Hoe verslaat u verveling op de tredmolen? Loopbanden oefenen het lichaam uit, maar niet de geest. Goede tactieken om je niet te vervelen tijdens een training op de loopband:
- Luisteren naar muziek: kijk in een rij loopbanden in een healthclub en je zult zien dat veel mensen aangesloten zijn op hun iPods of smartphones. Muziek met het juiste tempo kan u helpen het tempo op te pikken.
- Intervaltrainingen: gebruik de ingebouwde programma’s op uw loopband om het tempo en de helling te wijzigen of stel het zelf in. Loopbandintervaloefeningen
- Televisie of video bekijken: Hebt u een favoriete show om te bekijken vanaf de loopband? Loopbandruis kan een probleem zijn als u probeert naar een tv te luisteren. Met tablet-apparaten zoals de iPad en handhelds zoals de iTouch en smartphones, kan je video veel meer draagbaar zijn en gemakkelijker aan te sluiten op een koptelefoon of oordopjes.
- Virtuele wandelingen: Sommige loopband-apps zijn ingesteld om een virtueel pad te volgen via Google Maps of andere apps. Er zijn video’s die u kunt gebruiken voor uw tv, tablet of via een app om u een virtuele wandelervaring te bieden.
- Gamen: u kunt creatief worden en uw gameapparaat instellen om te gebruiken terwijl u op de loopband staat, waarbij u uzelf misschien alleen laat spelen tijdens het loopbandgebruik. Het Goji Play-systeem is ontworpen om te werken met loopbanden en andere cardio-apparatuur, waarbij de snelheid van het spel wordt bepaald door hoe snel je beweegt. De regelaars passen op de leuningen of worden als stokken gedragen.
- Podcasts en audioboeken: luisteren is niet alleen voor muziek. Podcasts van elk onderwerp kunnen ervoor zorgen dat je brein in beweging blijft terwijl je lichaam goed zit, en je kunt kiezen uit dezelfde lengte als je gewenste training. Met een audioboek kunt u uw training verlengen om door te gaan tot het einde van het volgende hoofdstuk.
- Lezen: veel loopbanden zijn ontworpen met een rug om u te helpen een boek of tijdschrift op het bedieningspaneel te bewaren. Maar sommige mensen krijgen bewegingsziekte terwijl ze proberen te lezen tijdens het loopbandgebruik.
- Trainen met een loopbandmaatje: met een vriend praten terwijl u op de loopband staat, kan u beiden gemotiveerd houden. Je kunt elkaar uitdagen voor een virtuele race.
- Praten op uw mobiele telefoon: ik zie vaak mensen aan het chatten terwijl ze op de loopband staan. Om een gesprek te kunnen voeren, werk je ofwel met een matige intensiteit of met een lichtintensiteit. Tegen de tijd dat je een krachtige intensiteit hebt, kun je alleen korte zinnen uitspreken. Chatten aan de telefoon is prima thuis, maar kan anderen irriteren in de sportschool.
