Bent u in het dieet op het zuiden? Het eetplan ontwikkeld door Dr. Arthur Agatston is een programma dat veel mensen volgen voor levenslange gezondheid en welzijn. Maar er zijn enkele stadia in je leven wanneer je je misschien afvraagt of het gezond is om het strikte eetprotocol te volgen. Is het bijvoorbeeld juist om tijdens het geven van borstvoeding het South Beach dieet te volgen?
Goede voeding en borstvoeding
Het is normaal dat nieuwe moeders hun zwangerschapsklachten willen verliezen.
Sommige nieuwe moeders beginnen mogelijk onmiddellijk na hun bevalling aan een nieuw dieet of trainingsprogramma. Terwijl anderen hopen dat borstvoeding geven de pasgeborene voldoende calorieën zal verbranden om het extra gewicht te laten verdwijnen.
Omwille van u en omwille van de baby is het belangrijk dat u tijdens uw borstvoeding goed voedingsadvies krijgt. Als u van plan bent om het South Beach dieet te volgen, kunt u boeken gebruiken om erachter te komen wat te eten en wat niet te eten. Maar het is ook belangrijk om advies te krijgen van bronnen die speciaal zijn ontworpen voor moeders die borstvoeding geven.
Het American College of Obstetrics and Gynaecology biedt nuttige adviezen voor postpartumzorg, inclusief enkele voedingsadviezen voor moeders die borstvoeding geven. Bovendien biedt The Association of Reproductive Health Professionals nuttige voedings-, voedings- en bewegingsadviezen voor moeders met nieuwe baby’s.
Maar het beste advies voor u zal afkomstig zijn van uw eigen zorgverzekeraar.
Uw verloskundige, kinderarts en eerstehulpverlener kennen uw persoonlijke gezondheidsgeschiedenis. Hij of zij kan uw voedingsbehoeften en de behoeften van de baby evalueren om u persoonlijke zorg te bieden. De onderstaande richtlijnen kunnen worden gebruikt als spreekpunten wanneer u tijdens uw afspraak vragen stelt.
Het South Beach dieet tijdens de borstvoeding
In een recent interview met een voedingsdeskundige uit South Beach Diet heeft ze de richtlijnen van het programma uitgelegd voor moeders die borstvoeding geven. Marie Almon, MS, RD bood begeleiding voor zowel zwangere als borstvoeding gevende moeders.
"Moeders verwachten dat ze excessieve gewichtstoename moeten voorkomen, maar mogen niet afvallen. Met dit in gedachten kan fase 2 van het programma een veilige keuze zijn voor zwangere vrouwen als het wordt gevolgd als een" gezond eetplan "en niet als een" gewicht " "verliesplan" Omdat fase 2 gevuld is met voedzame hele granen, fruit en groenten, magere eiwitten, gezonde vetten en magere zuivel, kan het tijdens de zwangerschap worden gevolgd en is het ook goed voor moeders die borstvoeding geven. zwanger is of borstvoeding moet overleggen met hun eigen arts voordat ze een eetplan aannemen. "
Voedingsadviezen voor moeders die borstvoeding geven
Het Amerikaanse College voor Obstetrie en Gynaecologie biedt ook nuttige voedingsadviezen voor zogende moeders.
- Gebruik een extra 450-500 calorieën per dag als u borstvoeding geeft
- Drink elke keer dat u borstvoeding geeft een glas water om de juiste hydratatie te behouden
- Vraag uw arts of u uw prenatale vitamine moet blijven nemen
- Vermijd het eten van voedsel dat maagklachten veroorzaakt bij uw baby (dit kunnen ook gasachtige voedingsmiddelen zijn)
- Drinken met cafeïne met mate (ongeveer 200 mg per dag) moet goed zijn
- Als u alcohol wilt drinken, wacht dan minstens twee uur voordat u borstvoeding geeft
Denk eraan dat u voldoende tijd heeft om te drinken. verliest het babygewicht nadat je klaar bent met borstvoeding. Gebruik de maanden wanneer u borstvoeding geeft om een gezond dieet te eten om goede voeding voor u en uw baby te bieden. De investering in uw gezondheid zal u en uw baby helpen om betere gewoonten voor het welzijn te ontwikkelen.
