Flexibel blijven en kernkracht en balans ontwikkelen is de sleutel tot algemene conditie, houding en goede loopvorm. Deze items kunnen u helpen bij het ontwikkelen van uw flexibiliteit, kernkracht en balans.
1 Oefening Bal
Of je het nu gebruikt als een stoel of als een basis om oefeningen te doen en uit te rekken, een oefenbal is een essentieel onderdeel van de kernversterking en balansuitrusting. Het helpt je ook om je balans en proprioceptie te ontwikkelen. Je vindt een oefenbal bij elke grote winkel in het gedeelte over fitness en gezondheid. Zie deze yogatraining om de flexibiliteit en coördinatie te verbeteren.
2 Schuimroller
Dit was het eerste stuk van de kernversterkende uitrusting dat mijn trainer aanbeval. Een schuimroller met hoge dichtheid wordt gebruikt als een onstabiele basis waarop u oefeningen kunt doen die uw stabiliserende spieren in het spel laten komen. Je kunt het ook gebruiken voor een diepe massagedruk om spierspanning te verlichten – twee uitstekende voordelen. U vindt schuimrollers online of bij elke sport- of fitnesswinkel. Zie hoe je het kunt gebruiken voor massage.
3 BOSU Balance Trainer
De BOSU Balance Trainer is iets duurder, maar ik vind het leuk om oefeningen te doen in de sportschool. Je kunt bijna elke oefening op de BOSU doen, zoals squats, crunches, dumbbells, en dat extra voordeel geven, ook je balans, proprioceptie en kernkracht trainen. Je kunt waarschijnlijk een BOSU vinden in een sport- of fitnesswinkel, of online kopen. Hier leest u hoe u een BOSU kunt gebruiken voor een verscheidenheid aan trainingen.
4 Yamuna Body Rolling Balls
Gun jezelf een deep tissue massage met de Yamuna Body Rolling-techniek. Mijn massagetherapeut gaf lessen in de techniek, waarbij je het gewicht van je lichaam gebruikt tegen een stevige bal om spierspanning vrij te maken. Ik neem een bal mee in mijn bagage om tijdens het reizen een goede massage te krijgen.
5 Balance Disc
De J-Fit Fit Disc kan worden gebruikt als zitkussen om u dezelfde voordelen te geven als het gebruik van een oefenbal als een stoel, zonder enkele nadelen. Het kan ook worden gebruikt als basis voor oefeningen in de kern, balans en rek. Het heeft een gladde kant en een knobbelige kant om massage en meer uitdagingen voor lichaamsbeweging te bieden.
Openbaarmaking
E-commerce-inhoud is onafhankelijk van de redactionele inhoud en we kunnen compensatie ontvangen in verband met uw aankoop van producten via links op deze pagina.
