke granen zonder schaal of met magere melk en bessen
- Griekse yoghurt en chiazaden
- Moeilijk -gekookt ei en bessen (zoals bosbessen of frambozen)
- Versgeperst sap en een handvol amandelen
- Appel (of een stuk geheel fruit) en string-kaas
- Havermout-pakketten zonder toegevoegde suiker
- Volkoren toast met avocado
- Normale yoghurt met gesneden bananen en een handvol noten
Je zult merken dat deze ontbijtideeën voedingsmiddelen zijn die hele granen, eiwitten en vezels bevatten – allemaal voedingsstoffen die energie leveren voor een dag hard werken. Ze helpen je ook langer vol te blijven, zodat je niet in de verleiding komt om halverwege de ochtend te snacken.
Tame Office Treat Temptation
Als er tijdens een vroege ochtendbijeenkomst eten is en je bent vertrokken zonder te ontbijten, is het vrijwel onmogelijk om een traktatie te weerstaan. Als je geen gezonde kantoorontbijtvoorraad bij de hand hebt, zijn er een paar trucjes die je kunt gebruiken om je gezonde eetplan op schema te houden.
Houd eerst de portiegroottes in de gaten. Als u ervoor kiest om te genieten van een traktatie op kantoor, eet dan een kleine portie en loop dan weg. En niet door suiker worden opgezogen. Vergeet niet dat typische kantoorproducten, zoals koekjes, gebak en donuts, u een tijdelijke energierust bezorgen. Maar dan crash je later.
Houd rekening met het verschil tussen eten omdat je honger hebt en eet omdat er eten beschikbaar is. Ken het verschil. Als je niet echt honger hebt, eet je niet. Vermijd het voedsel helemaal. Als je het gevoel hebt dat je besluit afneemt, probeer dan weg te zitten van, of met je rug naar, de snacks.Uw back-upplan voor het ontbijt op kantoor
Het is belangrijk om een back-upplan te hebben voor situaties waarin u het ’s ochtends gewoon niet bij elkaar kunt krijgen. Als u geen kans heeft om eten te krijgen, maar niet kunt genieten van uw koffie in de ochtend, zorg er dan voor dat u de laagste calorie koffiedrank kiest bij Starbucks of uw favoriete winkel.
Een lange vetvrije latte heeft bijvoorbeeld slechts 100 calorieën en 10 gram eiwit en zal de honger voor een tijdje afwenden
